Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PREGATIREA ALIMENTELOR IN OBEZITATE
COZONAC
EFECTELE ALCOOLULUI ASUPRA PSIHICULUI
TORTILLA
BENEFICIILE FRUCTELOR DE SEZON


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Ridicarea picioarelor la aparat
HULA-HOOP
CSID - Mentine-te sanatos in timpul iernii
BENEFICIILE MEDICALE ALE CONDIMENTELOR
CEL MAI PUTERNIC ANTIBIOTIC NATURAL
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » SLABESTE SI ENERGIZEAZA-TE

SLABESTE SI ENERGIZEAZA-TE


slabireEsti ceea ce mananci? Se spune ca organismul nostru ar fi suma mancarii pe care alegem sa o consumam in fiecare zi, dar si a modului in care alegem sa ne organizam viata, orele de odihna si, bineinteles, a manierei in care alegem sa facem miscare. Nu e suficient sa mancam sanatos daca nu facem msicare suficienta, si nu e suficient sa stam 3 ore la sala daca nu avem parte de nutrientii potriviti in fiecare zi. De asemenea, miscarea si un regim sanatos nu or sa ne ajute extraordinar de mult daca o sa ne petrecem fiecare secunda din zi alimentandu-ne cu stres si ingrijorare. Da, in teorie totul suna bine si frumos, simplu si nu foarte dificil de pus in practica. Dar ideea e ca nu suntem mici robotei ce pot fi coordonati dupa bunul plac al teoriilor frumos creionate, si daca simtim nevoia sa nu mergem la sala doua saptamani, o sa o facem cel mai probabil, daca simtim nevoia sa mancam de la fast food in fiecare zi, probabil o sa o facem si oricat de mult ne-am stradui sa nu ne lasam pierduti intr-o mare de stres, sanse sunt sa esuam glorios in fiecare zi.

Totusi, cu cat o sa constientizam mai mult importanta acestui echilibru, cu atat o sa ne fie mai usor sa ducem o viata cat mai buna, mai sanatoasa, mai placuta. O sa iti vorbesc aici despre o serie de alimente pe care le poti consuma cu inima impacata deoarece iti vor aduce un aport nutritional foarte bun, fara a-ti deforma silueta si te vor umple de energie in fiecare zi.

Poti sa iti incepi ziua cu un iaurt slab in grasimi (din cele simple, fara E-uri si coloranti ori arome de fructe), deoarece acesta este sanatos, nu contine multe calorii si probioticele din el iti vor ajuta sistemul imunitar sa se intareasca, tranzitul intestinal ti se va regla, iar vitamina B12, potasiul, dar si calciul si proteinele continute de acesta vor avea efecte anti-anemice, dar si de revigorare a organismului.

Grapefruitul rosu este un fruct extrem de recomandat pentru cei care doresc sa isi ingrijeasca silueta, dar fara a se da peste cap tinand diete draconice. O suta de grame din acest fruct contine doar 25 de calorii. Grapefruitul stimuleaza metabolismul si imbunatateste tonusul general, deoarece este bogat in vitamine si antioxidanti cum ar fi vitamina A, B1, B5, C, calciu, fier sau potasiu si fosfor. Potrivit medicilor, grapefruitul este capabil sa reduca nivelul de colesterol "rau" din sange, sa reduca inflamatiile arterelor si sa contribuie la imbunatatirea aspectului general al pielii.

Sfecla rosie este cunoscuta pentru rolul sau de a elimina oboseala cronica, de a proteja ficatul si de a stimula oxigenarea care are loc la nivelul celulelor. Astfel, in organism se produc mai multe globule rosii, sistemul imunitar devine mai solid si aportul scazut de calorii (circa 40 de calorii per 100 de grame de sfecla rosie) vine sa adauge, daca era cazul, un plus de valoare celor care tin mortis sa isi supravgheze silueta cu atentie. Consumata in stare cruda, rasa in salate cu morcovi si telina sau sub forma de salata fiarta, cu otet si zahar sau sub forma de suc proaspat stors, sfecla rosie tinde sa isi pastreze intreaga gama de proprietati nutritive.

Murele sunt excelente sub forma de gustari delicioase si vitaminizante intre mesele principale, deoarece au un numar mic de calorii (circa 55 de calorii per 100 de grame de mure) si sunt considerate a fi un real elixir al tineretii si frumusetii. Sunt deosebit de bogate in antioxidanti, dar si fibre. Senzatia de satietate oferita de aceste fructe de padure dulci-acrisoare ar trebui sa fie tinuta sub control cu succes. Numeroase boli ale sistemului cardiovascular, dar si unele forme de cancer si chiar si imbatranirea precoce pot fi prevenite cu ajutorul consumului regulat din aceste fructe.

Lintea este un aliment considerat a fi extrem de sanatos datorita aportului de fibre, proteine, magneziu si fier pe care il poate aduce in organism. Anemia si problemele cardiace pot fi de asemenea prevenite si ameliorate cu ajutorul mancarii din linte care se prepara foarte usor, in circa 20 de minute.

Uleiul de masline ar trebui sa isi gaseasca loc din ce in ce mai des in alimentatia ta. Salatele si chiar si mancarea gatita ar trebui sa contina ulei de masline in locul celui obisnuit de floarea soarelui. Acum, ca vine vara, cu siguranta salatele vor fi principala sursa de hrana, mai ales la masa de seara. Contine putine calorii si grasimi monosaturate, asadar este un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus. Poate sa previna aparitia diabetului si contribuie la scaderea hipertensiunii arteriale, dar si la topirea grasimilor abdominale.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca nimic special.)

Acest articol a fost vizualizat de 45795 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii