Flexia pumnilor cu haltera
Asezati antebratele pe coapse sau direct pe banca, aplecand trunchiul spre inainte. Pumnii trebuie sa depaseasca marginea genunchilor sau marginea bancii. Apucati o haltera cu priza in pronatie (palmele in sus). Ridicati haltera cat de sus puteti, in timp ce inspirati. Expirati spre finalul miscarii. Coborati haltera ruland-o pana pe degete, pe care le puteti desface intr-o oarecare masura, si expirati. Exercitul se poate executa si cu gantera. O varianta presupune pozitionarea halterei la spate, cu palmele orientate spre posterior si bratele intinse.
Dr. Serban Damian
Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii