Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SOLUTII NATURALE PENTRU DINTI SANATOSI
14 SFATURI PENTRU A TE FERI DE FRIGUL DIN TIMPUL IERNII
EXERCITIILE IN BAZIN GRABESC RECUPERAREA PULMONARA
SALATA DE OREZ CU LEGUME SI ULEI DE CANEPA
Elena Ciucu


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole TINERII SI PUBLICITATEA ALIMENTARA
CONTROLUL MEDICAL ANUAL. INVESTIGATII IMPORTANTE
CAMPANIA TRAIESTE SANATOS, SSFB 2006
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
Ramat din aplecat cu haltera
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de patrunjel Fierbinte
Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » 6 STRATEGII CARE TE REVIGOREZA IN SEZONUL ESTIVAL

6 STRATEGII CARE TE REVIGOREZA IN SEZONUL ESTIVAL


6_STRATEGII_CARE_TE__65440.jpgZilele caniculare te fac sa te simti obosit si fara energie? Nu te lasa invins de caldura! Aplica urmatoarele idei pentru a fi mereu in forma, indiferent cate grade arata termometrul:

1. Incepe-ti ziua cu un parfum special

Citricele sunt cei mai buni "aliati" in timpul verii, pentru ca elimina efectele negative ale aerului cald cu o umiditate crescuta. Conform specialistilor, aroma fresh a portocalelor, lamailor sau mandarinelor te ajuta sa te concentrezi mai usor, diminueaza stresul si stimuleaza memoria. Savureaza la micul dejun doua mandarine, o portocala sau o jumatate de lamaie cu putina miere pentru a-ti incepe ziua cu zambetul pe buze. Patreaza coaja fructelor si vei avea mereu o camera cu aer proaspat si un parfum aparte. La serviciu, poti lua cu tine o sticluta cu ulei esential de portocale, mandarine sau lamaie. De fiecare data cand ai senzatia de oboseala, sete sau sufocare din cauza caldurii, picura 2-3 picaturi pe un servetel sau o batista si inhaleaza aroma placuta. Te vei simti revigorat, gata de noi provocari.

2. Un masaj relaxant

Caldura excesiva poate incetini circulatia sangelui spre creier si muschi, cauzand o stare permanenta de oboseala. Cercetatorii de la Universitatea din Miami au descoperit antidotul pentru dupa-amiezile incinse, care iti incetinesc ritmul: doua minute de masaj. Conform rezultatelor studiilor efectuate, este suficient sa-ti masezi usor degetele de la picioare pentru a stimula circulatia sangvina. Terminatiile nervoase situate in degetele de la picioare transmit impulsuri spre muschi si creier si, de fiecare data cand le presezi usor, arterele se relaxeaza si se dilata. In acelasi timp este accelerata si productia de endorfine, substantele care te ajuta sa fii din nou optimist si plin de energie. In momentele in care te simti epuizat si ai impresia ca valul de caldura este un inamic de neinvins, fa o pauza si incearca acest masaj eficient, care inlatura rapid ameteala si starea de greata.

3. O noua varianta de cafea

Iti place sa bei cafea dar ti s-a spus ca este bine sa eviti aceasta bautura in zilele calduroase? Ei bine, cercetatorii de la Harvard au descoperit o reteta eficienta pentru o cafea delicioasa care iti incarca bateriile. In primul rand, cafeaua nu trebuie consumata decat in prima parte a zilei pentru a evita efectele negative. Cantitatea pe care o bei este la fel de importanta. Cafeaua contine cafeina si are efect usor diuretic, asa ca pe timp de canicula este esential sa te limitezi la 1-2 cesti. Pentru a prepara o cafea aromata si sanatoasa adauga cateva frunze de menta proaspata, 3-4 cuburi de gheata si o lingura de suc de rodie. Vei obtine un cocktail de vitamine, cu multi antioxidanti, care neutralizeaza somnolenta, apatia, ameteala si senzatia de greata. Bea cafeaua incet pentru a intensifica efectele benefice in timp ce te bucuri de gustul delicios.

4. Cartofi prajiti... portocalii

In timpul verii nutritionistii iti recomanda o reteta originala de cartofi prajiti Sunt la fel de crocanti, dar culoarea si gustul vor fi diferite. Cartofii dulci sunt echivalentul unui supliment alimentar, fiind o sursa importanta de potasiu si betacaroten. O portie din aceasta delicatesa reduce drastic oboseala provocata de canicula si umiditate. In plus, cartofii dulci au mai putine calorii fata de cei albi, asa ca poti sa-i savurezi fara sa te stresezi cu numaratul caloriilor. Consuma o portie de cartofi prajiti la micul dejun, combinati cu felii de mango, ananas si cateva frunze de menta proaspata. La pranz, ii poti savura cu o supa crema de legume, iar seara se potrivesc de minune cu friptura de vita, curcan sau pui, asezonati cu putin ghimbir sau chimen.

5. O plimbare scurta, in ritm alert

Atunci cand indicele de confort termic depaseste pragul critic, evita sa faci jogging sau alte activitati solicitante in aer liber. Mersul pe jos este solutia perfecta pentru a accelera metabolismul si a mentine ritmul de ardere a caloriilor. Antrenamentele extenuante nu sunt indicate pe timp de canicula, dar oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford au demonstrat ca numai opt minute de mers rapid iti mentin tonusul si stopeaza acumularea kilogramelor in exces. Plimbarile scurte, dar in ritm alert, previn aparitia senzatiei de oboseala si stimuleaza eliminarea acidului lactic din organism, substanta care se acumuleaza in tesuturi daca esti sedentar si te face sa devii apatic, lipsit de energie. Plimba-te timp de opt minute fie dimineata, pentru a-ti incepe ziua plin de vitalitate sau seara, dupa cina, pentru a te relaxa si a neutraliza stresul si anxietatea. De asemenea, plimbarile zilnice reduc riscul de insomnie cu pana la 70%, fiind esentiale pentru un somn linistit si odihnitor.

6. Mese gustoase si hranitoare cu mai multe proteine

Potrivit specialistilor de la Harvard, in zilele caniculare rezervele organismului de fier si acid folic pot scadea drastic. Stresul, expunerea prelungita la soare, activitatile solicitante si umiditatea crescuta pot determina deficiente nutritionale. Dificultatile de concentrare si ameteala sunt primele semne ale lipsei de fier si acid folic. Pentru a compensa rapid efectele secundare este important sa iti modifici meniul zilnic. Astfel, daca vei consuma cat mai des oua si carne slaba de pui sau vita, vei rezolva tot ceea ce ti-ai propus, fara sa fii nevoit sa iei suplimente alimentare. Poti savura legume la cuptor cu friptura si o salata racoritoare sau, in loc sa cumperi meniuri de la fast food, iti poti pregati propria varianta de hamburgeri, cu felii de rosii, frunze de salata, ciuperci, carne de vita si masline tocate.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 45490 ori.



Beneficiile consumului de patrunjel

29 Mai 2023

Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.

Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.


Alimente care te scapa de raceala

22 Mai 2023

Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!

De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.


Dieta pentru cei care slabesc greu

15 Mai 2023

Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.

In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii