Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Hrana si activitatea fizica
HRISCA, ALIMENT SI MEDICAMENT
LEGATURA DINTRE FRIG SI RACEALA
REMEDII PRIN MUZICA
BENEFICIILE CONSUMULUI DE CEAPA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Ana-Maria Plesca
TOP 10 ALIMENTE CAPCANA
CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
CURS DE MASAJ SHIATSU LA UNIVERSITATEA DIN CRAIOVA (2005)
CSID - Alimentele functionale, recomandate in dieta zilnica
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Goji - consuma acest fruct! Fierbinte
Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » PASI MICI, REUSITE MARI

PASI MICI, REUSITE MARI


PASI_MICI_REUSITE_MA_89796.jpgEste vara si sunt sigura ca iti doresti sa arati cat mai bine astfel incat costumul de baie nou achizitionat sa te faca sa stralucesti pe plaja. Pentru acest lucru, nu ai nevoie intotdeauna de un regim complet, ci de respectarea unor mici, dar importanti pasi. Trebuie sa stii ca slabitul se bazeaza foarte mult pe autosugestie astfel, ar trebui sa te obisnuiesti sa spui mereu "sunt satul(a)".

 

In cele ce urmeaza o sa iti dezvalui cateva mici trucuri care iti vor fi extrem de folositoare si care pot inlocui cu succes o dieta completa:


1.Abdomen plat cu papaya: enzima continuta de aceste fructe, si anume papaina, accelereaza digestia proteinelor si combate, astfel, balonarile.


2. Lamaie fierbinte: vitamina C continuta din plin de acest fruct, scoate grasimile din celule si le arde rapid. Iti recomand sa bei zilnic un pahar de zeama de lamaie. Cum prepari ? Foarte simplu : stoarce o lamaie si toarna peste zeama apa fierbinte. Atata tot !


3. Plimbari : o iesire in aer liber este intotdeauna binevenita. Ce mai pui cand aceasta este si o metoda usoara si relaxanta de a slabi? 30 de minute in pas alert te ajuta sa arzi 120 kcal, asa ca da fuga in parc.


4. Savureaza: niciodata sa nu iei masa in graba. Ai nevoie de timp pentru a mesteca linistit fiecare imbucatura, recomandat fiind de 20 de ori. Sunt necesare 20 de minute pentru ca stomacul sa transmita creierului « sunt satul », astfel, cu cat mesteci mai mult, cu atat cantitatea de mancare este mai mica.


5. Dormi pe racoare: Ca urmare a faptului ca la temperaturi scazute, organismul trebuie sa produca caldura, noaptea se ard calorii, nu gluma. Temperatura ideala pentru dormitor se pare ca ar fi de 18 grade Celsius.

6. Baie pentru silueta: o baie calda cu sare de mare este ideala atat pentru fizic cat si pentru psihic: intretine si intinde pielea, elimina toxinele, relaxandu-te in acelasi timp. Dizolva in apa din cada proximativ o jumatate de pachet de sare de mare si debaraseaza-te complet de tot ce te inconjoara pentru 15-20 de minute.

7. Antrenament pentru sezut: tot ce trebuie sa faci este sa incordezi puternic fesele, sa numeri pana la 15 si apoi sa te destinzi. Repeta acest lucru de 15 ori. Ce este avantajos la acest exercitiu este faptul ca poate fi executat sezand.


8. Respiratie proaspata: dupa ce ai consumat o bucatica de ciocolata, spala-te pe dinti cu o pasta mentolata care iti va taia pofta de a mai lua o bucata, lasandu-ti, in acelasi timp, un miros proaspat si placut.


9. Lemn de santal: la stres, organismul produce o cantitate mai mare de cortizol, hormonul ingrasarii. Fumul produs de betisoarele de santal arse, calmeaza, elimina stresul, blocand astfel cortizonul.


10. Carne cu vin: iti recomand sa pregatesti carnea, in special pe cea rosie, intr-o tigaie de teflon, fara grasime, la foc mic, iar pentru o fragezime si un gust mai bun adauga si putin vin rosu.


11. Indeparteaza grasimea: atunci cand gatesti, fiin atent sa indepartezi toata grasimea lasata de carne la suprafata si abia apoi sa adaugi restul ingredientelor, cum ar fi legumele, astfel, ele absorb toata grasimea.


12. Rabdare: ai observat ca dupa reusitele primelor zile, slabitul merge tot mai greu? Important este sa nu iti pierzi rabdarea deoarece acest lucru este cat se poate de normal, organismul adaptandu-se la consumul redus de alimente. In schimb, kilogramele pe care le dai jos acum, le vei pierde pentru totdeauna.


13. Mananca picant: substanta activa numita capsaicina, pe care o detin din plin ardeiul iute, chili sau tabasco (sos iute), accelereaza digestia si stimuleaza organismul. Rezultatul va fi cu 10% mai vizibil.


14. 60 de secunde de fitness:

Pentru sezut: departeaza picioarele aproximativ la latimea umerilor, indoaie genunchii si impinge sezutul inapoi.

Pentru abdomen: in pozitie culcat, ridica bratul drept si piciorul stang, dupa acre schimba partea.

Pentru brate: culca-te pe partea dreapta, cu genunchii indoiti, cu bratul drept lipit de piept si cu bratul stang sprijinit pe sol. Intinde brtatul stang si apoi indoaie-l, dupa care schimba partea.


15. Degreseaza carnea de pasare: cum? Extrem de simplu: inainte de a da puiul la cuptor, inteapa-l din loc in loc cu furculita si grasimea va iesi din el.


16. Biletele de memorie: lipeste pe fiecare usa cate un biletel care sa iti aminteasca de exercitiile de gimnastica.


17. Soia in loc de smantana: incearca sa inlocuiesti smantana, frisca cu lapte de soia neindulcit, reusind sa economisesti in acest fel 60kcal si 14g grasime.


18. Prajeli mai putin grase: indiferent ce gatesti, aseaza produsul final pe o hartie absorbanta si lasa sa se scurga. Astfel, pe farfurie o sa ajunga grasime mai putina.


19. Paste contra menaj: pastele se afla pe lista ta de preparate culinare preferate. Pentru cele 450 kcal pe care le acumulezi dupa o delicioasa astfel de portie, sunt necesare 2 ore de munca in gospodarie; praf, geamuri, podele.


20. Branza de vaci "usoara": amesteca branza de vaci cu apa minerala sau cu iaurt slab pana ce devine cremoasa.


21. Apa, inamicul grasimilor: stii prea bine ca o regula necesara este sa bei 2-3 l de apa. Aceasta satureaza, stimuleaza descompunerea grasimilor si mentine fluiditatea sangelui. Apa minerala este si ea eficienta, fiind bogata in magneziu, necesar in arderea grasimilor.


22. Trucul cu farfuriile: daca mananci din farfurii albastre, te saturi mai repede, aceasta culoare franand pofta de mancare.


23. Atentie la varietate: pentru o dieta cat mai usoara, trebuie sa iti organizezi un meniu cat mai variat. Incearca astfel cat mai multe retete si rezultatele nu vor inceta sa apara.



Iuliana Moraru

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39750 ori.



Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!


10 obiceiuri pentru o viata sanatoasa

3 Mai 2022

Îți propunem 10 obiceiuri pe care le poți integra în activitatea ta de zi cu zi, astfel încât să ai un stil de viață mai echilibrat. Deși sunt destul de simple, îți recomandăm ca pentru început să alegi doar 2-3 și să le pui în practică, pentru a-ți fi mai ușor să te acomodezi cu ele.

Dă-ți timp să le implementezi, nu porni de la premisa că va fi totul perfect de la început și îți vor ieși din prima. Ulterior, după ce acestea ți-au intrat în reflex, poți continua cu altele.


Ce este testarea cardiometabolica

1 Mai 2022

Testarea cardiometabolică măsoară parametrii respiratori și parametrii cardiaci în repaus și în efort având ca intenție să verifice două aspecte importante: starea de sănătate a persoanei testate și nivelul de performanțe fizice, pentru că testul poate da niște informații foarte coerente și foarte utile, nu doar să știi cât de performant ești, ci și ce ar trebui să faci să devii mai performant.

Pe scurt, se măsoară gazele respiratorii la diverse trepte de efort după care putem să îl generăm în mod controlat în diverse feluri: fie pe o bandă de alergare, fie pe o bicicletă, fie pe un aparat de ramat și măsurăm acești parametri împreună cu pulsul.

Multumesc CSID.ro pentru realizarea acestui material!

Daca vrei mai multe informatii despre acest test de efort si apoi sa faci o programare, click aici https://www.superfit.ro/testari-performanta/testarea-cardiometabolica/



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii