Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam EXERCITII PENTRU MUSCHII FESIERI
Alexandra Igna
DE CE NU AU SUCCES CELE MAI MULTE DINTRE CURELE DE SLABIRE
DELICII DE TOAMNA: NUCILE, MIGDALELE SI ALUNELE DE PAMANT
GIMNASTICA SEXUALA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CALITATEA NUTRITIVA A LAPTELUI
NEGRESE DE POST
IG MEDIU
SPORTURI NOI LA OLIMPIADA LONDRA 2012
PENTRU PARINTI SI FRATI MAI MARI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cea mai USOARA dieta de slabire Fierbinte
Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » 7 SOLUTII PENTRU A INVINGE POFTELE ALIMENTARE

7 SOLUTII PENTRU A INVINGE POFTELE ALIMENTARE


sursa foto: sxc.huDulciurile, chips-urile, gogosile sau cartofii prajiti sunt in topul alimentelor care iti pot sabota dieta, insa datorita gustului delicios, de multe ori este foarte dificil sa rezisti tentatiei. Chiar daca aceste preparate sunt mereu la indemana si trebuie sa ai multa vointa pentru a le ocoli, specialistii au stabilit cateva reguli simple pentru a te ajuta sa te mentii in forma in sezonul estival, limitand poftele in mod creativ. Iata cum trebuie sa procedezi pentru a preveni acumularea kilogramelor in plus fara sa iti impui restrictii drastice:

1. Fa o plimbare

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Exeter, o plimbare scurta este ideala pentru a nu ceda in fata "bombelor calorice". O plimbare de 15 minute diminueaza poftele si te poate ajuta sa ai un meniu echilibrat, prevenind obezitatea. In urma studiilor realizate s-a demonstrat ca persoanele care fac o plimbare in momentul in care simt ca le e pofta de ceva dulce consuma cu pana la 50% mai putine prajituri, fursecuri sau bomboane. In plus, daca faci putina miscare iti vei imbunatati capacitatea de concentrare, vei fi mai energic si vei arde calorii.

2. Schimba-ti obiceiurile

De multe ori, alimentele hipercalorice devin o parte integranta a programului zilnic. De exemplu, la o anumita ora te-ai obisnuit sa consumi dulciuri sau sa mananci chips-uri crocante si, in timp, ajungi sa asociezi acel moment al zilei cu poftele alimentare. In aceasta situatie este indicat sa-ti analizezi atent programul si, daca observi ca exista anumite ore la care mergi sa cumperi dulciuri sau consumi produse tip fast-food, planifica alte activitati pentru acele momente problematice. De exemplu, iti poti face manichiura sau poti asculta muzica relaxanta, renuntand la gustarile care adauga centimetri in plus.

3. Asteapta 15 minute

Chiar daca simti ca trebuie sa manaci imediat ceva dulce sau un snack sarat, nutritionistii iti recomanda sa astepti 15 minute inainte de a ceda tentatiei. In acest interval incearca sa te implici intr-o activitate interesanta, care sa iti distraga atentia. De multe ori poftele apar in momentele de plictiseala, atunci cand ai impresia ca nu ai ce face. O activitate care te solicita te poate face sa uiti de pofte si sa ai o silueta armonioasa.

4. Putina barfa te mentine in forma

Atunci cand lupti impotriva poftelor este mai bine sa vorbesti decat sa mesteci. Discuta cat mai des cu prietenii, colegii sau persoanele apropiate, in loc sa te izolezi si sa folosesti mancarea ca substitut. Conform unui studiu realizat de Universitatea din Arizona, oamenii sociabili care converseaza des si sunt receptivi la ceea ce se intampla in jurul lor, exprimandu-si mereu opinia deschis si facand propuneri pentru a ameliora aspectele care ii nemultumesc sunt mereu motivati si reusesc sa reziste mai usor in fata poftelor alimentare.

5. Deseneaza, nu manca

Ai ajuns intr-un punct mort si nu mai ai idei pentru a realiza o prezentare originala? Ei bine, nu incerca sa gasesti inspiratia intr-o punga de chips-uri, alune prajite sau o portie consistenta de gogosi. Cercetatorii britanici au demonstrat ca desenatul este ideal pentru a stimula memoria si, in acelasi timp, te ajuta sa te relaxezi si sa gasesti noi resurse pentru a-ti imbunanati performantele, depasind momentele dificile in care ai impresia ca nu vei reusi sa rezolvi problemele de la serviciu si esti tentat sa te consolezi cu niste cartofi prajiti sau o prajitura insiropata.

6. Apa este aliatul tau impotriva tentatiilor culinare

Hidratarea optima este foarte importanta pentru a reduce poftele alimentare. De multe ori setea este confundata cu senzatia de foame si, in loc sa bei lichide poti depasi rapid necesarul zilnic de calorii, periclitandu-ti silueta. Pentru a nu fi coplesit de pofte trebuie sa ai mereu la tine o sticla de apa. Atat la birou, cat si acasa ori la shopping in mall, bea 200 ml de apa atunci cand simti ca esti pe cale sa cedezi in fata poftelor. Chiar daca senzatia de foame persista, vei consuma mai putine fursecuri, prajituri sau covrigei pentru ca apa reduce pofta de mancare. In zilele calduroase, cand ti se pare ca apa nu este suficienta pentru te simti revigorat, nu alege inghetata cu multe calorii sau sucurile acidulate. Ceaiul de menta este ideal pentru a te racori fara sa depasesti necesarul de calorii. In plus, acest ceai iti stimuleaza imunitatea, inlatura halena si are efect antioxidant, neutralizand actiunea nociva a radicalilor liberi.

7. Spala-te pe dinti

Vrei sa rontai biscuiti, fursecuri sau alune? In loc sa desfaci o punga de biscuiti sau turta dulce, inarmeaza-te cu multa rabdare si... periuta de dinti!

Aroma mentolata a pastei de dinti te va ajuta sa uiti de pofte si vei avea un zambet frumos, cu vizite mai rare la dentist. Poti folosi si ata dentara pentru a preveni cariile si a diminua poftele. Astfel, vei avea mai multa incredere in tine si, atunci cand ti se vor oferi dulciuri sau gustari sarate cu multe calorii, vei consuma mai putine alimente care iti pot deteriora dantura si silueta.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 63995 ori.



Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Cine are nevoie de suplimente alimentare?

4 Martie 2024

Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.

Sunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si tu daca e cazul sa iei suplimente alimentare, daca iti fac bine sau din contra, daca sunt sigure si ce anume ar trebui sa alegi?

In acest clip iti voi spune de ce este nevoie de suplimente si cum functioneaza ele pe langa o alimentatie sanatoasa.




Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii