Sunteti aici :: Antrenament » TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni legate de antrenamentele anului 2014. CrossFit si P90X par a fi in top, castigand detasat in fata altor tipuri de antrenament. In plus, se pare ca antrenamentele intensive pe intervale vor fi vedetele anului care vine. Yoga si exercitiile care folosesc ca si rezistenta propriul corp se vor afla inca in top, la fel intamplandu-se si cu zumba, Pilates sau kickboxing-ul. Iata care sunt principalele tipuri de antrenament care se vor numara printre preferatele multora in 2014:
ANTRENAMENTE DE INTENSITATE MARE PE INTERVALE
Aceste antrenamente se caracterizeaza prin intervale scurte de activitate fizica intensa, urmate de o scurta perioada de repaus si care nu necesita mai mult de 30 de minute pentru a fi executate. Tabata, P90X si CrossFit sunt doar cateva dintre antrenamentele care vor domina salile de fitness din tara. CrossFit imbunatateste alergarea, rezistenta cardiaca, flexibilitatea, forta si coordonarea printr-o combinatie de exercitii de aerobic, exercitii care folosesc greutati si ridicari de greutati, toate realizate pe intervale. Exista totusi guri rele care spun ca acest tip de antrenament nu ar avea rezultatele promise si nu va imbunatati performanta in alergare, dar este cu siguranta un antrenament potrivit imbunatatirea fortei in zilele in care nu alergi.
ANTRENAMENT BAZAT PE GREUTATEA CORPORALA
Acest tip de antrenament necesita un echipament minimal si se bazeaza in principal pe greutatea si rezistenta propriului corp. Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui tip de antrenament este ca poate fi efectuat in orice locatie.
ANTRENAMENTUL DE FORTA SI FITNESS-UL FUNCTIONAL
Acest antrenament foloseste aparate, greutati libere, dar si propria greutate corporala si se numara si in prezent printre preferatele multora. Fitness-ul functional se refera la exercitii pentru imbunatatirea echilibrului si alte exercitii asemanatoare si se adreseaza in principal persoanelor in varsta.
YOGA
Yoga pare sa revina in forta in 2014; dupa ce a facut parte din top 10 in anul 2008, a cazut chiar si din topul 20 al celor mai populare antrenamente. 2013 a readus yoga pe locul 14, iar anul 2014 se pare ca va ridica iar aceasta forma de antrenament in preferintele oamenilor.
KINESIS
Acest tip de antrenament este unul de tip circuit complet a carui popularitate a crescut considerabil in ultimii ani, in special printre alergatori. Se bazeaza pe patru aparate care au franghii si manere ajustabile care permit o gama larga de miscari. Exista un numar nelimitat de exercitii care pot fi executate, asa ca de fiecare data cand practici kinesis, poti sa iti lucrezi o grupa diferita de muschi. Alergatorii folosesc adesea kinesis pentru imbunatatirea rezistentei si a flexibilitatii, dar este un antrenament excelent si pentru imbunatatirea echilibrului si a rezistentei cardiace.
JOGGING-UL IN APA
Nu trebuie confundat cu aerobicul in apa; aqua jogging-ul este in realitate unul dintre cele mai bune tipuri de antrenament complet pentru alergatori. Alergarea in apa presupune ca picioarele nu vor atinge fundul piscinei, iar datorita acestui impact scazut, nu exista risc de raniri. Adaugarea unei centuri cu greutati va creste intensitatea antrenamentului, va creste rezisenta fizica si va avea efecte benefice asupra sistemului neuromuscular.
Alexandra Igna

Acest articol a fost vizualizat de 40980 ori.
Beneficiile untului de arahide
26 Mai 2022Iti place gustul untului de arahide, insa te intrebi daca e bine sa consumi un aliment atat de gras?
Bogat in nutrienti, untul de arahide poate fi parte dintr-o dieta echilibrata, avand multe beneficii pentru sanatate, inclusiv pentru mentinerea unei greutati optime in timp. Totusi, este foarte caloric, asa ca e important sa-l consumi cu moderatie, mai ales daca vrei sa slabesti.
In acest clip iti voi spune ce beneficii iti aduce consumul de unt de arahide si cum e bine sa il integrezi in alimentatia ta!
Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali?
23 Mai 2022Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, atat la adulti, cat mai ales la copii, iar daca vine vorba de sportivi, cu atat mai mult.
Organismul mamiferelor nu este capabil sa produca acizi grasi omega-3, prin urmare, suntem dependenti de aportul alimentar.
Dar ce face acizii grasi omega-3 sa fie asa speciali?
De ce este important zincul
17 Mai 2022Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.
El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.

Din categoria antrenamentelor sau exercitiilor fizice distractive, relaxante si eficiente ...

Doi jucatori, doua rachete, un teren si o minge...nu, nu ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii