Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam INAPOI LA SALA. RELUAREA ANTRENAMENTELOR
PLANUL TAU DE SCADERE IN GREUTATE
AJUTA-TI COPILUL OBEZ
VREAU SA MA SCHIMB, DAR NU POT
ABDOMENUL - SCURTA ANALIZA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole POFTITI LA SLABIT! ANDREI
Abdomene
Flexia picioarelor la aparat
Raluca Cristea
Riboza
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum eviti platoul in dieta Fierbinte
Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » EXERCITIILE FIZICE REDUC TENSIUNEA ARTERIALA LA PERSOANELE HIPERTENSIVE

EXERCITIILE FIZICE REDUC TENSIUNEA ARTERIALA LA PERSOANELE HIPERTENSIVE


Doctorul ti-a spus ca ai tensiune arteriala mare, adica esti hipertensiv. Desi poate nu ai nici un fel de simptome si nici nu banuiai ca ai aceasta afectiune, trebuie sa stii ca nu este un lucru de neglijat, fiindca netratata poate conduce la probleme mult mai grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral. Chiar daca ai primit unul sau mai multe medicamente antihipertensive, nu neglija antrenamentul ca parte importanta a tratamentului. Multi oameni traiesc cu impresia gresita ca hipetrensivii trebuie sa evite efortul fizic, insa studii recente au aratat ca exercitiile fizice aerobe efectuate in mod regulat - cum ar fi mersul pe jos in ritm rapid, pe perioade lungi de timp de ordinul lunilor de zile, pot reduce intr-o oarecare masura tensiunea arteriala. La o conferinta a National Institutes of Health s-a aratat ca exercitiile aerobe au capacitatea de a reduce tensiunea arteriala in repaus, la persoane suferind de hipertensiune arteriala, cu 11 mmHg pentru TA sistolica si 9 mmHg pentru tensiunea diastolica. In acest fel se poate ajunge la normalizarea tensiunii arteriale (vezi tabelul).

Totusi inainte de a incepe sa faci antrenamente, e bine sa discuti cu medicul tau (de familie sau cardiolog) despre situatia ta concreta. In functie de gravitatea bolii tale, el va decide ce modificari ale stilului de viata trebuie sa faci, cata miscare trebuie sa faci si ce medicamente trebuie sa iei.

In timpul efortului, muschii tai primesc mai mult sange, deci in acele momente tensiunea ta creste. Desi efectul este temporar, daca tensiunea ta este foarte mare, va fi nevoie ca medicul tau sa iti prescrie medicamente pentru a o reduce inainte de a incepe sa faci miscare. Pentru persoanele cu hipertensiune usoara sau medie, de obicei activitatea fizica nu pune probleme.

Daca vei merge la un medic sportiv, acesta iti poate indica exact ce fel de exercitii ai voie sa faci. Daca nu ai cum sa ajungi la un astfel de specialist, alege mersul pe jos, fiindca nu ai cum sa gresesti. Studiile au aratat ca efortul fizic aerob de intensitate moderata, cum este mersul pe jos in ritm rapid este chiar mai eficient decat efortul fizic intens, cum este alergarea. Incepe sa mergi in orice ritm este confortabil pentru tine. Pe masura ce intri in forma vei putea creste ritmul si distanta. Obiectivul tau initial este sa mergi pe jos minim de 3 ori pe saptamana cate 30 de minute. In functie de nivelul conditiei fizice poti sa incerci jogging, pedalare pe bicicleta stationara sau afara, inot, canotaj, stepper sau sa participi la cursuri de aerobic.

In completarea mersului pe jos sau a altor activitati aerobe moderate este bine sa faci si antrenamente cu greutati mici si multe repetari (eventual in sistem circuit). Nu este cazul insa sa te gandesti la greutati mari. Totusi esti un om bolnav. Antrenamentele cu greutati mari pot creste tensiunea arteriala la valori periculoase. De asemenea, trebuie sa eviti exercitiile izometrice.

Activitatea fizica are efect pozitiv in cazul hipertensiunii arteriale, insa trebuie sa fi constient ca acest efect se instaleaza in luni de zile, deci nu te astepta la minuni peste noapte.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 41947 ori.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.


Este Dieta Atkins o alegere buna pentru slabire?

5 Februarie 2024

Dieta Atkins este o dieta „cu vechime”, care a trecut prin cateva mici transformari si care este inca activa pe piata regimurilor de slabire. Ea a fost popularizata in anii `70 de catre medicul cardiolog Robert Atkins din Statele Unite si este o dieta low carb - adica presupune un consum redus de carbohidrati, cu accent pe proteine si grasimi.

Are mai multe etape, iar in fiecare dintre ele exista o anumita restrictie cu privire la cantitatea de carbohidrati care poate fi consumata zilnic.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii