Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SLABESTE SI ENERGIZEAZA-TE
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 2
MITURI DESPRE EXERCITIILE FIZICE SI SILUETA
BENEFICIILE MEDICALE ALE CONDIMENTELOR
EXISTA ARME CONTRA CELULITEI


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole RELAXARE SI SPORT LA PLAJA
MUSCULATURA MEMBRELOR SUPERIOARE
O NOUA IPOTEZA: OBEZITATEA AR PUTEA FI PROVOCATA DE UN VIRUS
Ridicarea bratelor in fata cu o gantera
SCHIMBA-TI ATITUDINEA FATA DE EXERCITIILE FIZICE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Capcane in dietele pentru slabire Fierbinte
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. rnDin...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Extensia bratelor cu gantera din culcat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Extensia bratelor cu gantera din culcat


EXTENSIA_BRATELOR_CU_12586.jpg

Culcati-va pe spate, perpendicular pe o banca. Umerii vor fi asezati pe banca, iar picioarele se sprijina pe sol. Prindeti o gantera cu ambele maini ca in imaginea alaturata. Palmele sustin partea interna a discului, iar degetele mari si aratatoarele vor inconjura manerul ganterei. Ridicati gantera deasupra pieptului.

Inspirati si coborati greutatea in spatele capului. Coatele vor fi mentinute in usoara flexie. Cand ati ajuns cu greutatea cat de jos puteti, expirati si faceti miscarea inversa, revenind la pozitia de start. Nu ridicati bazinul in timpul exercitiului. Intindeti cat se poate de mult cutia toracica.

EXTENSIA_BRATELOR_CU_8194.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 10240 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii