Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam OBEZITATEA SI MEMORIA
AVOCADO
ALCOOLUL SI SPORTUL
PLEDOARIE PENTRU INCALZIRE
DESPRE STRES... NUMAI DE BINE?


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole BAUTURILE ENERGIZANTE
ANOREXIA NERVOASA
REZISTENTA FIZICA LA EFORT INDELUNGAT
Campionii Sanatatii, editia 2-a
RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Psihologie » MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL?

MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL?


MINTE_VS_CORP_POATE__2677.jpgPotrivit unora dintre cele mai recente cercetari in domeniu, s-ar parea ca personalitatea poate sa iti influenteze tiparul obisnuit referitor la cat de mult slabesti si cat de mult te ingrasi. Ai observat poate ca ai perioade si perioade in care ba pui pe tine cateva kilograme sanatoase, ba slabesti aproape fara sa iti dai seama, fara a depune efort in acest sens, fara a tine vreo dieta si fara a te stresa prea tare la sala de sport. De unde vin kilogramele in plus si unde dispar ele periodic? Te-ai intrebat vreodata?

Unii ar putea sa spuna ca totul tine de arderi, de metabolism, de cat de mult te ajuta motorasul ce necesita energie pentru a functiona, dar, daca ar fi asa, probabil ca astfel de fluctuatii de greutate nu are trebui sa isi faca simtita prezenta prea des sau aproape deloc in viata ta, nu? Odata cu inaintarea in varsta, toti ne confruntam cu un metabolism incetinit si pare greu de crezut ca cineva ar putea sa priveasca acest proces ca pe unul complet reversibil, care sa il ajute sa arda calorii ca si in adolescenta. Asadar, daca un metabolism bun nu este chiar cea mai plauzibila explicatie pe care am putea s-o dam acestor procese periodice si repetitive de slabire si ingrasare, cum ar putea sa sune o astfel de explicatie?

Personalitatea iti influenteaza fluctuatiile in greutate. Probabil ca acum gandul multora zboara direct la imaginea unei tinere care isi ineaca depresia intr-o galetusa de inghetata sau devorand o tableta de ciocolata in 5 minute, printre lacrimi si suspine. Ei bine, cei care au asociat o astfel de imagine cu cele de mai sus au dreptate. Cele cinci mari caracteristici ale personalitatii sunt acum oficial asociate cu diferite stadii ale cresterii in greutate, potrivit cercetatorilor americani de la un celebru institut ce studiaza procesul de imbatranire. 2000 de oameni au fost urmariti pe durata a 5 decenii, iar concluziile studiului au aratat cum anume este legata personalitatea cuiva de luarea sau scaderea in greutate.

ESTI IMPULSIV? AI SANSE SA TE INGRASI!

Cei mai impulsivi 10% dintre subiectii care au participat la acest studiu s-au dovedit a cantari cu aproape 10 kg, in medie, mai mult decat cei aflati in partea inferioara a clasamentului. Indivizii impulsivi intampina asadar dificultati in a-si planifica mersul la sala, mesele zilnice si opun mai greu rezistenta tentatiilor de pretutindeni. Intentia de a face miscare exista si in cazul acestor persoane, cu siguranta, dar neprevazutul pare sa ii prinda intr-un fel de capcana din care cu greu isi gasesc iesirea. Ei aleg sa se lase condusi de impulsuri si uita de programarea de la sala sau o amana pe saptamana viitoare" doar pentru a face ceva nou, nebunesc sau mai interesant. Oamenii stresati in permanenta par de asemenea sa fie predispusi ingrasarii, potrivit aceluiasi studiu. Nivelurile crescute de cortizol, care este un hormon produs de catre cortexul glandei suprarenale si care este implicat in raspunsul la stres a fost deja asociat cu ingrasarea. Toate acestea par sa ne arate fara tagada ca personalitatea ne influenteaza greutatea, si nu invers.

NEVROTICII SI DEPRESIVII SUFERA DE FLUCTUATII ALE GREUTATII

Chiar daca luarea si scaderea in greutate sunt asociate de catre multi cu anumite dereglari de ordin hormonal, s-ar parea ca jonglarea intre cele doua "stari" de "gras" si "slab" este strans legata de emotiile negative si de efectul acestora asupra persoanelor nevrotice, predispuse la depresii sau foarte impulsive. Schimbarile de apetit par sa caracterizeze cel mai bine oamenii depresivi, iar un studiu realizat in anul 2009 vine sa arate ca atunci cand indivizii considerati a fi impulsivi isi restrictioneaza "accesul" la mancare, sunt si mai predispusi la mancatul excesiv atunci cand se confrunta cu anumite tentatii, in comparatie cu indivizii impulsivi care nu tin o dieta anume. Asociind lipsa unei discipline la toate acestea, expertii sunt de parere ca o viata presarata de fluctuatii in greutate nu pare sa fie decat un efect firesc al celor de mai sus.

CU CAT ESTI MAI CONSTIINCIOS, CU ATAT IMC-UL TAU VA FI MAI BUN

Chiar daca iti vine greu sa crezi ca ai putea sa-ti influentezi in vreun fel IMC-ul prin adoptarea unei schimbari in ceea ce priveste stilul tau de viata, s-ar parea ca exista dovezi solide care vin sa argumenteze si sa sustina aceasta idee. Indivizii foarte constiinciosi sunt adesea slabi si isi pastreaza greutatea in acelasi interval perioade lungi de timp, potrivit aceluiasi studiu desfasurat pe perioada a nu mai putin de 50 de ani. Explicatia e simpla si zace in autocontrolul pe care acesti oameni sunt capabili sa il exercite asupra propiei lor fiinte si asupra propriului lor stil de viata.

E ceva de facut, totusi? Poate o persoana pesimista sau stresata in permanenta sau una care este predispusa sa lase un stil de viata haotic sa o conduca sa se schimbe? Poate o astfel de persoana sa devina mai ordonata in gandire? Poate cineva sa isi remodeleze personalitatea sau anumite trasaturi ale personalitatii astfel incat sa isi influenteze in cele din urma temutul IMC? Potrivit acelorasi cercetatori responsabili de studiul antementionat, raspunsul e afirmativ. Cumpara mancare sanatoasa, stabileste-ti ore fixe pentru mesele principale, planifica dinainte cum o sa-ti gestionezi problema legata de gerutatea in exces, tine-te de mersul la zumba sau inot si incearca sa te folosesti de orice mijloc disponibil pentru a te tine de treaba. Rezultatele trebuie sa apara!



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 23317 ori.



Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Cum slabesti cu Dieta Dukan

4 Iulie 2024

Dieta Dukan este un regim de slăbire dezvoltat de dr. Pierre Dukan, un medic francez specializat în gestionarea greutății. Aceasta se bazează pe consumul predominant de proteine și este împărțită în patru faze:

1. Faza de atac: Aceasta durează între 2 și 7 zile și presupune consumul exclusiv de proteine slabe, cum ar fi carne de pui, pește, ouă și lactate degresate. Scopul este să se obțină o pierdere rapidă în greutate prin inducerea cetozei.

2. Faza de croazieră: În această fază, se adaugă legume fără amidon la dieta de proteine. Faza continuă până când se ajunge la greutatea dorită, cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână.

3. Faza de consolidare: Aceasta ajută la prevenirea revenirii kilogramelor pierdute și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, se reintroduc treptat alimente precum fructe, pâine integrală și brânzeturi, iar o zi pe săptămână este dedicată exclusiv proteinelor.

4. Faza de stabilizare: Este menită să fie urmată pe termen lung și permite consumul normal de alimente, cu condiția de a respecta câteva reguli simple, cum ar fi o zi de proteine pe săptămână și consumul zilnic de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan a câștigat popularitate datorită rezultatelor rapide și a structurii sale clare. Totuși, este important de menționat că poate avea efecte secundare și nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe acest regim.


Articole din aceeasi categorie

DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM
Conform Scalei de Stress a lui Holmes si Rahe, divortul ...
AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE
Sunt multi cei care decid sa se trateze singuri, fara ...


FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI
Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...
ANTRENAREA CREIERULUI ANTRENAREA CREIERULUI
Antrenarea creierului. Poate ca ai mai auzit de acest concept ...


Alte articole despre Psihologie






1 2 3 4 »
Pagina 1 din 4






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii