Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CUM SA NU REUSESTI SA TII O CURA DE SLABIRE
CAPOIERA
EFEDRINA + COFEINA + ASPIRINA = COMBINATIE REUSITA IN ELIMINAREA MASEI ADIPOASE SI IN DEZVOLTAREA MUSCULARA
Ridicarea bratelor in lateral la cabluri
Remedii naturiste si suplimente nutritive pentru slabire


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CSID - Cateva cesti de ceai pe zi previn bolile cardiovasculare
FAST FOOD, AVANTAJE VS. DEZAVANTAJE
DUREREA MUSCULARA DE A DOUA ZI
ENERGIA SI SLABIREA
CAFEAUA TINE DEPARTE DEPRESIA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Câte dulciuri pot sa consume copiii? Fierbinte
Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » SECRETELE MERSULUI LA SALA

SECRETELE MERSULUI LA SALA


SECRETELE_MERSULUI_L_58637.jpgProbabil ca ai incercat de mai multe ori sa te apuci "serios" de sala. Si de fiecare data avantul nu te-a tinut mai mult de trei saptamani, apoi ai facut pauza cateva zile pentru ca a intervenit ceva. Apoi ai constatat ca ti-a expirat abonamentul si pur si simplu nu ai mai avut timp sa il reinnoiesti. Pe cand te-ai hotarat in sfarsit sa iti iei inima in dinti si sa te intorci la locul fapei, constati ca ti s-a defectat masina. Bineinteles ca ai nevoie de ea pentru a merge la serviciu a doua zi, asa ca amani antrenamentul pentru un drum la service-ul auto. Si evenimentele neprevazute se tot ivesc, pana constati ca nu mai are rost sa mergi ca oricum vine iarna si o sa umbli mai mult infofolit, si poti sa iti ascuzi burtica sub niste haine groase.


Daca te regasesti in randurile de mai sus, cu siguranta esti constient ca nu procedezi bine. Sigur, poti sa o iei de la capat, sa iei si ceva prieteni cu tine, sa-ti faci un abonament nou, dar e foarte probabil ca ceea ce s-a intamplat cu tine sa se intample rand pe rand cu fiecare din prietenii tai, si sa sfarsesti poate prin a merge singur. Apoi, clar, vei renunta din nou.


Probabil acum incepi sa te intrebi cum pot unii sa se tina de treaba si sa mearga regulat la sala, in timp ce altora le e atat de greu?


Secretul succesului


In primul rand, trebuie sa stii ca nu e vorba nici de disciplina, nici de vointa, cum multi ar putea crede. Oricat ai fi de surprins, disciplina si vointa actioneaza doar pe termen scurt. Daca doresti sa ai siguranta ca vei merge in permanenta la sala in urmatoarele luni sau chiar ani, trebuie sa te asiguri ca o sa transformi exercitiile intr-un adevarat obicei. Iata cativa pasi pe care ii poti urma pentru a reusi sa te gandesti la mersul la sala ca si la ceva la fel de banal ca si bautul apei in fiecare zi.


Stabileste-ti scopul. Gandeste-te la exact ce vrei sa obtii, fie ca e vorba de muschi mai mari, mai putina grasime, mai multa forta sau viteza mai mare. Daca ai mai multe teluri, e recomandat sa iti stabilesti o ierarhie si sa nu te fortezi sa realizezi mai multe deodata. Incepe cu primul tel, indeplineste-l si treci mai departe si tot asa.


Stabileste-ti un termen-limita. E recomandat sa iti impui ca pana in data de x vei reusi sa iti indeplinesti primul scop, apoi urmatorul la alta data si asa mai departe. Centralizeaza toate aceste date pe o foaie si lipeste-o pe frigider, pe oglinda din baie sau pe noptiera, astfel incat sa te asiguri ca o vei vedea in fiecare zi, de mai multe ori.

Fa-ti un plan. Odata ce ai lamurit ce anume vrei sa realizezi la sala, e cazul sa pui la punct un plan care sa te ajute sa obtii ceea ce iti doresti. Stabileste exact ce exercitii vei face, intra in cele mai mici detalii si stabileste cate seturi si cate repetari vei face, si, mai ales, de cate ori vei merge la sala in cursul unei saptamani.


Timpul tau e pretios, asa ca fiecare minut petrecut la sala trebuie sa te aduca din ce in ce mai aproape de atingerea telurilor stabilite. Nu pierde timpul facand conversatie sau facandu-ti prieteni noi la sala. Sigur ca e sanatos sa socializezi, dar nu uita pentru ce esti acolo.


ANTRENEAZA-TE DIMINEATA. Daca ai avut o zi epuizanta la serviciu, ti se va parea cvasi-imposibil sa mergi la sala si sa te antrenezi o ora intreaga. O solutie ar fi sa te trezesti foarte devreme, sa iei micul dejun, sa iti pregatesti cele necesare pentru serviciu si sa dai o fuga la sala. Majoritatea salilor sunt dotate cu dusuri, asa ca nu vei avea nicio problema ca, o ora mai tarziu, sa iti urmezi programul obisnuit si sa mergi la serviciu. In plus, vei face inca un pas inspre atingerea telurilor, si vei catiga mai mult timp liber in ziua respectiva.


RESPECTA-TI PLANUL. Se poate ca tocmai acele zile in care nu simti absolut nicio tragere de inima sa mergi la sala sa fie dintre cele mai prolifice pentru exercitii. Poate tocmai datorita relatiei minte-corp vei avea unele din cele mai reusite antrenamente. Corpul va spune "nu pot, sunt obosit", dar mintea il va forta, dorind sa-ti urmezi constiincios planul.


Oricare ar fi explicatia, important e ca daca a sosit ziua de antrenament, atunci esti obligat sa mergi la sala. Fara scuze, mergi la sala si fa ce ai de facut. Chiar daca nu te simti tocmai in apele tale, mergi la sala si scade intensitatea exercitiilor. Simplul fapt ca te afli in sala este mai important decat calitatea propriu-zisa a antrenamentului. Tine minte, cu cat te antrenezi mai mult, cu atat febra exercitiilor te va cuprinde si mai mult si mersul la sala va deveni un obicei.


FII INCREZATOR. Poti sa realizezi orice vrei, tot ce trebuie sa faci e sa crezi cu toata convingerea in asta. Stabilirea unui tel si a unui plan de bataie iti imping deja incredea in sine spre cote inalte.


Ai rabdare cel putin o luna de zile pana sa observi ca mersul la sala s-a transformat in obicei. Se poate ca dupa primele 30 de zile sa trebuiasca sa depui mai mult efort sa ajungi la sala. Nu trebuie sa te sperii, odata ce vei trece de aceasta perioada critica, totul ti se va parea mult mai usor. Isi va face simtita prezenta obisnuinta, si vei incepe sa mergi la sala aproape din inertie.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 81674 ori.



Câte dulciuri pot sa consume copiii?

24 Iunie 2024

Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii în sănătate. Dulciurile, deși sunt atrăgătoare datorită gustului lor plăcut și culorilor vii, pot avea efecte negative asupra sănătății celor mici atunci când sunt consumate în exces. Acestea contribuie la dezvoltarea cariilor dentare, pot duce la creșterea în greutate și la apariția obezității, precum și la probleme de comportament cauzate de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge.

In acest clip iti voi oferi o serie de sfaturi care sa te ajute sa controlezi cantitatea de dulciuri consumata de copiii tai!


Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii