Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PARALIZIA IN TIMPUL SOMNULUI
ANTRENAMENT BICEPSI PENTRU INCEPATORI SAU AVANSATI
5 INTREBARI FRECVENTE DESPRE SANATATEA TA
ANTRENAMENTE NECONVENTIONALE ACASA
CIRCUMFERINTA GATULUI SI IDENTIFICAREA OBEZITATII INFANTILE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Vitaminele
SPORT IN PARC
HERPESUL GENITAL
AUTOMEDICATIA, DEPENDENTA DE PSIHOTROPE
OBSESIA SILUETEI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » 8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA

8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA


8_REMEDII_DELICOASE__99136.jpgCu ajutorul alimentatiei inteligente poti lupta impotriva stresului, a migrenelor, a balonarii si poti deveni mai optimist. Afla care sunt "retetele naturale" pentru problemele problemele minore de sanatate:

1.Insomnia

Daca adormi foarte greu ai nevoie de carbohidrati simpli care stimuleaza producerea serotoninei, un compus care relaxeaza sistemul nervos si te ajuta sa ai un somn linistit. Pentru a obtine acest efect trebuie sa consumi aproximativ 30g de carbohidrati. Cu toate ca se recomanda foarte des un pahar cu lapte inainte de culcare, expertii au ajuns la concluzia ca, desi contine triptofan, un aminoacid care favorizeaza somnul, laptele blocheaza productia de serotonina si te poate face sa ramai treaz pana tarziu in noapte.

In mod surprinzator, popcorn-ul este noua solutie recomandata de nutritionisti pentru un somn odihnitor.

2.Migrenele

In locul medicamentelor prescrise pentru tratarea migrenelor, care pot avea numeroase efecte adverse, alimentele pe care le consumi pot fi un tratament eficient. Pentru a preveni migrenele, este important sa iti incepi ziua cu un mic dejun personalizat. Amesteca patru linguri de ovaz cu sase migdale crude si o ceasca de ceai verde. Ovazul si migdalele sunt surse importante de magneziu, mineral care previne durerile. Datorita continutului bogat de antioxidanti, ceaiul verde elimina inflamatiile din organism (in timpul migrenelor vasele de sange se inflameaza si din aceasta cauza apare durerea). Astfel, combinatia inedita de ovaz cu ceai verde, in loc de lapte sau iaurt, este foarte racoritoare, iti da energie si previne durerile de cap. Migdalele crocante adauga un plus de savoare mesei de dimineata.

3.Starea de oboseala

Daca obosesti foarte repede la serviciu si deseori simti ca nu vei reusi sa rezolvi tot ceea ce ti-ai propus, nu incerca sa bei mai multa cafea si evita batoanele proteice. Nutritionistii au creat un remediu natural care iti reface rezervele de energie: 30g de fistic crud si 10 curmale. Fisticul contine proteine si fibre, care mentin constant nivelul glicemiei. Zaharurile naturale din curmale te stimuleaza si te ajuta sa te concentrezi mai usor. In plus, acest mix este foarte satios si are un numar redus de calorii, deci este benefic si pentru silueta.

4.Stresul

Ciocolata amaruie este antidotul recomandat de experti in situatiile stresante, pentru prevenirea problemelor de sanatate. In cadrul unui studiu de specialitate s-a constatat ca persoanele care consuma 2 patratele de ciocolata amaruie (cu un continut de cacao de minim 70%) au niveluri mult mai reduse de cortizol, hormonul care cauzeaza stresul. Cacaoa contine teobromina, un compus biochimic activ care relaxeaza sistemul nervos.

Fii atent, insa, la marimea portiei. Ciocolata are multe calorii si trebuie utilizata in scop terapeutic, in limita a doua patratele zilnic, pentru a evita problemele cu greutatea.

5.Tratamentele cu antibiotice

Antibioticele inlatura rapid infectiile, dar pot afecta sistemul digestiv si reduc drastic rezervele de vitamine din organism. In mod surprinzator, o simpla salata poate inlatura toate aceste inconveniente. Amesteca un iaurt degresat simplu cu 200g varza cruda si 30g seminte de dovleac. Aceasta combinatie inedita reface echilibrul florei intestinale si previne deficientele de fier, magneziu, vitamina E si vitamina C. Consuma zilnic aceasta salata in tmpul tratamentului cu antibiotice si doua saptamani dupa ce nu mai iei medicamente.

6.Pesimism sau chiar depresie

In momentele in care ai tendinta sa vezi numai partea negativa a lucrurilor, dieta poate avea un rol fundamental pentru schimbarea starii de spirit. Somonul este principalul remediu prescris de nutritionisti pentru a trece peste perioadele de pesimism, apatie sau chiar depresie usoara. Somonul contine grasimi "bune" Omega 3, care au proprietati antiinflamatoare, diminuand efectele negative ale stresului. Se recomanda 2 portii de somon pe saptamana pentru a mentine efectele benefice.

7.Sindromul premenstrual

Cu doua saptamani inainte de menstruatie trebuie sa ai o dieta bogata in fibre si proteine. In acest mod, nivelul glicemiei va fi stabilizat, prevenind starile de oboseala si pofta de alimente dulci sau grase. De asemenea, este important sa incluzi carbohidratii complecsi in meniul tau (in special fasolea rosie si cerealele integrale) pentru a elimna starile de tensiune, anxietate, tristete sau furie. Acest tip de carbohidrati stimuleaza productia de serotonina si creeaza o stare de liniste, echilibru si calm. De asemenea, conform unui studiu recent, femeile care beau o cana de lapte degresat in fiecare zi se confrunta mult mai rar cu sindromul premenstrual.

8.Balonarea

Retentia de apa sau o digestie lenta sunt principalele cauze ale balonarii. Bananele sunt un remediu natural foarte eficient. Aceste fructe contin potasiu, care are un efect diuretic, eliminand excesul de apa din tesuturi. Pentru a preveni constipatia, consuma pere, afine sau smochine cat mai des. In plus, hidratarea optima este foarte importanta. Bea minim 2 litri de lichide in fiecare zi pentru a preveni retentia de apa, precum si inestetica celulita.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46094 ori.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii