Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Pentru o scadere ponderala nu renuntati la grasimi sau la carbohidrati
TRUCURI PENTRU A SLABI SANATOS
Ghidul suplimentelor nutritive
IAURTUL
TOP 10 ALIMENTE CAPCANA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole VIRUSUL OBEZITATII
MICUL DEJUN, CEA MAI IMPORTANTA MASA A ZILEI
IG MIC
CU PASI MARUNTI SPRE KILOGRAMELE IN MINUS
PIZZA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile scortisoarei Fierbinte
Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente....
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI

SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI


sxc.huIndelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si aspru criticate din cauza mizeriei pe care consumatorii impatimiti o lasa in urma, in special la meciurile de fotbal, semintele de floarea soarelui au o istorie interesanta, dar si niste efecte benefice asupra sanatatii pe care probabil ca nici macar nu le banuiai. Fibre, proteine, minerale, vitamine si grasimi sanatoase - iata ingredientele principale care se regasesc in aceste seminte. Daca nu le priveai ca pe un energizant pana acum, ar fi cazul sa iti schimbi putin parerea. Si daca iti mai spun ca poti chiar sa slabesti cu ajutorul acestor seminte, chiar nu mai ai motive sa stai departe de ele.

SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI, GUSTAREA IDEALA

Multi nutritionisti recomanda consumul de seminte de floarea soarelui pe post de gustari delicioase. Aceste seminte de floarea soarelui contin acizi grasi omega 6, dar si o multime de nutrient esentiali. Vorbim de circa 14 grame de grasimi sanatoase, 7 grade de carbohidrati, 3 grame de fibre, 5 grame de proteine, si un gram de zahar la o cana de seminte. Cu doar 165 de calorii, in cazul in care o sa alegi sa mananci seminte din sortimentul celor nesarate pe care poti sa le gasesti mai ales in magazinele naturiste, poti sa iti inlocuiesti gustarile obisnuite care consta din ciocolata sau biscuiti cu ceva mult mai bun si mai sanatos de rontait.

CONTINUTUL DE VITAMINE, MINERALE SI NUTRIENTI

Vitaminele B1, B6, acidul folic, seleniul, magneziul, fosforul, cuprul, fitosterolii sau triptofanul sunt restul elementelor care se regasesc in aceste seminte de floarea soarelui. Astfel, cu doar 35 de grame de seminte de floarea soarelui iti poti asigura circa 60% din doza zilnica recomandata de vitamina E, cunoscuta ca si "sportivul absolut" al organismului. Aceasta vitamina are rolul de a-ti proteja pielea de ultraviolete si de a preveni astfel deteriorarea celulelor din cauza actiunii radicalilor liberi. Vitamina E contribuie la realizarea unei comunicari mai eficiente intre celule si la protejarea impotriva bolii Alzheimer sau a cancerului de prostata.

Tot in 35 de grame de seminte de floarea soarelui regasim circa 34% din doza zilnica recomandata de vitamina B1, cunoscuta si ca "vitamina bunei dispozitii". Aceasta vitamina are efecte dintre cele mai benefice asupra sanatatii tale fizice si psihice. Are un efect tonic asupra sistemului nervos, stimuleaza starea de bine, tine departe depresia si anxietatea sau oboseala si imbunatateste considerabil functia musculara. Previne bolile de inima si combate chiar raul de masina.

In aceeasi cantitate de seminte de floarea soarelui (35 de grame) regasim de asemenea circa 30% din DZR de cupru. Cuprul este un oligoelement important care contribuie la limitarea formarii radicalilor liberi, ajuta la mentinerea integritatii membranelor celulare si intareste sistemul imunitar. Cuprul mai este cunoscut pentru rolul sau de a reduce simptomele artritei.

Semintele de floarea soarelui contin circa 25% din DZR de magneziu. Potrivit unor studii amanuntite, magneziul poate sa reduca intensitatea astmului, sa diminueze tensiunea arteriala mare si sa tina departe migrenele. Magneziul previne accidentele vasculare cerebrale si diminueaza riscul de atac de cord.

Seleniul din aceste seminte gustoase (28% din DZR per 35 g) poate sa repare si sa sintetizeze ADN-ului din celulele deteriorate si sa inhibe inmultirea celulelor canceroase. Fosforul (23% din DZR per 35g) stimuleaza cresterea si vindecarea, iti energizeaza organismul, ajutand la metabolizarea lipidelor si a polizaharidelor, si te ajuta sa scapi de durerile cauzate de artrita.

Fitosterolii (circa 95 mg la 35 g seminte) reduc colesterolul rau din sange, sunt un energizant excelent si imbunatatesc raspunsul sistemului imunitar, reducand astfel riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancere. Deoarece au o structura chimica asemanatoare cu cea a plantelor, daca se insereaza in diete in cantitatile potrivite, pot sa ajute la reducerea nivelului de colesterol din sange. Fitosterolii se extrag chiar si din porumb sau soia si se adauga in anuminte alimente procesate.

SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI

Consumate in stare cruda sau prajite la cuptor si adaugate la salate si diferite preparate din legume, semintele de floarea soarelui sunt delicioase. Pot asigura chiar si succesul curelor tale de slabire, datorita cantitatii mari de proteine pe care o contin (circa 40%). Astfel, iti vor declansa senzatia de satietate si te vor ajuta sa stai departe de mancare. Proteinele sunt cunoscute pentru rolul lor de a transforma grasimile in energie, accelerand metabolismul.

In plus, datorita continutului bogat in potasiu din aceste seminte, vei putea sa iti iei adio de la buclucasa retentie de apa cauzata de prezenta unor cantitati prea mari de sodiu din organism. Calciul este de asemenea renumit pentru rolul de a tine pofta de mancare departe.

Consuma-le asadar ca atare, ca si gustari in timpul zilei, sau insereaza-le chiar si in sandwich-uri sau prajituri; macina-le si adauga-le in iaurt sau fa-ti un amestec de iaurt, musli si seminte de floarea soarelui si bucura-te de un mic dejun sanatos. Bea un pahar de apa inainte de a consuma aceste seminte, pentru a-ti imbunatati digestia, si nu uita sa cumperi seminte fara sare.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 128707 ori.



Beneficiile scortisoarei

26 Septembrie 2022

Scortisoara este disponibila sub forma de pudra, bastonase, ulei esential si intra in compozitia diferitor suplimente. Ea contine minerale - calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, vitaminele A, B, K si antioxidanti ca beta-caroten, colina, alfa-caroten, licopen. Totusi, deoarece in mancare se foloseste de obicei putina scortisoara, nutrientii nu vor avea un impact semnificativ la necesarul zilnic.

Dar oare este buna pentru slabit?


Dieta in premenopauza

21 Septembrie 2022

Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.

O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.


Proportiile optime intre macronutrienti

12 Septembrie 2022

Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.

Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?



Adauga un comentariu Acest articol are 6 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(8 Decembrie 2017 11:19) Ioana a spus

Asa este , dar semintele trebuie sa fie crude. Daca sunt prajite sau mai rau din alea cu sare iti imbolnaveste inima sigur de la are. Semintele crude de seminte sau dovleac sunt foarte bune pentru santate intr-adevar.

(27 Septembrie 2017 10:43) Ganez a spus

Sa inteleg ca in curand o sa apara suplimentele alimentare de slabit pe baza de seminte de floare?

(7 Aprilie 2015 12:45) Costel a spus

Cafeaua verde a fost dintotdeauna buna la slabit. Are acidul ala clorogenic care are un rol puternic in arderea grasimilor.


(8 Iulie 2014 14:42) Ankutza a spus

Pentru slabit eu am folosit un supliment pe baza de plante ce se numeste Green Coffee Plus. Produsul e unul natural si nu mi-a generat nici un fel de efect advers!


(26 Iunie 2014 13:41) kora a spus

Si eu am luat suplimentul acela pe care l-ai folosit u dar nu am avut rezultate atat de mari!

(21 Mai 2014 13:45) Hornea a spus

Mie mi-a fost de folos suplimentul Thermacuts. Acest produs facut din plante nu mi-a generat nici un efect advers si m-a ajutat destul de mult ca sa slabesc. In urma curei cu acest supliment am slabit in jur de 4 kg!


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...


SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...
MITURI DESPRE SLABIRE MITURI DESPRE SLABIRE
Desi toti stim ca cel mai bun mod de a ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii