Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam DIETE LA MODA
Cafeina
SPORT IN PARC
CHIRURGIA OBEZITATII
INFLUENTA ALIMENTATIEI LA NIVEL CEREBRAL


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Glucidele
TIROIDA IN CULTURISM
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 2
IGIENA INTIMA, RITUAL OBLIGATORIU PENTRU SANATATE
CSID - Pentru o scadere ponderala nu renuntati la grasimi sau la carbohidrati
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Metabolism activ la +40 de ani Fierbinte
După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » 8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA

8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA


8_REMEDII_DELICOASE__99136.jpgCu ajutorul alimentatiei inteligente poti lupta impotriva stresului, a migrenelor, a balonarii si poti deveni mai optimist. Afla care sunt "retetele naturale" pentru problemele problemele minore de sanatate:

1.Insomnia

Daca adormi foarte greu ai nevoie de carbohidrati simpli care stimuleaza producerea serotoninei, un compus care relaxeaza sistemul nervos si te ajuta sa ai un somn linistit. Pentru a obtine acest efect trebuie sa consumi aproximativ 30g de carbohidrati. Cu toate ca se recomanda foarte des un pahar cu lapte inainte de culcare, expertii au ajuns la concluzia ca, desi contine triptofan, un aminoacid care favorizeaza somnul, laptele blocheaza productia de serotonina si te poate face sa ramai treaz pana tarziu in noapte.

In mod surprinzator, popcorn-ul este noua solutie recomandata de nutritionisti pentru un somn odihnitor.

2.Migrenele

In locul medicamentelor prescrise pentru tratarea migrenelor, care pot avea numeroase efecte adverse, alimentele pe care le consumi pot fi un tratament eficient. Pentru a preveni migrenele, este important sa iti incepi ziua cu un mic dejun personalizat. Amesteca patru linguri de ovaz cu sase migdale crude si o ceasca de ceai verde. Ovazul si migdalele sunt surse importante de magneziu, mineral care previne durerile. Datorita continutului bogat de antioxidanti, ceaiul verde elimina inflamatiile din organism (in timpul migrenelor vasele de sange se inflameaza si din aceasta cauza apare durerea). Astfel, combinatia inedita de ovaz cu ceai verde, in loc de lapte sau iaurt, este foarte racoritoare, iti da energie si previne durerile de cap. Migdalele crocante adauga un plus de savoare mesei de dimineata.

3.Starea de oboseala

Daca obosesti foarte repede la serviciu si deseori simti ca nu vei reusi sa rezolvi tot ceea ce ti-ai propus, nu incerca sa bei mai multa cafea si evita batoanele proteice. Nutritionistii au creat un remediu natural care iti reface rezervele de energie: 30g de fistic crud si 10 curmale. Fisticul contine proteine si fibre, care mentin constant nivelul glicemiei. Zaharurile naturale din curmale te stimuleaza si te ajuta sa te concentrezi mai usor. In plus, acest mix este foarte satios si are un numar redus de calorii, deci este benefic si pentru silueta.

4.Stresul

Ciocolata amaruie este antidotul recomandat de experti in situatiile stresante, pentru prevenirea problemelor de sanatate. In cadrul unui studiu de specialitate s-a constatat ca persoanele care consuma 2 patratele de ciocolata amaruie (cu un continut de cacao de minim 70%) au niveluri mult mai reduse de cortizol, hormonul care cauzeaza stresul. Cacaoa contine teobromina, un compus biochimic activ care relaxeaza sistemul nervos.

Fii atent, insa, la marimea portiei. Ciocolata are multe calorii si trebuie utilizata in scop terapeutic, in limita a doua patratele zilnic, pentru a evita problemele cu greutatea.

5.Tratamentele cu antibiotice

Antibioticele inlatura rapid infectiile, dar pot afecta sistemul digestiv si reduc drastic rezervele de vitamine din organism. In mod surprinzator, o simpla salata poate inlatura toate aceste inconveniente. Amesteca un iaurt degresat simplu cu 200g varza cruda si 30g seminte de dovleac. Aceasta combinatie inedita reface echilibrul florei intestinale si previne deficientele de fier, magneziu, vitamina E si vitamina C. Consuma zilnic aceasta salata in tmpul tratamentului cu antibiotice si doua saptamani dupa ce nu mai iei medicamente.

6.Pesimism sau chiar depresie

In momentele in care ai tendinta sa vezi numai partea negativa a lucrurilor, dieta poate avea un rol fundamental pentru schimbarea starii de spirit. Somonul este principalul remediu prescris de nutritionisti pentru a trece peste perioadele de pesimism, apatie sau chiar depresie usoara. Somonul contine grasimi "bune" Omega 3, care au proprietati antiinflamatoare, diminuand efectele negative ale stresului. Se recomanda 2 portii de somon pe saptamana pentru a mentine efectele benefice.

7.Sindromul premenstrual

Cu doua saptamani inainte de menstruatie trebuie sa ai o dieta bogata in fibre si proteine. In acest mod, nivelul glicemiei va fi stabilizat, prevenind starile de oboseala si pofta de alimente dulci sau grase. De asemenea, este important sa incluzi carbohidratii complecsi in meniul tau (in special fasolea rosie si cerealele integrale) pentru a elimna starile de tensiune, anxietate, tristete sau furie. Acest tip de carbohidrati stimuleaza productia de serotonina si creeaza o stare de liniste, echilibru si calm. De asemenea, conform unui studiu recent, femeile care beau o cana de lapte degresat in fiecare zi se confrunta mult mai rar cu sindromul premenstrual.

8.Balonarea

Retentia de apa sau o digestie lenta sunt principalele cauze ale balonarii. Bananele sunt un remediu natural foarte eficient. Aceste fructe contin potasiu, care are un efect diuretic, eliminand excesul de apa din tesuturi. Pentru a preveni constipatia, consuma pere, afine sau smochine cat mai des. In plus, hidratarea optima este foarte importanta. Bea minim 2 litri de lichide in fiecare zi pentru a preveni retentia de apa, precum si inestetica celulita.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 48201 ori.



Metabolism activ la +40 de ani

10 Decembrie 2024

După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.

Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.

Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.


Beneficiile sucului de Noni

10 Decembrie 2024

Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.

Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.


Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.


Articole din aceeasi categorie

BOLILE VENELOR - INTRE NUTRITIE SI GIMNASTICA BOLILE VENELOR - INTRE NUTRITIE SI GIMNASTICA
Un procent din ce in ce mai mare din populatie ...
NUCILE VERZI, REMEDIU NATURAL IMPOTRIVA BOLILOR NUCILE VERZI, REMEDIU NATURAL IMPOTRIVA BOLILOR
Fiindca se apropie sezonul lor, cu totii stim ca nucile ...


PEPENELE ROSU PEPENELE ROSU
Pepenii rosii sunt, probabil, cele mai bune fructe care combat ...
PRODUSELE APICOLE PRODUSELE APICOLE
Folosite inca din cele mai vechi timpuri si apreciate in ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 9 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii