Sunteti aici :: Slabire » SLABESTE SI ENERGIZEAZA-TE
SLABESTE SI ENERGIZEAZA-TE
Esti ceea ce mananci? Se spune ca organismul nostru ar fi suma mancarii pe care alegem sa o consumam in fiecare zi, dar si a modului in care alegem sa ne organizam viata, orele de odihna si, bineinteles, a manierei in care alegem sa facem miscare. Nu e suficient sa mancam sanatos daca nu facem msicare suficienta, si nu e suficient sa stam 3 ore la sala daca nu avem parte de nutrientii potriviti in fiecare zi. De asemenea, miscarea si un regim sanatos nu or sa ne ajute extraordinar de mult daca o sa ne petrecem fiecare secunda din zi alimentandu-ne cu stres si ingrijorare. Da, in teorie totul suna bine si frumos, simplu si nu foarte dificil de pus in practica. Dar ideea e ca nu suntem mici robotei ce pot fi coordonati dupa bunul plac al teoriilor frumos creionate, si daca simtim nevoia sa nu mergem la sala doua saptamani, o sa o facem cel mai probabil, daca simtim nevoia sa mancam de la fast food in fiecare zi, probabil o sa o facem si oricat de mult ne-am stradui sa nu ne lasam pierduti intr-o mare de stres, sanse sunt sa esuam glorios in fiecare zi.
Totusi, cu cat o sa constientizam mai mult importanta acestui echilibru, cu atat o sa ne fie mai usor sa ducem o viata cat mai buna, mai sanatoasa, mai placuta. O sa iti vorbesc aici despre o serie de alimente pe care le poti consuma cu inima impacata deoarece iti vor aduce un aport nutritional foarte bun, fara a-ti deforma silueta si te vor umple de energie in fiecare zi.
Poti sa iti incepi ziua cu un iaurt slab in grasimi (din cele simple, fara E-uri si coloranti ori arome de fructe), deoarece acesta este sanatos, nu contine multe calorii si probioticele din el iti vor ajuta sistemul imunitar sa se intareasca, tranzitul intestinal ti se va regla, iar vitamina B12, potasiul, dar si calciul si proteinele continute de acesta vor avea efecte anti-anemice, dar si de revigorare a organismului.
Grapefruitul rosu este un fruct extrem de recomandat pentru cei care doresc sa isi ingrijeasca silueta, dar fara a se da peste cap tinand diete draconice. O suta de grame din acest fruct contine doar 25 de calorii. Grapefruitul stimuleaza metabolismul si imbunatateste tonusul general, deoarece este bogat in vitamine si antioxidanti cum ar fi vitamina A, B1, B5, C, calciu, fier sau potasiu si fosfor. Potrivit medicilor, grapefruitul este capabil sa reduca nivelul de colesterol "rau" din sange, sa reduca inflamatiile arterelor si sa contribuie la imbunatatirea aspectului general al pielii.
Sfecla rosie este cunoscuta pentru rolul sau de a elimina oboseala cronica, de a proteja ficatul si de a stimula oxigenarea care are loc la nivelul celulelor. Astfel, in organism se produc mai multe globule rosii, sistemul imunitar devine mai solid si aportul scazut de calorii (circa 40 de calorii per 100 de grame de sfecla rosie) vine sa adauge, daca era cazul, un plus de valoare celor care tin mortis sa isi supravgheze silueta cu atentie. Consumata in stare cruda, rasa in salate cu morcovi si telina sau sub forma de salata fiarta, cu otet si zahar sau sub forma de suc proaspat stors, sfecla rosie tinde sa isi pastreze intreaga gama de proprietati nutritive.
Murele sunt excelente sub forma de gustari delicioase si vitaminizante intre mesele principale, deoarece au un numar mic de calorii (circa 55 de calorii per 100 de grame de mure) si sunt considerate a fi un real elixir al tineretii si frumusetii. Sunt deosebit de bogate in antioxidanti, dar si fibre. Senzatia de satietate oferita de aceste fructe de padure dulci-acrisoare ar trebui sa fie tinuta sub control cu succes. Numeroase boli ale sistemului cardiovascular, dar si unele forme de cancer si chiar si imbatranirea precoce pot fi prevenite cu ajutorul consumului regulat din aceste fructe.
Lintea este un aliment considerat a fi extrem de sanatos datorita aportului de fibre, proteine, magneziu si fier pe care il poate aduce in organism. Anemia si problemele cardiace pot fi de asemenea prevenite si ameliorate cu ajutorul mancarii din linte care se prepara foarte usor, in circa 20 de minute.
Uleiul de masline ar trebui sa isi gaseasca loc din ce in ce mai des in alimentatia ta. Salatele si chiar si mancarea gatita ar trebui sa contina ulei de masline in locul celui obisnuit de floarea soarelui. Acum, ca vine vara, cu siguranta salatele vor fi principala sursa de hrana, mai ales la masa de seara. Contine putine calorii si grasimi monosaturate, asadar este un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus. Poate sa previna aparitia diabetului si contribuie la scaderea hipertensiunii arteriale, dar si la topirea grasimilor abdominale.
Alexandra Igna
Acest articol a fost vizualizat de 47749 ori.
Metabolism activ la +40 de ani
10 Decembrie 2024După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.
Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.
Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.
Beneficiile sucului de Noni
10 Decembrie 2024Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.
Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.
Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată
25 Noiembrie 2024Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.
Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.
Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...