Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SEX, SCANDAL SI ROCK N ROLL
Raluca Elena Ionescu
CREATINA - eficienta si potentiale efecte secundare
RISCUL HIPONATREMIEI LA SPORTIVI
INSTRUCTORII DE AMOR


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CAPOIERA
CONCEPTUL DE ANTIAGING SAU TINERETE VESNICA
EXERCITII PENTRU MUSCHII FESIERI
Telefoanele inteligente si cura de slabire
Riscuri asociate cu excesul ponderal
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
E bine sa consumi alimente alcaline? Fierbinte
Printre atatea diete si regimuri care te imbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalina iese in evidenta prin...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » ANTRENAMENTUL CU GREUTATI AMELIOREAZA CAPACITATEA DE EFORT AEROBIC A SPORTIVILOR SENIORI

ANTRENAMENTUL CU GREUTATI AMELIOREAZA CAPACITATEA DE EFORT AEROBIC A SPORTIVILOR SENIORI


In tinerete, antrenamentul cu greutati nu creste in mod normal anduranta sau capacitatea de efort aerobic. Un studiu recent a aratat totusI ca unui sportiv senior de sex masculin, cu varsta cuprinsa intre 65 sI 74 de ani, antrenamentul cu greutati ii poate ameliora anduranta.

Lotul de barbati luatI in studiu s-au antrenat cu greutati timp de noua saptamani, de trei ori pe saptamana. Fiecare sedinta de antrenament era compusa din patru tipuri de exercitii pentru picioare, a cate trei seturi fiecare ( un set era compus din 12 repetari; repetarile 6-12 erau efectuate cu greutatea maxima suportata).Consumul maxim de oxigen masurat la bicicleta stationara - unul dintre "standardurile de aur" in aprecierea andurantei - a crescut semnificativ datorita antrenamentului cu greutati. In plus, cresterea consumului maxim de oxigen datorat antrenamentului cu greutatI nu a fost semnificativ diferit fata de cresterea aceluias parametru dar obtinut in urma a noua saptamani de antrenament aerobic (trei sedinte pe saptamana).

Dupa cele noua saptamani de antrenament cu greutati, seniorii au fost supusi unei alte perioade de noua saptamani in care au facut antrenament de anduranta. Dupa aceasta perioada s-a observat o mica, dar semnificativa crestere a consumului maxim de oxigen. Astfel, antrenamentul cu greutati este o "unealta" folositoare pentru cesterea andurantei la seniori, insa antrenamentul aerobic traditional poate produce cresteri putin mai mari ale andurantei.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 45358 ori.



E bine sa consumi alimente alcaline?

30 Ianuarie 2023

Printre atatea diete si regimuri care te imbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalina iese in evidenta prin atentia pentru sanatate, in primul rand, nu doar pentru slabit.

Dar cat este insa adevar si cat mit cand vine vorba de beneficiile sale? Cat de utile sunt alimentele alcaline pentru sanatate si pentru slabire?


Relatia dintre DIETA si ACNEE

24 Ianuarie 2023

„Renunta la ciocolata daca vrei sa scapi de cosuri! Nu mai manca grasimi!” Sunt sigur ca ai auzit aceste replici daca te afli in cautarea unei solutii ca sa ai fata mai curata. Cosurile, numite oficial acnee, sunt neplacute pentru adolescenti, dar nu ocolesc nici adultii. La multi oameni, acneea va disparea dupa 25-30 de ani, dar mai sunt si „norocosi” care nu scapa de aceasta problema a pielii nici la 40 sau chiar 50 de ani.

Ce e de facut ca acneea sa dispara de tot de pe fata ta? Ce ar trebui sa mananci atunci cand ai acnee?


Cum sa ai un FICAT sanatos

17 Ianuarie 2023

Situat in partea dreapta sus a cavitatii abdominale, sub diafragma, ficatul este unul dintre cele mai mari organe are corpului omenesc si cantareste aproximativ 1,5 kg - greutatea sa variaza de la persoana la persoana.

In acest video vei afla care sunt rolurile ficatului si ce trebuie sa faci ca sa il mentii sanatos!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii