Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CINE MI-A FURAT ADOLESCENTA?
DIETA SCARSDALE
ENERGIA SI SLABIREA
4 TRUCURI PENTRU O SILUETA PERFECTA IN ORICE SITUATIE
EXERCITII PENTRU MUSCHII FESIERI


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole EXERCITII PENTRU ARDEREA CALORIILOR
Dietele bogate in proteine si cu putini carbohidrati
METODA "HEAVY DUTY"
Impins cu gantere de la piept pe plan orizontal
Psih. Oana Mihalcea
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa iei in greutate Fierbinte
Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » TAI CHI CHUAN, UN DANS ENERGETIC DE VIATA LUNGA

TAI CHI CHUAN, UN DANS ENERGETIC DE VIATA LUNGA


TAI_CHI_CHUAN_UN_DAN_99874.jpgArta martiala chineza Tai Chi Chuan ce dateaza de aproximativ 300 de ani se baza, initial, pe exersarea manuirii energiilor vitale. In prezent, este un tip de gimnastica dansata care promoveaza dezvoltarea energiei interne prin miscari blande, lente si respiratie profunda. La nivel psihic, tehnica reduce stresul, anxietatea si oboseala, fapt pentru care este recomandata tuturor persoanelor, indiferent de varsta sau sex.

Originile Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan-ul s-a dezvoltat in provincia Henan, in sanul familiei Chen, acum 300 de ani. Fondatorul stilului este considerat Chang San-feng, maestru in arte martial si Taoist, care a practicat si predat in templul Shao Lin. Conform traditiei, existau 13 miscari de baza, care de-a lungul timpului au fost extinse, ajungandu-se la un set de 108 miscari .

In ce consta ?

Tai Chi Chuan inseamna actiunea (tai) energiei interne (chi), prin palme sau pumni (chuan). Functioneaza cu chi prin intermediul practicarii de secvente de miscari lente numite forme, legate de teoria celor cinci elemente de Ying si Yang si de I Ching. Respiratia si concentrarea sunt, de asemenea, importante pentru relaxarea organismului, promovarea echilibrului emotional si linistirea mintii. Tai Chi Chuan-ul este privit ca o lupta, insa interna : te lupti cu tine insuti, cu propriile blocaje energetice, fizice, emotionale etc. sau de natura psihomentala si emotionala (ignoranta, lene, frica, invidie, orgoliu, resentimente etc). Acestea pot fi anihilate prin cultivarea unei stari de sanatate fizica si psihica excelenta, prin extinderea campului cunoasterii si prin abordarea unui mod de viata spiritualizat.

Practica Tai Chi Chuan

Denumit si dans energetic, tehnica in sine consta in executarea unor miscari inlantuite, executate incet si bland, care au rolul de a deschide articulatiile si de a intinde musculatura si tendoanele. Miscarea este continua si armonioasa, in timp ce respiratia este ampla si profunda. In timpul exercitiilor, umerii trebuie sa fie relaxati, bazinul vertical, fata ridicata spre cer, iar genunchii, usor indoiti. Mai mult, miscarea trebuie sa porneasca din centrul organismului, talia fiind cea care misca bratele. Aceasta miscare creeaza un masaj permanent al tuturor organelor interne. Practica sistematica a Tai Chi Chuan-ului confera echilibru si o armoniei interioara si exterioara. In timpul efectuarii acestor exercitii de viata lunga, concentrarea are un rol deosebit. Cand dispare concentrarea, apare durerea, la genunchi, spre exemplu, fapt pentru care practicantul trebuie sa se concentreze din nou asupra centrului de echilibru din care izvorasc toate miscarile.

Beneficiile Tai Chi Chuan

La nivelul organismului, exercitiile Tai Chi Chuan imbunatatesc coordonarea, flexibilitatea si echilibrul, cresc puterea musculara si rezistenta scheletului, maseaza organele interne si imbunatatesc functionalitatea acestora. Astfel, articulatiile devin elastice, muschii se detensioneaza, iar organismul se purifica. Cu alte cuvinte, Tai Chi Chuan contribuie la intinerirea intregului trup, conferind suplete si agilitate corporala.

In ceea ce priveste beneficiile la nivel psihic, tehnica ajuta la inlaturarea stresului cotidian, a anxietatii si oboselii, intareste vointa si deschide sufletul, rafinand si amplificand perceptiile. Deoarece este nevoie de concentrare pentru efectuarea exercitiilor, Tai Chi Chuan stimuleaza instalarea unei stari predominante de calm launtric, armonie si echilibru psihic.

Tai Chi Chuan recomandat pacientilor cardiaci

Exercitiile Tai Chi Chuan pot fi efectuate de catre orice persoana, indiferent de varsta sau sex. Mai mult, ele sunt recomandate ca exercitiu aerobic pentru varstnici si relaxant pentru pacientii cardiaci. In cazul femeilor gravide in luni avansate, vor evita anumite miscari ce presupun incordarea perineului sau aplecari. De asemenea, persoanele care au probleme articulare grave sau dureroase, vor incepe sa practice cu precautie, fara a forta articulatiile membrelor inferioare. Tai Chi Chuan este contraindicat in starile acute de intoxicatie, febra sau orice urgenta organica, cel putin in puseul acut.




Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50604 ori.



Cum sa iei in greutate

5 Decembrie 2022

Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul se incapataneaza sa iti arate mereu aceeasi valoare?

Poate sa para ciudat, mai ales in zilele noastre cand obezitatea face ravagii, dar da, desi cei mai multi oameni isi doresc sa scada in greutate, exista si persoane care se straduiesc, ba chiar as putea spune SE CHINUIE sa ia in greutate!

Si crede-ma, de multe ori e mai complicat sa determini corpul sa se dezvolte decat sa il faci sa scape de cateva kilogame! Ei bine, esti in locul potrivit, pentru ca in acest video iti voi vorbi despre ce trebuie sa faci ca sa acumulezi kilograme, intr-un mod sanatos si armonios!


Cromul si slabirea

28 Noiembrie 2022

Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea in masa musculara.

Insa cat de eficient este cromul pentru slabit?

Are intr-adevar un efect asupra glicemiei, influentand actiunea insulinei, asa cum se spune?


Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii