Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam COLITA DE FERMENTATIE
SARMALE
Compozitia corpului
CINE MI-A FURAT ADOLESCENTA?
Riscuri asociate cu excesul ponderal


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole DA JOS BURTA! editia 2010
SLABIREA, OBIECTIV EUROPEAN
EXISTA VIATA DUPA DESPARTIRE!
OBEZ VS. OBEZA
CALCULATOR - O REPETARE MAXIMALA (1RM)
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre Fierbinte
Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014

TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014


sursa: sxc.huSpecialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni legate de antrenamentele anului 2014. CrossFit si P90X par a fi in top, castigand detasat in fata altor tipuri de antrenament. In plus, se pare ca antrenamentele intensive pe intervale vor fi vedetele anului care vine. Yoga si exercitiile care folosesc ca si rezistenta propriul corp se vor afla inca in top, la fel intamplandu-se si cu zumba, Pilates sau kickboxing-ul. Iata care sunt principalele tipuri de antrenament care se vor numara printre preferatele multora in 2014:

ANTRENAMENTE DE INTENSITATE MARE PE INTERVALE

Aceste antrenamente se caracterizeaza prin intervale scurte de activitate fizica intensa, urmate de o scurta perioada de repaus si care nu necesita mai mult de 30 de minute pentru a fi executate. Tabata, P90X si CrossFit sunt doar cateva dintre antrenamentele care vor domina salile de fitness din tara. CrossFit imbunatateste alergarea, rezistenta cardiaca, flexibilitatea, forta si coordonarea printr-o combinatie de exercitii de aerobic, exercitii care folosesc greutati si ridicari de greutati, toate realizate pe intervale. Exista totusi guri rele care spun ca acest tip de antrenament nu ar avea rezultatele promise si nu va imbunatati performanta in alergare, dar este cu siguranta un antrenament potrivit imbunatatirea fortei in zilele in care nu alergi.

ANTRENAMENT BAZAT PE GREUTATEA CORPORALA

Acest tip de antrenament necesita un echipament minimal si se bazeaza in principal pe greutatea si rezistenta propriului corp. Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui tip de antrenament este ca poate fi efectuat in orice locatie.

ANTRENAMENTUL DE FORTA SI FITNESS-UL FUNCTIONAL

Acest antrenament foloseste aparate, greutati libere, dar si propria greutate corporala si se numara si in prezent printre preferatele multora. Fitness-ul functional se refera la exercitii pentru imbunatatirea echilibrului si alte exercitii asemanatoare si se adreseaza in principal persoanelor in varsta.

YOGA

Yoga pare sa revina in forta in 2014; dupa ce a facut parte din top 10 in anul 2008, a cazut chiar si din topul 20 al celor mai populare antrenamente. 2013 a readus yoga pe locul 14, iar anul 2014 se pare ca va ridica iar aceasta forma de antrenament in preferintele oamenilor.

KINESIS

Acest tip de antrenament este unul de tip circuit complet a carui popularitate a crescut considerabil in ultimii ani, in special printre alergatori. Se bazeaza pe patru aparate care au franghii si manere ajustabile care permit o gama larga de miscari. Exista un numar nelimitat de exercitii care pot fi executate, asa ca de fiecare data cand practici kinesis, poti sa iti lucrezi o grupa diferita de muschi. Alergatorii folosesc adesea kinesis pentru imbunatatirea rezistentei si a flexibilitatii, dar este un antrenament excelent si pentru imbunatatirea echilibrului si a rezistentei cardiace.

JOGGING-UL IN APA

Nu trebuie confundat cu aerobicul in apa; aqua jogging-ul este in realitate unul dintre cele mai bune tipuri de antrenament complet pentru alergatori. Alergarea in apa presupune ca picioarele nu vor atinge fundul piscinei, iar datorita acestui impact scazut, nu exista risc de raniri. Adaugarea unei centuri cu greutati va creste intensitatea antrenamentului, va creste rezisenta fizica si va avea efecte benefice asupra sistemului neuromuscular.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50205 ori.



Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Slabirea si vointa

10 Mai 2024

“Vreau sa slabesc, dar nu am vointa. Ce pot face?”

Cand îti doresti sa slabesti, e nevoie de vointa ca sa faci primul pas. Depinde doar de tine sa iei decizia si apoi sa te apuci de dieta, de miscare si de celelalte obiceiuri sanatoase. Pana aici, pare ca lumea se descurca. Însa multi se pierd pe parcurs. Vointa se refera la capacitatea cuiva de a depune efort în mod constient pentru a atinge un scop stabilit. Este asociata cu hotararea si perseverenta, cu o anumita disciplina.



Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...
CUM SCAPI DE CELULITA PRIN EXERCITII CUM SCAPI DE CELULITA PRIN EXERCITII
Celulita e o problema cu care se confrunta din ce ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii