Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam IAURTUL
Ghidul exercitiilor de stretching
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
INVINGE RACEALA!
Emisiunea Topsport - Stretching asistat


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole TU STII SA MERGI PE BICICLETA?
VARA ACEASTA ALEGE SNORKELING
EXCESELE DE SARBATORI
CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA
Stretching - abdomen - exercitii set 1
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Micul dejun - e important sau nu? Fierbinte
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?rnAceasta este una dintre afirmatiile...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Indreptari cu picioarele in extensie
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Indreptari cu picioarele in extensie


Indreptari_cu_picioa_37825.jpg

Asezati pe podea o haltera in fata voastra. Mentinand picioarele in extensie (genunchii blocati), talpile putin departate si spatele drept, aplecati-va pana cand trunchiul devine paralel cu solul si apucati haltera cu o priza in pronatie. Inspirati si indreptati spatele revenind la pozitia verticala, contractand musculatura posterioara a coapselor si cea a regiunii lombare. Expirati spre finalul miscarii. Coborati greutatea cu o miscare controlata. Daca doriti sa mariti amplitudinea de miscare, puteti sa va suiti pe un prag. Este de preferat sa purtati centura lata daca lucrati cu greutati mari, iar persoanele cu probleme lombare sa evite acest exercitiu.

Indreptari_cu_picioa_93472.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul nu a fost votat inca.)

Acest articol a fost vizualizat de 9787 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii