Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SUPLIMENTELE NUTRITIVE VS. SUBSTANTELE DOPANTE
AI INCERCA SA FACI BUNGEE JUMPING?
Mancat frecvent = slabire mai rapida
ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE
PLANTELE DE SEZON - BENEFICII ASUPRA SANATATII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Aminoacizi sau proteine? Fierbinte
Suplimente proteice, aminoacizi, BCAA. Toate sunt promovate ca fiind bune în contextul antrenamentelor de...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam GRASIMILE
ALIMENTATIA IN COLECISTITA
Tractiuni la bara fixa (priza larga, pronatie)
Concurs Nutrivita 2013
DERMATITA SEBOREICA
Sunteti aici :: Slabire » SAPTE PASI CATRE SLABIRE

SAPTE PASI CATRE SLABIRE


SAPTE_PASI_CATRE_SLA_19965.jpgIn aceasta perioada a anului multe din obiectivele noastre pentru Noul An au palit. Multi dintre cei care inca incearca sa tina regim s-ar putea sa se simta deprimati si nesatisfacuti.

Michelle May, o doctorita care a tinut dieta si a trecut prin ciclurile slabire-ingrasare, autoare premiata a cartii "Maninca ceea ce iti place, iubeste ceea ce maninci: cum sa distrugi ciclul mincat-vinovatie-repetitie" se adreseaza audientelor largi promovand mincatul cu judecata si viata vibranta. Conform parerilor ei, slabirea cu succes nu este doar despre ceea ce maninci, dar si despre "de ce maninci?".

Mincatul intuitiv sau instinctiv

In cartea sa de succes, Dr. May discuta despre mincatul peste masura, mincatul restrictiv si ciclurile de mincat instinctiv, si crede ca toti sintem nascuti pentru a minca instinctiv, ceea ce include sa-ti asculti corpul atunci cind iti spune ca are nevoie de combustibil, si pur si simplu sa incetezi sa maninci cind foamea este satisfacuta. Dr. May continua si spune ca multi dintre noi s-au dezvatat de abilitatea noastra naturala de a sti cit ar trebui sa mincam. Vestea buna este ca, totusi, putem reinvata acele aptitudini pentru slabire fara sa tinem dieta si fara deprivare.

Cei 7 pasi esentiali conceputi de Dr. May

1. Nu te crampona de ideea ca vei gasi vreodata o dieta perfecta care iti va rezolva toate problemele. Raspunsul la contabilizarea greutatii se afla in interiorul tau.

2. Oricind simti nevoia de a minca, in loc sa te concentrezi pe mincare, intreaba-te intii pe tine "Imi este foame?" Aminteste-ti ca foamea este o senzatie fizica si nu este acelasi lucru cu apetitul, poftele, sau dorinta de a minca - toate acestea implica "foamea" pornita de la cap!

3. Daca iti este fizic foame, aminteste-ti ca nu exista mincaruri "bune" sau "rele". Asta inseamna ca poti sa maninci anumite mincaruri din nou cind le vrei intr-adevar, un gind care te va face mai putin predispus la a minca peste masura.

4. Renunta la statutul de membru al clubului "Farfuria curata". Inceteaza sa maninci cind foamea a disparut si inainte de a te simti plin, chiar daca mai este mincare ramasa in farfurie. Impacheteaza resturile pentru alta data sau da-le celorlalti.

5. Daca simti ca vrei sa maninci chiar daca nu iti este foame, intreaba-te daca ceva din mediul tau a declansat pofta de a minca. Ce poti face pentru a reduce declansatorul sau a te distrage de la el? De exemplu, poti sa pui bomboniera intr-un loc unde sa nu se vada, sau sa faci altceva pentru un timp, pina cind ti se va face intr-adevar foame?

6. Daca a fost un declansator emotional, intreaba-te ce poti face pentru a face fata emotiei respective. De exemplu, daca stresul a declansat pofta ta de mincare, poti incerca un exercitiu de relaxare in loc de a cadea in mincatul emotional?

7. Nu te astepta sa fii perfect - nu este posibil si nici chiar necesar.

Reinvatind mincatul instinctiv sau intuitiv, vei vedea ca mincatul pentru satisfacerea foamei este placut si este bine sa maninci mincaruri care iti plac. Rezolvarea altor necesitati in moduri potrivite ajuta sa aduca echilibru si bucurie in viata ta. De asemenea, invatind aceste mijloace cheie, vei incepe sa traiesti intr-un mod mai sanatos, vei reduce mincatul emotional si vei slabi fara sa tii regim, fara sa te simti deprivat sau vinovat!


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 24721 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(14 Septembrie 2016 14:05) Denis a spus

Scaderea in greutate se poate obtine folosind suplimente pentru arderea grasimilor.



Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii