Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam FATA NEVAZUTA A STEROIZILOR ANABOLIZANTI
SAPTE PASI CATRE SLABIRE
Abductia piciorului la cablu
POPCORNUL CONTINE MAI MULTI POLIFENOLI CA FRUCTELE SI LEGUMELE
ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole BENEFICIILE MEDICALE ALE CONDIMENTELOR
CEL MAI PUTERNIC ANTIBIOTIC NATURAL
Glucidele
DA JOS BURTA! editia 2010
TIROIDA IN CULTURISM
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Alimentele si inteligenta Fierbinte
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » 4 ALIMENTE CARE TI-AR PUTEA SALVA VIATA

4 ALIMENTE CARE TI-AR PUTEA SALVA VIATA


nuciCredeai ca numai medicamentele sau produsele cosmetice te pot ajuta sa fii mereu in forma si sa ai un tonus excelent? Un meniu inteligent este "arma secreta" pentru stimularea imunitatii, energizarea organismului si conturarea siluetei. In plus, daca vei cosuma cat mai des alimentele indicate de specialisti vei observa ca pielea ta va deveni din ce in ce mai catifelata, ridurile se vor diminua, iar acneea sau cearcanele vor fi doar amintiri neplacute.

Iata care ar trebui sa fie vedetele din farfuria ta daca iti doresti un ten luminos si un organism puternic:

1. Nucile

Crocante si aromate, nucile sunt gustarea ideala atat pentru persoanele care urmeaza o dieta, cat si pentru cele care vor sa aiba mai multa energie. Sunt o sursa excelenta de acizi grasi de tip Omega 3, prevenind cresterea colesterolului si aparitia afectiunilor cardiovasculare. Desi au aproximativ 700 calorii la 100g le poti include in cadrul unei diete daca esti atent la marimea portiei. Consuma 30g de nuci crude de 5-6 ori pe saptamana si vei observa ca este mult mai usor sa renunti la mancarea de tip fast-food, gogosi, biscuiti sau pizza. Datorita continutului de proteine si fibre, nucile te revigoreaza si accelereaza arderea grasimilor. De asemenea, au proprietati anti-inflamatoare si pot fi un aliat esential in lupta impotriva acneei. Acidul elagic din componenta nucilor previne aparitia si multiplicarea celulelor canceroase.

Prepara un mic dejun gustos cu fulgi de ovaz, 3 felii de ananas, o jumatate de mar si 30g de nuci crude si te vei simti in forma pana la ora pranzului, chiar daca ai un program solicitant. Intre mese, poti amesteca 3 lingurite de nuci macinate cu putina miere si scortisoara pentru a-ti reface rezervele de energie fara sa adaugi centimetri in plus. Nucile adauga savoare salatelor de cruditati si pot fi presarate peste cartofii copti, serviti cu friptura de vita. Chiar daca eviti sa consumi prajituri pentru a-ti contura silueta, nu este nevoie sa renunti definitiv la desert. Mixeaza 2 linguri de nuci cu 100g fructe confiate (caise, ananas, smochine, stafide) si o banana pentru a savura un desert special, cu putine calorii.

2. Cartofii dulci

Iata un motiv gustos pentru a nu elimina carbohidratii din meniul tau zilnic! Cartofii dulci contin foarte multa vitamina A, avand un puternic efect antiinflamator. Reprezinta un tratament natural extrem de eficient impotriva aspectului tern al pielii, al acneei sau pentru refacerea tenului deshidratat. Bogati in antioxidanti, cartofii dulci neutralizeaza efectele negative ale radicalilor liberi, iar amidonul din componenta lor furnizeaza glucoza necesara pentru functionarea optima a creierului si a sistemului muscular.

Pentru inceput, inlocuieste cartofii prajiti aurii cu varianta portocalie si vei putea savura o garnitura delicioasa, care are de trei ori mai putine calorii decat varianta clasica. La micul dejun, poti combina cartofii dulci cu o jumatate de avocado, trei felii de ananas si suc de portocale. Daca ti-e pofta de ceva dulce, nu ceda in fata prajiturilor sau inghetatei, care iti saboteaza dieta, ci mixeaza 200g cartofi dulci fierti cu 2 linguri de miere, 5 curmale, putina nucsoara si ghimbir. Pentru cina, poti incerca o reteta speciala preparand o garnitura din cartofi dulci si mango, fierti in suc de mere sau portocale, care se potrivesc perfect cu friptura de pui sau curcan.

3. Ardeii iuti

Ingredientele picante dau savoare retetelor culinare, dar ardeii iuti sunt un ingredient de baza atat pentru mancaruri gustoase, cat si pentru un organism fortificat. Capsaicina, componenta activa care da gustul picant al ardeilor, este un aliat important in lupta impotriva obezitatii, a diabetului si a cancerului. In plus, neutralizeaza bacteriile care favorizeaza aparitia ulcerului. Foloseste cat mai des ardeii iuti pentru a condimenta retetele tale preferate. Ii poti adauga la supe, garnituri de legume sau orez.

4. Branza

Este o sursa importanta de calciu, mineral esential pentru intarirea sistemului osos si prevenirea declansarii osteoporozei. Pentru a putea obtine efectele benefice trebuie sa stii cum sa alegi sortimentele benefice de branza. Evita sa cumperi branza cu un continut ridicat de grasimi saturate. Urda, casul si branza dietetica sunt variantele recomandate de nutritionisti pentru un efect revitalizant, fara cresterea nivelului de colesterol. Daca te tenteaza branzeturile cu traditie, specialistii iti recomanda branza ricotta partial degresata cu un continut redus de sodiu, dar mult calciu si proteine. Consuma branza de doua ori pe zi pentru a avea mereu energie, indiferent cat de incarcat este programul tau. Dimineata, un mic dejun rapid cu orez brun fiert, 3 linguri de branza, 100g fasole rosie fiarta, sucul de la o lamaie, piper si putina sare de mare te ajuta sa incepi ziua in forta. Intre mese, 2 linguri de branza si o para sau o banana elimina starea de epuizare si mentin sub control pofta de mancare. La masa de pranz savureaza spaghete din faina integrala, cu un sos pregatit din suc de rosii, ardei gras taiat cubulete, o lingurita de mustar, 100g branza ricotta rasa, sare si piper. Seara, casul sau urda cu rosii proaspete te vor ajuta sa reduci consumul de calorii fara a renunta la placerea gustului.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 60665 ori.



Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Cum slabesti cu Dieta Dukan

4 Iulie 2024

Dieta Dukan este un regim de slăbire dezvoltat de dr. Pierre Dukan, un medic francez specializat în gestionarea greutății. Aceasta se bazează pe consumul predominant de proteine și este împărțită în patru faze:

1. Faza de atac: Aceasta durează între 2 și 7 zile și presupune consumul exclusiv de proteine slabe, cum ar fi carne de pui, pește, ouă și lactate degresate. Scopul este să se obțină o pierdere rapidă în greutate prin inducerea cetozei.

2. Faza de croazieră: În această fază, se adaugă legume fără amidon la dieta de proteine. Faza continuă până când se ajunge la greutatea dorită, cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 kg pe săptămână.

3. Faza de consolidare: Aceasta ajută la prevenirea revenirii kilogramelor pierdute și durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. În această fază, se reintroduc treptat alimente precum fructe, pâine integrală și brânzeturi, iar o zi pe săptămână este dedicată exclusiv proteinelor.

4. Faza de stabilizare: Este menită să fie urmată pe termen lung și permite consumul normal de alimente, cu condiția de a respecta câteva reguli simple, cum ar fi o zi de proteine pe săptămână și consumul zilnic de tărâțe de ovăz.

Dieta Dukan a câștigat popularitate datorită rezultatelor rapide și a structurii sale clare. Totuși, este important de menționat că poate avea efecte secundare și nu este potrivită pentru toată lumea, de aceea se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe acest regim.


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii