Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ATKINS, DIETA CARE EVOLUEAZA
TIROIDA IN CULTURISM
CAPCANE LA ALEGEREA SUPLIMENTELOR NUTRITIVE
GRASIMEA BRUNA SI LUPTA CU OBEZITATEA
SPORTURI NOI LA OLIMPIADA LONDRA 2012


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SARMALE DE POST
PROTEINELE DIN ZER IMBUNATATESC ACTIVITATEA MENTALA
CE SA MANANCI CA SA COMBATI STRESUL SI DEPRESIA
IG MARE
PREGATIREA PENTRU MESERIA DE PARINTE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » TRX SUSPENSION TRAINING, INOVATIE IN FITNESSUL ROMANESC

TRX SUSPENSION TRAINING, INOVATIE IN FITNESSUL ROMANESC


TRX_SUSPENSION_TRAIN_25317.jpgIntr-o societate in care aglomeratia urbana si lipsa timpului ne preseaza viata, oamenii au inteles, pare-se, ca singura solutie si alternativa la complacerea intr-un ritm de viata robotizat ramane sportul. Dovada?! O reprezinta salile de sport din ce in ce mai numeroase si din ce in ce mai aglomerate, ori parcurile tot mai pline cu amatori ai sporturilor, ce cauta sa alunge stresul si sa-si regaseasca forma fizica, dupa multe ore petrecute intr-un birou ostil.

Varianta cea mai la-ndemana si, totodata, cea mai complexa si completa o reprezinta fitnessul; prin multitudinea de programe, pe care acesta le ofera si care se afla in proces de continua inovare si perfectionare, aduce impatimitilor acestui sport solutii, indiferent ca vor sa atinga o greutate corporala multumitoare, sa se simta in forma ori sa alunge stresul si sa-si organizeze modul de viata cat mai sanatos si armonios.

Considerat, initial, de cea mai mare parte a romanilor ca fiind "o fita" sau "un moft", fitness-ul a inceput abia in ultimii ani sa fie apreciat la adevarata sa valoare si utilitate, efectele sale benefice fiind demonstrate si de catre specialisti ori medici; in virtutea acestor fapte, tot mai multi conationali isi fac abonamente la sala si indraznesc sa incerce programe de exercitii dintre cele mai diverse.

Diferentele interumane isi pun amprenta si pe maniera de lucru la sala, dar se reflecta si in asteptarile pe care indivizii le au in ceea ce priveste practicarea fitness-ului. Tinand cont de aceste aspecte si incercand sa-si apropie tot mai multi adepti, industria fitness-ului a incercat sa se muleze pe doaleantele practicantilor; astfel incat acesta s-a divizat in numeroase ramuri, care acopera mai bine asteptarile amatorilor de fitness, ajungand, in felul acesta, sa se reinventeze tot mai des si sa vina cu programe de activitate din ce in ce mai diversificate. Intre acestea din urma cel mai nou si mai tentant program, adoptat de catre fitness-ul romanesc, il reprezinta TRX Suspension Training.

Acest program este deja vedeta orelor de pregatire din Occident si, incet dar sigur, isi croieste drum catre topul programelor solicitate de catre pasionatii de sport ai tarii noastre..

Desi inca nou in tara noastra, tot mai multe sali introduc in orarul lor clase de TRX, ce se desfasoara cu numar maxim de participanti; inclusiv echipele axate pe obtinerea performantei isi pregatesc sportivii cu ajutorul acestui program inovator. Dar oare ce inseamna, mai exact, aceasta minune a programelor de fitness? Si... care este ingredientul care atrage?

Concret, TRX s-ar traduce precum "Total Rezistance eXercise", iar principiul Suspension Training este simplu: exercitiile se desfasoara cu ajutorul a doua benzi si greutatea propriului corp. Tocmai acest ultim aspect reprezinta "ingredientul care atrage" (de care vorbeam anterior) si, totodata, uimeste; cine ar fi crezut ca se pot obtine rezultate impresionante prin practicarea unui exercitiu aparent banal?!

Conceptul de TRX Suspension Training are la baza modalitatile de antrenament utilizate de Randy Hetrik (fondatorul "Fitness Anywhere") si colegii sai din trupele Navy Seal. Acestia, neavand conditii clasice de antrenament- dat fiind faptul ca se aflau aproape tot timpul in misiune, au cautat alternative care sa le permita sa-si pastreze si sa-si antreneze forma fizica.

TRX_SUSPENSION_TRAIN_32830.jpg

Asa a luat nastere primul TRX Suspension Trainer, adica doua corzi de parasuta cusute cu ustensilele aflate la dispozitie in trusa de reparat barcile pneumatice. Astfel, Hetrik si colegii sai au dezvoltat un nou set de exercitii bazate, asa cum spuneam, pe utilizarea propriei mase corporale- o abordare originala a antrenamentului functional, al carui nume face astazi inconjurul lumii: "Suspension Training".

Mare parte dintre romani a auzit de acest program inovator de antrenamente functionale, cel mai probabil, la stirile sportive, acolo unde echipele de fotbal anuntau ca au introdus, deja, TRX in antrenamentele de pregatire fizica. Foarte putini stiu insa, faptul ca, in tara noastra, conceptul de TRX a fost adus de master trainerul Dumitru Butilca (DIMI), in urma cu aproximativ 4 ani.

Mai mult decat un program de fitness, TRX-ul a devenit un fenomen care se indreapta spre apogeu. Principiul simplu de desfasurare al exercitiilor- prin utilizarea greutatii propriului corp impotriva gravitatiei- dimensiunile reduse si greutatea scazuta ale benzilor- ce permit ca echipamentul sa fie lesne transportat si utilizat aproape oriunde, fac din Suspension Training un sport extrem de prietenos, mai ales ca poate fi adaptat tuturor nivelurilor de pregatire fizica ale practicantilor: de la sportivi de performanta, pana la cei proaspat initiati intr-ale sportului, ori cei aflati in proces de recuperare medicala.

TRX_SUSPENSION_TRAIN_75137.jpgTRX Suspension Training este alegerea ideala si completa in materie de programe de fitness, beneficiile sale sunt nenumarate si dintre acestea putem aminti:

- accesibilitatea; cu aceste doua benzi poti avea parte de o sesiune de antrenament in orice moment al zilei si in orice loc: acasa, la sala, in parc, in camera de hotel (cand pleci in concediu) etc.

- pe intreg parcursul unui astfel de antrenament, musculatura CORE-ului ( abdomen, oblici, lombari, fesieri) se afla in permanenta contractie, pentru a se putea mentine corpul drept - pozitie de baza in programul de pregatire cu aceste benzi.

- posibilitatea de a-ti antrena toate grupele musculare fara investitii exorbitante in aparatura diversificata si masiva.

- forta, flexibilitatea, coordonarea, mobilitatea si stabilitatea corpului vor fi mult imbunatatite, daca se practica antrenamente constante.

- TRX poate fi modalitatea prin care iti poti atinge obiectivele sportive, indiferent de cat de sus au fost acestea trasate.

Desi oricine poate practica exercitii avand la indemana cele doua "benzi minune", nu oricine stie cum sa faca antrenamentul eficient; de aceea, se recomanda ca programul de TRX Suspension Training sa se desfasoare sub atenta supraveghere a unui antrenor, cel putin pentru sendintele de inceput, astfel incat practicantul sa fie initiat in ceea ce priveste utilizarea corecta a echipamentului, exercitiile sa fie atent gandite si concepute pentru nivelul sau si, in plus, sa existe o opinie avizata asupra acuratetei executiilor.

_



Dragos Luscan


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 62819 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii