Sunteti aici :: Sanatate » 6 STRATEGII CARE TE REVIGOREZA IN SEZONUL ESTIVAL
6 STRATEGII CARE TE REVIGOREZA IN SEZONUL ESTIVAL
Zilele caniculare te fac sa te simti obosit si fara energie? Nu te lasa invins de caldura! Aplica urmatoarele idei pentru a fi mereu in forma, indiferent cate grade arata termometrul:
1. Incepe-ti ziua cu un parfum special
Citricele sunt cei mai buni "aliati" in timpul verii, pentru ca elimina efectele negative ale aerului cald cu o umiditate crescuta. Conform specialistilor, aroma fresh a portocalelor, lamailor sau mandarinelor te ajuta sa te concentrezi mai usor, diminueaza stresul si stimuleaza memoria. Savureaza la micul dejun doua mandarine, o portocala sau o jumatate de lamaie cu putina miere pentru a-ti incepe ziua cu zambetul pe buze. Patreaza coaja fructelor si vei avea mereu o camera cu aer proaspat si un parfum aparte. La serviciu, poti lua cu tine o sticluta cu ulei esential de portocale, mandarine sau lamaie. De fiecare data cand ai senzatia de oboseala, sete sau sufocare din cauza caldurii, picura 2-3 picaturi pe un servetel sau o batista si inhaleaza aroma placuta. Te vei simti revigorat, gata de noi provocari.
2. Un masaj relaxant
Caldura excesiva poate incetini circulatia sangelui spre creier si muschi, cauzand o stare permanenta de oboseala. Cercetatorii de la Universitatea din Miami au descoperit antidotul pentru dupa-amiezile incinse, care iti incetinesc ritmul: doua minute de masaj. Conform rezultatelor studiilor efectuate, este suficient sa-ti masezi usor degetele de la picioare pentru a stimula circulatia sangvina. Terminatiile nervoase situate in degetele de la picioare transmit impulsuri spre muschi si creier si, de fiecare data cand le presezi usor, arterele se relaxeaza si se dilata. In acelasi timp este accelerata si productia de endorfine, substantele care te ajuta sa fii din nou optimist si plin de energie. In momentele in care te simti epuizat si ai impresia ca valul de caldura este un inamic de neinvins, fa o pauza si incearca acest masaj eficient, care inlatura rapid ameteala si starea de greata.
3. O noua varianta de cafea
Iti place sa bei cafea dar ti s-a spus ca este bine sa eviti aceasta bautura in zilele calduroase? Ei bine, cercetatorii de la Harvard au descoperit o reteta eficienta pentru o cafea delicioasa care iti incarca bateriile. In primul rand, cafeaua nu trebuie consumata decat in prima parte a zilei pentru a evita efectele negative. Cantitatea pe care o bei este la fel de importanta. Cafeaua contine cafeina si are efect usor diuretic, asa ca pe timp de canicula este esential sa te limitezi la 1-2 cesti. Pentru a prepara o cafea aromata si sanatoasa adauga cateva frunze de menta proaspata, 3-4 cuburi de gheata si o lingura de suc de rodie. Vei obtine un cocktail de vitamine, cu multi antioxidanti, care neutralizeaza somnolenta, apatia, ameteala si senzatia de greata. Bea cafeaua incet pentru a intensifica efectele benefice in timp ce te bucuri de gustul delicios.
4. Cartofi prajiti... portocalii
In timpul verii nutritionistii iti recomanda o reteta originala de cartofi prajiti Sunt la fel de crocanti, dar culoarea si gustul vor fi diferite. Cartofii dulci sunt echivalentul unui supliment alimentar, fiind o sursa importanta de potasiu si betacaroten. O portie din aceasta delicatesa reduce drastic oboseala provocata de canicula si umiditate. In plus, cartofii dulci au mai putine calorii fata de cei albi, asa ca poti sa-i savurezi fara sa te stresezi cu numaratul caloriilor. Consuma o portie de cartofi prajiti la micul dejun, combinati cu felii de mango, ananas si cateva frunze de menta proaspata. La pranz, ii poti savura cu o supa crema de legume, iar seara se potrivesc de minune cu friptura de vita, curcan sau pui, asezonati cu putin ghimbir sau chimen.
5. O plimbare scurta, in ritm alert
Atunci cand indicele de confort termic depaseste pragul critic, evita sa faci jogging sau alte activitati solicitante in aer liber. Mersul pe jos este solutia perfecta pentru a accelera metabolismul si a mentine ritmul de ardere a caloriilor. Antrenamentele extenuante nu sunt indicate pe timp de canicula, dar oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford au demonstrat ca numai opt minute de mers rapid iti mentin tonusul si stopeaza acumularea kilogramelor in exces. Plimbarile scurte, dar in ritm alert, previn aparitia senzatiei de oboseala si stimuleaza eliminarea acidului lactic din organism, substanta care se acumuleaza in tesuturi daca esti sedentar si te face sa devii apatic, lipsit de energie. Plimba-te timp de opt minute fie dimineata, pentru a-ti incepe ziua plin de vitalitate sau seara, dupa cina, pentru a te relaxa si a neutraliza stresul si anxietatea. De asemenea, plimbarile zilnice reduc riscul de insomnie cu pana la 70%, fiind esentiale pentru un somn linistit si odihnitor.
6. Mese gustoase si hranitoare cu mai multe proteine
Potrivit specialistilor de la Harvard, in zilele caniculare rezervele organismului de fier si acid folic pot scadea drastic. Stresul, expunerea prelungita la soare, activitatile solicitante si umiditatea crescuta pot determina deficiente nutritionale. Dificultatile de concentrare si ameteala sunt primele semne ale lipsei de fier si acid folic. Pentru a compensa rapid efectele secundare este important sa iti modifici meniul zilnic. Astfel, daca vei consuma cat mai des oua si carne slaba de pui sau vita, vei rezolva tot ceea ce ti-ai propus, fara sa fii nevoit sa iei suplimente alimentare. Poti savura legume la cuptor cu friptura si o salata racoritoare sau, in loc sa cumperi meniuri de la fast food, iti poti pregati propria varianta de hamburgeri, cu felii de rosii, frunze de salata, ciuperci, carne de vita si masline tocate.
Amalia Scurt

Acest articol a fost vizualizat de 44393 ori.
E bine sa consumi alimente alcaline?
30 Ianuarie 2023Printre atatea diete si regimuri care te imbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalina iese in evidenta prin atentia pentru sanatate, in primul rand, nu doar pentru slabit.
Dar cat este insa adevar si cat mit cand vine vorba de beneficiile sale? Cat de utile sunt alimentele alcaline pentru sanatate si pentru slabire?
Relatia dintre DIETA si ACNEE
24 Ianuarie 2023„Renunta la ciocolata daca vrei sa scapi de cosuri! Nu mai manca grasimi!” Sunt sigur ca ai auzit aceste replici daca te afli in cautarea unei solutii ca sa ai fata mai curata. Cosurile, numite oficial acnee, sunt neplacute pentru adolescenti, dar nu ocolesc nici adultii. La multi oameni, acneea va disparea dupa 25-30 de ani, dar mai sunt si „norocosi” care nu scapa de aceasta problema a pielii nici la 40 sau chiar 50 de ani.
Ce e de facut ca acneea sa dispara de tot de pe fata ta? Ce ar trebui sa mananci atunci cand ai acnee?
Cum sa ai un FICAT sanatos
17 Ianuarie 2023Situat in partea dreapta sus a cavitatii abdominale, sub diafragma, ficatul este unul dintre cele mai mari organe are corpului omenesc si cantareste aproximativ 1,5 kg - greutatea sa variaza de la persoana la persoana.
In acest video vei afla care sunt rolurile ficatului si ce trebuie sa faci ca sa il mentii sanatos!

Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...

Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...

Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...

La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii