Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam FOLOSIREA SUPLIMENTELOR PENTRU SLABIRE IN OBEZITATEA INFANTILA
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
POFTITI LA SLABIT! DIANA
Fluturari cu gantere pe plan inclinat
Alexandra Igna


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole DESERT CU FRUCTE
AJUTA-TI COPILUL OBEZ
FENOMENUL DIETEI ZONE
CALDURA CORPULUI IN TIMPUL EFORTULUl
Stretching - coapse - teorie
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Psihologie » ASCULTA-TI STOMACUL!

ASCULTA-TI STOMACUL!


ASCULTATI_STOMACUL_48160.jpgDaca cineva sa iti spune sa faci ce simti, te gandesti automat ca acea persoana te indeamna de fapt sa iti urmezi instinctele si sa "faci ce-ti spune inima", vorba cantecului. Cateodata, totusi, ar trebui sa urmezi astfel de sfaturi ceva mai in amanunt si sa iti asculti stomacul cu ceva mai mare atentie. Da, ai citit bine, stomacul. Ai simtit probabil de multe ori o senzatie de gol in stomac, o strangere sau o inclestare undeva in zona abdomenului superior, ca si cand un pumn invizibil te-ar strange cu putere din interior. Ai simtit probabil si ceva asemanator cu o senzatie de neliniste chiar sub zona sternului. Poate nu ai acordat prea multa atentie acestor senzatii - mai mult ca sigur le-ai asociat cu o indigestie sau un deranj stomacal trecator. Dar cum ar fi sa afli acum ca organismul tau este intr-atat de inteligent incat reuseste chiar sa te atentioneze cu privire la trairile tale si sa iti ofere un fel de feedback cu privire la ceea ce experimentezi in viata?

Este extrem de important sa iti asculti corpul, iar daca esti genul de persoana care intelege ca multe din bolile cu care ne confruntam sunt strans legate de reactiile organismului la anumite stari psihice, ar trebui sa incepi sa faci cateva schimbari in acest sens. Inainte sa dai fuga la farmacie si sa incepi sa te indopi cu tot soiul de pastile, vitamine si alte suplimente alimentare care mai de care mai "facatoare de bine", ar trebui sa incerci macar sa iti tratezi bolile si problemele de sanatate din interior.

De exemplu, sindromul colonului iritabil este o problema medicala extrem de frustranta care se caracterizeaza prin crampe abdominale, balonare si flatulenta. Dar, potrivit cercetatorilor americani, aceasta boala poate fi definita si ca o tulburare psihologica ale carei simptome nu au o baza organica ce poate fi detectata. Totusi, se crede ca acest sindrom este rezultatul cumulat al actiunii unor factori psihologici cum ar fi conflictele emotionale si stresul.

Daca nu crezi cu adevarat in existenta unor astfel de boli cauzate de factori emotionali, iata o poveste interesanta care ar trebui cel putin sa te ajute sa intelegi ceva mai clar subiectul articolului de fata. O proaspat absolventa de facultate s-a mutat din tara ei natala in alta tara, neputand sa refuze o oportunitate aparuta din senin cu privire la un loc de munca bine platit. Tanara nu avea probleme evidente de sanatate, avea un traznit intestinal bun si somnul ei era suficient de odihinitor in timpul noptii. Toate acestea, inainte ca tanara noastra sa se mute pe taramuri ceva mai indepartate si cu siguranta straine de cele cu care era ea obisnuita. Pentru ca nu era implicata intr-o relatie sau o casatorie pana la ora stramutarii, a fost nevoita sa plece singura. Si-a inchiriat un apartament intr-o zona ceva mai ieftina a orasului in care trebuia sa munceasca, ceea ce a ajutat-o sa faca ceva economii considerabile. Dar, in acelasi timp, si-a dat seama ca nu a facut probabil cea mai prost inspirata alegere din viata ei, pentru ca, noapte de noapte, galagia de afara, sunetul sirenelor masinilor de politie si al ambulantelor si zgomotul "de fundal" pricinuit de vecinii mult mai galagiosi decat cei de acasa ii provocau insomnii ingrozitoare. In curand, tanara a inceput lucrul si stresul de acolo a inceput sa isi spuna cuvantul. Faptul ca era nevoita sa foloseasca o limba straina pentru a interactiona cu superiorii si cu colegii de birou, problemele pe care le avea uneori din aceasta cauza, chiar si elementul de noutate cu care era nevoita sa se confrunte zilnic au inceput sa o macine constant. Cu toate acestea, tanara nu si-a dat seama ca incepuse sa dezvolte sindromul colonului iritabil; punea constipatiile si balonarea pe seama mancarii noi cu care nu reusise inca sa se obisnuiasca. Totusi, de fiecare data cand era vizitata de catre o ruda apropiata din tara ei natala, dereglarile ei intestinale dispareau ca prin minune, la fel si insomnia. Una din matusile ei a inceput sa observe toate acestea si impreuna au ajuns la concluzia ca starea de liniste, de serenitate pe care tanara o resimtea cand era inconjurata de persoane dragi ei o ajuta sa isi "linisteasca" efectiv stomacul, in timp ce nelinistea, stresul cauzate de oamenii si locurile noi in care se gasea nu faceau altceva decat sa ii inrautateasca situatia.

Cu alte cuvinte, tanara noastra era atentionata de organism cu privire la schimbarile care aveau loc in viata ei si i se "spunea" ca ar trebui sa gaseasca o modalitate sa le faca fata cu mai multa usurinta. Astfel, ea a inceput sa incerce o serie de tehnici de respiratie adanca, sa manance la ore regulate si sa mearga la o sala de sport din apropierea apartamentului inchiriat. Respirand mai correct, mai profund, mai bine, ea a inceput nu numai sa gaseasca o modalitate de a se relaxa singura, dar si de a-si relaxa muschii abdominali, normalizandu-si astfel activitatea intestinelor.

Mancand la ore regulate, a reusit sa isi impuna un soi de disciplina pentru care stomacul i-a fost extrem de recunoscator in timp, iar exercitii fizice moderate si plimbarile de minim 20 de minute pe care a inceput sa le imbratiseze aproape zilnic au inceput sa ii stimuleze contractiile normale ale intestinelor.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 48675 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL? MINTE VS CORP. POATE PERSONALITATEA SA INFLUENTEZE IMC-UL?
Potrivit unora dintre cele mai recente cercetari in domeniu, s-ar ...
DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM DIVORTUL, UN INCEPUT PENTRU UN NOU DRUM
Conform Scalei de Stress a lui Holmes si Rahe, divortul ...


AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE
Sunt multi cei care decid sa se trateze singuri, fara ...
FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI FACEBOOK, DEPENDENTA SECOLULUI XXI
Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...


Alte articole despre Psihologie






1 2 3 4 »
Pagina 1 din 4






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii