Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Diana Andreea Acumurloae
OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI
BEREA
DA JOS BURTA! editia 2008
CE ESTE FOTOSENSIBILITATEA?


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CUM II INVATAM PE COPII SA MANANCE SANATOS?
EXERCITIILE IN BAZIN GRABESC RECUPERAREA PULMONARA
CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA
Stretching - abdomen - exercitii set 1
DIN NOU DESPRE FECTELE SECUNDARE ALE CREATINEI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » ECHITATIA, SPORTUL MINTII SI AL SUFLETULUI

ECHITATIA, SPORTUL MINTII SI AL SUFLETULUI


ECHITATIA_SPORTUL_MI_36316.jpgSportul calariei, pe scurt, sau modul in care se calareste corect un cal de calarie, echitatia este unul dintre cele mai nobile forme de sport pe care putini au ocazia sa-l practice, dar de care toti se indragostesc din clipa in care incep sa o faca. Diferentiindu-se in principal prin echipamentul si stilul pe care le implica, echitatia este unul dintre cele mai frumoase sporturi care implica animale, dar si o legatura puternica intre om si cal.

Fiind considerata mult mai mult decat o insiruire de miscari executate in mod automat, echitatia naste trairi interioare greu de imaginat; sentimentele de libertate deplina resimtite in clipa in care cel aflat pe un cal de calarie porneste intr-o aventura care dureaza cateva minute sau zeci de minute intr-un spatiu deschis, verde, in aer curat si il poarta dintr-un loc in altul prin miscari specifice fac acest sport sa fie diferit de oricare altul.

Daca englezii isi au propriul echipament si stil traditional de calarie si propriul lor sport de societate ("hunting cross") care implica lovirea unei mingi cu ajutorul unei crose in timp ce jucatorii calaresc, iar spaniolii sau arabii prefera alte tipuri de echipament specific si alte tipuri de jocuri, stilul american (sau western) al cowboy-ilor este arhicunoscut si cu siguranta continua sa nasca multe oftaturi printre privitorii filmelor de gen.

Ceea ce atrage atentia in primul rand la acest sport nobil este conexiunea puternica dintre om si animal, dintre om si cal; e lesne de inteles ca in lipsa unei comunicari prin gesturi si trairi un om nu ar putea sa stapaneasca un cal atat de bine incat sa fie capabil sa ii dicteze diferite comenzi pe care acesta sa le execute temeinic, fara ezitare si fara a pune in pericol viata omului. Bineinteles ca e nevoie de o oarecare stapanire de sine, de o anumita doza de curaj si de multe ore de practica in spate pana ca o persoana sa poata sa spuna ca stapaneste echitatia pana la cele mai inalte culmi ale sale. E nevoie si de un echipament special, si de insusirea unor tehnici mai simple sau mai complexe, si toate acestea se dobandesc in spatii special amenajate, cu ajutorul unor cai de calarie dresati si sub atenta supraveghere a unor persoane autorizate, cel putin la inceput. Dar, odata deprinse aceste tehnici minunate de a te purta departe pe saua unui cal minunat, si considerand ca iti poti permite sa mergi cel putin o data pe luna intr-o astfel de aventura in aer liber, cu siguranta te vei bucura enorm ca ai descoperit o maniera noua de a face miscare si de a-ti mentine spiritual tanar.

BENEFICIILE ECHITATIEI

Pe langa beneficiile minunate mentionate pana cum, echitatia are si alte efecte miraculoase asupra organismului in general. De exemplu, te poate ajuta sa te relaxezi foarte mult dupa o zi sau o saptamana istovitoare la birou, ingropat in hartii si constrans intre patru pereti. Echitatia iti ridica moralul si te ajuta sa iti dezvolti musculatura, in special cea a picioarelor, abdomenului si spatelui, dar si a bratelor. Copiii care practica echitatia de mici sunt predispusi sa aiba un corp dezvoltat armonios, iar postura lor va fi cu siguranta una de invidiat. Aceste idei sunt general valabile si in cazul adultilor care practica acest sport. Pe langa o doza mare de concentrare, echitatia necesita o forma fizica de invidiat; nu doar muschii, ci si articulatiile au de castigat de pe urma unor sedinte de echitatie. Exista persoane care sufera de scleroza multipla si care sunt de parere ca echitatia are efecte miraculoase asupra mobilitatii si echilibrului lor. Reprezentantele sexului frumos spun de asemenea ca au observant faptul ca li s-a alungit musculatura picioarelor, iar stomacul sau coapsele au devenit mult mai ferme tot ca un rezultat al acestor sedinte. Poti sa pierzi pana la 600 de calorii in cadrul unei sedinte de echitatie, sau mai putin, in functie de intensitatea antrenamentelor. In plus, durerile de spate ar trebui sa te paraseasca la finalul unei sedinte.

Caracteristicile echitatiei

Chiar daca exista mai multe stiluri diferite, echitatia e general definita ca si modul corect in care un calaret se prezinta calare pe un cal, si capacitatea lui de a-si controla si prezenta calul prin intermediul unor comenzi specifice. Silul si echipamentul de tip englezesc vin sa evidentieze cel mai bine echitatia, fiind cel care a stat la baza inventarii sportului ecvestru modern de performanta, existent la nivel mondial. Dresajul clasic, proba completa sau sariturile peste obstacole sunt parti esentiale ale echitatiei. Pozitia corecta in sa (asezat, cu picioarele asezate de o parte si de alta a seii, cu genunchii flexati si bine fixati de pulpanele seii, tinand pingeaua talpilor bine infipta in scarite si avand calcaiele putin coborate, bazinul usor inclinat, pieptul scos, spatele drept, privirea inainte si tinand dalogii in maini pentru a avea contact permanent cu gura calului) sau prezentarea si controlarea corespunzatoare stilului ales sunt absolut necesare pentru buna desfasurare a sedintelor de antrenament.

E nevoie de un cal destul de bland pentru primele sedinte de echitatie, iar prezenta unui instructor este de asemenea imperioasa. Trebuie sa inveti comenzile de baza si sa respecti in permanenta ceea ce iti spune instructorul: trebuie sa inveti sa te urci in sa, sa mergi la trap, galop, sa inveti sa executi stopul si chiar sa iti recompenezi calul cu niste morcovi deliciosi si proaspeti.

E foarte important sa nu te sperii si sa nu increci sa executi miscari bruste sau prea spectaculoase pentru propriile puteri si posibilitati; ia-o incet si cu timpul vei reusi sa realizezi tot ceea ce ti-ai propus. E foarte usor sa cazi si sa te lovesti, iar lipsa unui echipament adecvat va insemna cel mai probabil ca niste rani usoare nu-ti vor fi straine.



ECHIPAMENT SI MISCARI SPECIFICE

E nevoie de o pereche de cizme de calarie, niste colanti albi, un sacou lung, pe talie si niste manusi din piele. Calul tau trebuie de asemenea sa poarte echipamentul adecvat: saua adecvata, scarile si hamul trebuie sa fie bine unse si asezate corespunzator.

Pentru comanda "la pas" e nevoie sa stai urcat in sa si sa reusesti sa tii calul in frau. La inceput, instructrul va fi cel care va realiza acest lucru, iar plimbarea specifica va fi una foarte lenta, concentrandu-te pe mentinerea echilibrului si a stomacului strans de fiecare data cand capul calului se va deplasa in stanga sau in dreapta.

In continuare, trapul presupune un mers in fuga al calului, care va insemna ca animalul va pasi in acelasi timp cu piciorul in fata si cu piciorul de dinapoi opus acestuia. Galopul inseamna o stapanire de sine si o experienta superioare, cu sedinte in care calul va merge foarte repede si va executa mai multe sarituri succesive; corpul tau va fi usor aplecat in fata, pentru echilibru.

La galop vei merge doar cand esti extrem de experimentata. Calul va merge foarte rapid, intr-o succesiune de salturi, iar pozitia corpului tau va fi usor aplecata in fata, pentru a-ti pastra echilibrul.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 89754 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii