Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Ghidul exercitiilor de forta
Saritul corzii, un excelent antrenament cardio
CSID - Slabiti consumand alimente cu densitate nutritionala mare
EXERCITII PENTRU ARDEREA CALORIILOR
HIDROMELUL (MIEDUL SAU HRANA ZEILOR)


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SUFERI DE PERFECTIONISM?
ANTICII ERAU MAI IN FORMA DECAT NOI
Flexii concentrate
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 2
PRODUSELE APICOLE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta Low FODMAP, utila in sindromul colonului iritabil Fierbinte
Dieta low FODMAP a fost propusa de un grup de cercetatori australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul scaderii in greutate » Dietele
Ghidul scaderii in greutate

Dietele


xista pur si simplu sute de diete care au fost o data promovate ca fiind cel mai bun concept de slabire. Din pacate, cele mai multe dintre ele, in incercarea lor de a reusi, implica omiterea anumitor alimente, si cateodata chiar un intreg grup de alimente (de exemplu dietele bogate in proteine sugereaza reducerea masiva a carbohidratilor)

Dietele "minune" iau forma in multe feluri: cu grasimi putine, carbohidrati multi, proteine multe sau concentrandu-se asupra unui singur tip de aliment ca de exemplu grepfrutul. Acestor diete le lipseste majoritatea nutrientilor ca de exemplu fibrele si carbohidratii, ca si vitaminele selectate, mineralele, si fitochimicalele protectoare, de exemplu antioxidantii (substantele care se gasesc in legume si care protejeaza impotriva bolilor). Pe termen lung, neprimind cantitatea corespunzatoare a acestor nutrienti, poti dezvolta mai tarziu in viata serioase probleme de sanatate.

Pentru grupurile de alimente care sunt permise in aceste diete, proportiile sunt ori mult mai jos ori mult mai sus fata de cele recomandate de catre majoritatea organizatiilor de sanatate.

Toate aceste diete au un lucru in comun: ofera doar o solutie temporara si odata ce dieta e oprita, kilogramele pierdute se pun de obicei la loc. Aceasta din cauza ca nici una dintre aceste diete nu te invata cum sa mananci corect.

Cum pot identifica o dieta "minune"?

Nu s-a stabilit inca un concept pentru identificarea dietei "minune", dar multe au urmatoarele caracteristici:

- Recomandarile care promit o rezolvare rapida.

- Anunturi care suna prea bine pentru a fi adevarate .

- Concluzii simpliste trase dintr-un studiu complex.

- Recomandarile bazate pe un singur studiu.

- Declaratiile dramatice care sunt infirmate de catre organizatii stiintifice onorabile.

- Listele cu alimente "bune" si "proaste".

- Recomandarile care ajuta la vanzarea unui produs anume (de obicei un supliment nutritiv).

- Recomandarile bazate pe studii publicate fara a fi analizate de catre alti cercetatori.

- Recomandarile din studii care ignora diferentele intre indivizi si grupuri.

- Eliminarea unuia sau mai multor grupuri dintre cele 5 grupuri de alimente.

Devotandu-te unui stil de viata care include sportul si un regim alimentar corespunzator cu portii moderate reprezinta inca cea mai buna metoda de slabire si de mentinere a greutatii. Majoritatea oamenilor care schimba o dieta tipica bogata in grasimi si o viata sedentara intr-o dieta care urmeaza piramida alimentatiei va slabi incet si sigur.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 13903 ori.



Dieta Low FODMAP, utila in sindromul colonului iritabil

4 Decembrie 2023

Dieta low FODMAP a fost propusa de un grup de cercetatori australieni cu scopul de a ameliora simptomele digestive neplacute cauzate de sindromul colonului iritabil sau in engleza IBS - irritable bowel syndrome, adica balonare, dureri si crampe abdominale, gaze in exces, diaree sau, dimpotriva, constipatie.

Dar ce inseamna FODMAP? Denumirea de FODMAP se refera la o serie de substante prezente in alimente, mai exact la oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide si polioli.

Urmareste clipul pentru mai multe detalii!


Te ajuta CARNITINA sa slabesti?

28 Noiembrie 2023

Vrei sa slabesti si te-ai gandit sa iei carnitina? Daca practici un sport si te-ai uitat pe site-urile cu suplimente alimentare, poate ai observat printre multe alte produse L-carnitina, promovata si ca instrument de ardere a grasimilor.

Te ajuta acest produs sa faci mai bine fata efortului fizic, sa ai rezultate mai bune si chiar sa slabesti? Hai sa vedem ce spun oamenii de stiinta!


Beneficiile vitaminei C

20 Noiembrie 2023

Vitamina C este poate cea mai celebra vitamina, la care ne gandim imediat cand ne ia raceala sau vrem sa avem imunitatea mai buna. Cu nume de cod acid ascorbic, este o vitamina hidrosolubila, adica se dizolva in apa si nu poate fi sintetizata si depozitata in corp, asa ca trebuie sa ne-o asiguram constant din ce mancam sau din suplimente.

Partea buna? E usor accesibila in numeroase alimente si se absoarbe bine in organism.


Articole din aceeasi categorie

Supraponderal sau obez? Supraponderal sau obez?
Doctorii de obicei definesc "supraponderalitatea" ca o conditie in care ...
Riscuri asociate cu excesul ponderal Riscuri asociate cu excesul ponderal
Problemele de sanatate asociate cu obezitatea sunt numeroase. Obezitatea nu ...


Compozitia corpului Compozitia corpului
Dimensiunea si compozitia corpului unei persoane joaca un rol determinant ...
Energia si activitatea fizica Energia si activitatea fizica
Pe vremea cand oamenii nu aveau la dispozitie hrana suficienta, ...


Alte articole despre Ghidul scaderii in greutate






1 2 »
Pagina 1 din 2






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii