Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole EXERCITIILE PENTRU ABDOMEN - DE EVITAT DIMINEATA
Stretching - spate - teorie
CUM SA CITIM CORECT ETICHETELE ALIMENTARE
DE CE NU RENUNTI LA FUMAT?
CSID - Renuntati la vicii
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022 Fierbinte
Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?rnPatruzeci de diete au fost incluse...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam CONSULTING IN NUTRITION, PHYSICAL TRAINING, WEIGHT LOSS AND WEIGHT GAIN, NUTRITITIONAL SUPPLEMENTS
ROSII UMPLUTE CU CIUPERCI
ESTI IN FORMA?
Stretching - abdomen - teorie
MICUL DEJUN, CEA MAI IMPORTANTA MASA A ZILEI
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » SHBAM SI UGI, ANTRENAMENTE PENTRU 2013

SHBAM SI UGI, ANTRENAMENTE PENTRU 2013


SHBAM_SI_UGI_ANTRENA_69462.jpgSh'bam si Ugi sunt doua dintre cele mai populare programe de fitness care ar putea sa isi faca loc si in viata ta in 2013. Aceste doua programe te vor ajuta sa slabesti I sa te bucuri de o musculatura mult mai bine tonifiata, fara prea multa bataie de cap.

Sh'bam este un tip nou-nout de antrenament care presupune miscari simple, dar extrem de interesante de dans pe muzica latino si hip-hop. Este o metoda noua si benefica de a-ti modela corpul asa cum doresti, indiferent daca te pricepi sau nu la dans. Ugi este un alt tip complet de program care iti va lucre intregul corp si care se va baza pe folosirea unei mingi special creata pentru Ugi.

SH'BAM - ANTRENAMENT IN 45 DE MINUTE

Sh'bam este una dintre ultimele gaselnite in materie de antrenament pe care anul 2013. Muzica ce poate fi auzita in unele din cele mai populare cluburi din lume, remixuri ale unor melodii clasice si muzica latina moderna, toate acestea fac parte din playlist-ul Sh'bam. Fiecare sedinta de Sh'bam dureaza 45 de minute si o coregrafie noua, acompaniata de melodii noi si la moda este lansata la fiecare 3 luni. Miscarile sunt de o intensitate medie si isi gasesc inspiratia in antrenamentele de tip cardio; pe parcursul celor 45 de minute se ard in medie 506 calorii. Iata mai multe detalii despre Sh'bam.

CUM SE EXECUTA SH'BAM

O astfel de sendinta inmagazineaza 12 piese diferite, fiecare avand coregrafia ei proprie. Pe scurt, acest tip de antrenament trebuie privit ca si un dans de sine statator. Cursul va incepe cu instructorul care va realiza o incalzire de baza, incluzand umerii, pieptul, soldurile si chiar si degetele.

Urmeaza 35 de minute de combinatii de dans care nu sunt deloc complicate, dar care sunt extrem de placute, in timp ce pe fundal se aud cele mai fierbinti hituri de pe ringurile de dans. Miscarile executate la o intensitate sporita vor asigura un antrenament complet si complex. Timpul va zbura mai repede decat ti-ai putea inchipui, pentru ca te vei distra grozav alaturi de restul colegilor si partenerilor de dans. Intr-un final, exercitiile de tip stretching iti vor aduce ritmul cardiac la normal.

_

BENEFICIILE SH'BAM

Printre cele mai importante beneficii care pot fi culese de pe urma antrenamentului Sh'bam, se pot mentiona urmatoarele: avantajele antrenamentelor pe intervale, cu accent pe perioadele de varf ale acestor intervale, arderea de calorii si grasimi fara a executa un antrenament extrem de dificil, imbunatatirea considerabila a coordonarii, stimularea activitatii sistemului cardiorespirator. In plus, participantii la aceste cursuri pot de asemenea sa invete niste miscari noi de dans, in timp ce se simt bine, isi imbunatatesc starea de spirit si chiar socializeaza mai bine.

Daca vei participa la astfel de cursuri de cel putin 3 ori pe saptamana, ar trebui sa poti sa iti lucrezi si tonifiezi trupul exact cum vrei, pe nesimtite, fara a te plange de povara unor exercitii fizice mult prea solicitante, cum se intampla, probabil de cele mai multe ori la sala de forta.

Nu e nevoie sa te inarmezi decat cu o sticla de apa pentru a te hidrata corespunzator, un prosop, incaltaminte care sa iti permita sa faci o multime de miscari si rasuciri, si haine confortabile care sa iti permita un grad maxim de mobilitate.

UGI - ANTRENAMEN IN 30 DE MINUTE

Ugi este un alt tip de antrenament care va face ravagii in 2013. Dureaza nu mai mult de 30 de minute si combina exercitiile in forta cu cele cardio, dand nastere unei combinatii extrem de interesante si usor de pus in practica. Ugi poate fi practicat oriunde, si este rezultatul a doi anid e cercetari amanuntite care au condus la creearea mingii Ugi, o minge cu un design simplu, dar care inmagazineaza proprietatile unor mingi textile, dar si anti-stres. Programul de fitness Ugi poate fi executat 5 zile pe sptamana, cate 30 de minute per sesiune, si este alcatuit dintr-o serie de exercitii care dureaza cate un minut fiecare. Vorbim aici de nelipsita incalzire, exercitii de tip cardio, imbunatatirea fortei si a echilibrului. Toate aceste exercitii pot fi efectuate cu ajutorul mingii Ugi care are exact greutatea potrivita pentru a afce fata nevoilor individuale ale fiecaruia. Este o minge deosebit de versatila care iti permite sa te antrenezi intr-un spatiu de dimensiuni reduse.

Poti sa dai nastere unei varietati nelimitate de exercitii fizice pe durata a 30 de minute cu ajutorul acestei mingi, sau poti sa reduci la jumatate intervalele de antrenament si sa obtii o rutina de 15 minute.

_



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 38203 ori.



Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022

24 Ianuarie 2022

Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?

Patruzeci de diete au fost incluse intr-un top american, fiind analizate si clasificate de 27 de experți. Este a cincea oara la rand cand dieta mediteraneana se impune in fața altor regimuri alimentare, ca DASH, dieta flexitariana, keto sau postul intermitent.

Asadar, sa fie dieta mediteraneana raspunsul la dilemele celor care vor sa slabeasca si sa ramana sanatosi? Hai sa vedem!


Beneficiile postului intermitent

17 Ianuarie 2022

Postul intermitent sau in engleza intermittent fasting, adica un program alimentar care alterneaza perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populara pentru a fi in forma.

Principala diferenta fata de dietele cu restrictie calorica este ca prin postul intermitent nu se limiteaza portiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

In acest clip analizam principalele forme de post intermitent, iti spunem care sunt avantajele si beneficiile, dar si cine nu ar trebui sa il adopte, daca te ajuta sau nu sa slabesti, iar la final iti explicam cum sa il aplici!


Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

10 Ianuarie 2022

Se poate slabi la orice varsta!

Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta! Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale.

Urmareste acest clip pentru detalii!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii