Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PRACTICA QIGONG - ALTE BENEFICII, EXPERIMENTE SI RISCURI
PATRU ASPECTE ALE SLABIRII FARA STRES
CEL MAI BUN MOMENT AL ZILEI PENTRU A ARDE CALORII
10 ALIMENTE CARE ELIMINA STRESUL SI ANXIETATEA
EXERCITII PENTRU SOLDURI SI COAPSE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Reducerea grasimii din dieta
RECE SAU CALD ?
CSID - Alimente benefice pentru copilul tau, dar nu si pentru tine
SEMINAR DE NUTRITIE LA HP ROMANIA
Nutritia in sporturile de anduranta
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta! Fierbinte
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » TAI CHI CHUAN, UN DANS ENERGETIC DE VIATA LUNGA

TAI CHI CHUAN, UN DANS ENERGETIC DE VIATA LUNGA


TAI_CHI_CHUAN_UN_DAN_99874.jpgArta martiala chineza Tai Chi Chuan ce dateaza de aproximativ 300 de ani se baza, initial, pe exersarea manuirii energiilor vitale. In prezent, este un tip de gimnastica dansata care promoveaza dezvoltarea energiei interne prin miscari blande, lente si respiratie profunda. La nivel psihic, tehnica reduce stresul, anxietatea si oboseala, fapt pentru care este recomandata tuturor persoanelor, indiferent de varsta sau sex.

Originile Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan-ul s-a dezvoltat in provincia Henan, in sanul familiei Chen, acum 300 de ani. Fondatorul stilului este considerat Chang San-feng, maestru in arte martial si Taoist, care a practicat si predat in templul Shao Lin. Conform traditiei, existau 13 miscari de baza, care de-a lungul timpului au fost extinse, ajungandu-se la un set de 108 miscari .

In ce consta ?

Tai Chi Chuan inseamna actiunea (tai) energiei interne (chi), prin palme sau pumni (chuan). Functioneaza cu chi prin intermediul practicarii de secvente de miscari lente numite forme, legate de teoria celor cinci elemente de Ying si Yang si de I Ching. Respiratia si concentrarea sunt, de asemenea, importante pentru relaxarea organismului, promovarea echilibrului emotional si linistirea mintii. Tai Chi Chuan-ul este privit ca o lupta, insa interna : te lupti cu tine insuti, cu propriile blocaje energetice, fizice, emotionale etc. sau de natura psihomentala si emotionala (ignoranta, lene, frica, invidie, orgoliu, resentimente etc). Acestea pot fi anihilate prin cultivarea unei stari de sanatate fizica si psihica excelenta, prin extinderea campului cunoasterii si prin abordarea unui mod de viata spiritualizat.

Practica Tai Chi Chuan

Denumit si dans energetic, tehnica in sine consta in executarea unor miscari inlantuite, executate incet si bland, care au rolul de a deschide articulatiile si de a intinde musculatura si tendoanele. Miscarea este continua si armonioasa, in timp ce respiratia este ampla si profunda. In timpul exercitiilor, umerii trebuie sa fie relaxati, bazinul vertical, fata ridicata spre cer, iar genunchii, usor indoiti. Mai mult, miscarea trebuie sa porneasca din centrul organismului, talia fiind cea care misca bratele. Aceasta miscare creeaza un masaj permanent al tuturor organelor interne. Practica sistematica a Tai Chi Chuan-ului confera echilibru si o armoniei interioara si exterioara. In timpul efectuarii acestor exercitii de viata lunga, concentrarea are un rol deosebit. Cand dispare concentrarea, apare durerea, la genunchi, spre exemplu, fapt pentru care practicantul trebuie sa se concentreze din nou asupra centrului de echilibru din care izvorasc toate miscarile.

Beneficiile Tai Chi Chuan

La nivelul organismului, exercitiile Tai Chi Chuan imbunatatesc coordonarea, flexibilitatea si echilibrul, cresc puterea musculara si rezistenta scheletului, maseaza organele interne si imbunatatesc functionalitatea acestora. Astfel, articulatiile devin elastice, muschii se detensioneaza, iar organismul se purifica. Cu alte cuvinte, Tai Chi Chuan contribuie la intinerirea intregului trup, conferind suplete si agilitate corporala.

In ceea ce priveste beneficiile la nivel psihic, tehnica ajuta la inlaturarea stresului cotidian, a anxietatii si oboselii, intareste vointa si deschide sufletul, rafinand si amplificand perceptiile. Deoarece este nevoie de concentrare pentru efectuarea exercitiilor, Tai Chi Chuan stimuleaza instalarea unei stari predominante de calm launtric, armonie si echilibru psihic.

Tai Chi Chuan recomandat pacientilor cardiaci

Exercitiile Tai Chi Chuan pot fi efectuate de catre orice persoana, indiferent de varsta sau sex. Mai mult, ele sunt recomandate ca exercitiu aerobic pentru varstnici si relaxant pentru pacientii cardiaci. In cazul femeilor gravide in luni avansate, vor evita anumite miscari ce presupun incordarea perineului sau aplecari. De asemenea, persoanele care au probleme articulare grave sau dureroase, vor incepe sa practice cu precautie, fara a forta articulatiile membrelor inferioare. Tai Chi Chuan este contraindicat in starile acute de intoxicatie, febra sau orice urgenta organica, cel putin in puseul acut.




Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 59057 ori.



Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.


5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii