PASI MICI, REUSITE MARI

Este vara si sunt sigura ca iti doresti sa arati cat mai bine astfel incat costumul de baie nou achizitionat sa te faca sa stralucesti pe plaja. Pentru acest lucru, nu ai nevoie intotdeauna de un regim complet, ci de respectarea unor mici, dar importanti pasi. Trebuie sa stii ca slabitul se bazeaza foarte mult pe autosugestie astfel, ar trebui sa te obisnuiesti sa spui mereu "sunt satul(a)".

 

In cele ce urmeaza o sa iti dezvalui cateva mici trucuri care iti vor fi extrem de folositoare si care pot inlocui cu succes o dieta completa:

1.Abdomen plat cu papaya: enzima continuta de aceste fructe, si anume papaina, accelereaza digestia proteinelor si combate, astfel, balonarile.

2. Lamaie fierbinte: vitamina C continuta din plin de acest fruct, scoate grasimile din celule si le arde rapid. Iti recomand sa bei zilnic un pahar de zeama de lamaie. Cum prepari ? Foarte simplu : stoarce o lamaie si toarna peste zeama apa fierbinte. Atata tot !

3. Plimbari : o iesire in aer liber este intotdeauna binevenita. Ce mai pui cand aceasta este si o metoda usoara si relaxanta de a slabi? 30 de minute in pas alert te ajuta sa arzi 120 kcal, asa ca da fuga in parc.

4. Savureaza: niciodata sa nu iei masa in graba. Ai nevoie de timp pentru a mesteca linistit fiecare imbucatura, recomandat fiind de 20 de ori. Sunt necesare 20 de minute pentru ca stomacul sa transmita creierului « sunt satul », astfel, cu cat mesteci mai mult, cu atat cantitatea de mancare este mai mica.

5. Dormi pe racoare: Ca urmare a faptului ca la temperaturi scazute, organismul trebuie sa produca caldura, noaptea se ard calorii, nu gluma. Temperatura ideala pentru dormitor se pare ca ar fi de 18 grade Celsius.

6. Baie pentru silueta: o baie calda cu sare de mare este ideala atat pentru fizic cat si pentru psihic: intretine si intinde pielea, elimina toxinele, relaxandu-te in acelasi timp. Dizolva in apa din cada proximativ o jumatate de pachet de sare de mare si debaraseaza-te complet de tot ce te inconjoara pentru 15-20 de minute.

7. Antrenament pentru sezut: tot ce trebuie sa faci este sa incordezi puternic fesele, sa numeri pana la 15 si apoi sa te destinzi. Repeta acest lucru de 15 ori. Ce este avantajos la acest exercitiu este faptul ca poate fi executat sezand.

8. Respiratie proaspata: dupa ce ai consumat o bucatica de ciocolata, spala-te pe dinti cu o pasta mentolata care iti va taia pofta de a mai lua o bucata, lasandu-ti, in acelasi timp, un miros proaspat si placut.

9. Lemn de santal: la stres, organismul produce o cantitate mai mare de cortizol, hormonul ingrasarii. Fumul produs de betisoarele de santal arse, calmeaza, elimina stresul, blocand astfel cortizonul.

10. Carne cu vin: iti recomand sa pregatesti carnea, in special pe cea rosie, intr-o tigaie de teflon, fara grasime, la foc mic, iar pentru o fragezime si un gust mai bun adauga si putin vin rosu.

11. Indeparteaza grasimea: atunci cand gatesti, fiin atent sa indepartezi toata grasimea lasata de carne la suprafata si abia apoi sa adaugi restul ingredientelor, cum ar fi legumele, astfel, ele absorb toata grasimea.

12. Rabdare: ai observat ca dupa reusitele primelor zile, slabitul merge tot mai greu? Important este sa nu iti pierzi rabdarea deoarece acest lucru este cat se poate de normal, organismul adaptandu-se la consumul redus de alimente. In schimb, kilogramele pe care le dai jos acum, le vei pierde pentru totdeauna.

13. Mananca picant: substanta activa numita capsaicina, pe care o detin din plin ardeiul iute, chili sau tabasco (sos iute), accelereaza digestia si stimuleaza organismul. Rezultatul va fi cu 10% mai vizibil.

14. 60 de secunde de fitness:

Pentru sezut: departeaza picioarele aproximativ la latimea umerilor, indoaie genunchii si impinge sezutul inapoi.

Pentru abdomen: in pozitie culcat, ridica bratul drept si piciorul stang, dupa acre schimba partea.

Pentru brate: culca-te pe partea dreapta, cu genunchii indoiti, cu bratul drept lipit de piept si cu bratul stang sprijinit pe sol. Intinde brtatul stang si apoi indoaie-l, dupa care schimba partea.

15. Degreseaza carnea de pasare: cum? Extrem de simplu: inainte de a da puiul la cuptor, inteapa-l din loc in loc cu furculita si grasimea va iesi din el.

16. Biletele de memorie: lipeste pe fiecare usa cate un biletel care sa iti aminteasca de exercitiile de gimnastica.

17. Soia in loc de smantana: incearca sa inlocuiesti smantana, frisca cu lapte de soia neindulcit, reusind sa economisesti in acest fel 60kcal si 14g grasime.

18. Prajeli mai putin grase: indiferent ce gatesti, aseaza produsul final pe o hartie absorbanta si lasa sa se scurga. Astfel, pe farfurie o sa ajunga grasime mai putina.

19. Paste contra menaj: pastele se afla pe lista ta de preparate culinare preferate. Pentru cele 450 kcal pe care le acumulezi dupa o delicioasa astfel de portie, sunt necesare 2 ore de munca in gospodarie; praf, geamuri, podele.

20. Branza de vaci "usoara": amesteca branza de vaci cu apa minerala sau cu iaurt slab pana ce devine cremoasa.

21. Apa, inamicul grasimilor: stii prea bine ca o regula necesara este sa bei 2-3 l de apa. Aceasta satureaza, stimuleaza descompunerea grasimilor si mentine fluiditatea sangelui. Apa minerala este si ea eficienta, fiind bogata in magneziu, necesar in arderea grasimilor.

22. Trucul cu farfuriile: daca mananci din farfurii albastre, te saturi mai repede, aceasta culoare franand pofta de mancare.

23. Atentie la varietate: pentru o dieta cat mai usoara, trebuie sa iti organizezi un meniu cat mai variat. Incearca astfel cat mai multe retete si rezultatele nu vor inceta sa apara.

Iuliana Moraru

Acest articol a fost vizualizat de 41065 ori.