Flexia pumnilor cu haltera

Asezati antebratele pe coapse sau direct pe banca, aplecand trunchiul spre inainte. Pumnii trebuie sa depaseasca marginea genunchilor sau marginea bancii. Apucati o haltera cu priza in pronatie (palmele in sus). Ridicati haltera cat de sus puteti, in timp ce inspirati. Expirati spre finalul miscarii. Coborati haltera ruland-o pana pe degete, pe care le puteti desface intr-o oarecare masura, si expirati. Exercitul se poate executa si cu gantera. O varianta presupune pozitionarea halterei la spate, cu palmele orientate spre posterior si bratele intinse.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii