SECRETELE SLABIRII EFICIENTE

Stii cum ar trebui sa scazi in greutate: mananci mai putin si faci efort fizic mai mult. Totusi uneori ai nevoie sa scapi ceva mai repede de kilograme decit dicteaza pierderea in greutate sanatoasa. Intrebarea se pune atunci astfel: ce poti face pentru a pierde rapid din greutate fara sa-ti compromiti sanatatea?

Renunta la bautura

Cind ai nevoie sa slabesti repede unul din primele lucruri la care trebuie sa renunti sint caloriile goale care se gasesc in alcool. Oricit de mult ti-ar placea sa te relaxezi dupa munca cu un pahar de vin, adevarul este ca bautul poate sa impiedice abilitatea de a arde grasimi, proteine sau carbohidrati drept combustibil. Astfel ca toate acestea sint in schimb depozitate, ceea ce duce in general la crestere in greutate.
In afara de depozitarea grasimii, alta problema cu bautura cind ai nevoie de slabire rapida este reprezentata de amestecurile pline de zahar, cu multe calorii. Acestea sint doar alte calorii goale, care contribuie la ingrasat fara sa ofere nimic hranitor.

Exerseaza mai mult

Daca scopul tau este sa scazi in greutate, a face mai mult sport este totdeauna un sfat bun. Este un sfat cu atit mai bun cind vrei sa slabesti rapid. In loc de a urma o dieta cu foarte putine calorii pentru a realiza slabirea rapida, creste timpul si intensitatea regimului tau de exercitii.

Exercitiul arde calorii si cu cit arzi mai multe calorii cu atit vei avea mai mult succes la pierderea greutatii. Exercitiul viguros te va ajuta sa slabesti mai repede. Urcatul pe munte este un exercitiu excelent pentru slabirea rapida. In general scopul trebuie sa fie activitatile care ard o multime de calorii intr-un timp scurt, preferabil intr-o ora.
Alergatul si ciclismul sint activitati excelente pentru arderea caloriilor, dar daca te gindesti sa schimbi total decorul ia in considerare activitati alternative ca jocul de handbal, inotul, vislitul. Acestea sint activitati care te ajuta sa arzi mult, pina la 1.000 de calorii pe ora, ceea ce te ajuta sa slabesti repede.

Bea ceai verde

Nu este nici un secret ca un regim cu ceai verde te poate ajuta cu eforturile de a slabi. Ceaiul verde este o bautura cu zero calorii si este cunoscut ca accelereaza metabolismul pentru arderea mai multor calorii. Ceaiul verde este eficient in reducerea greutatii corporale pentru ca nu doar oxideaza grasimea, dar de asemenea creste consumul de energie, de fapt arderea grasimilor.
Inlocuiti cestile zilnice de cafea cu cani de ceai verde pentru a spori slabirea rapida. Ceaiul verde nu este o unealta miraculoasa pentru slabire, care va ajuta sa ardeti mii de calorii in plus, dar va oferi imboldul necesar pentru a slabi rapid. In plus, alte beneficii asociate cu bautul ceaiului verde includ imbunatatirea generala a sanatatii, la fel a sanatatii inimii, fara sa mentionam reducerea tensiunii si a colesterolului cel rau. Toate aceste beneficii pot face slabitul rapid mai usor.

Fructe si legume

Pentru a da un imbold eforturilor tale de a slabi rapid ai nevoie de alimente care ajuta corpul sa arda mai multe calorii asa cum sint alimentele bogate in fibre ca merele, castravetii si telina, pentru a numi doar citeva. Adaugarea fructelor si legumelor la dieta ta este un mod grozav de a face sigur faptul ca fiecare calorie e folosita la ceva.
Mai mult, fructele si legumele sint bogate in apa, alt element esential pentru slabire la care ne vom referi imediat. Pentru ca acestea sint asa de pline de apa, iti poti satisface foamea cu mult mai putine calorii decit din burgerii grasi si cartofii prajiti.
Poti deveni creativ cu salatele, caserolele cu mincaruri vegetale si chiar sandvisuri cu legume fripte pentru a te ajuta sa slabesti fara a sacrifica sanatatea.

Micul dejun este prietenul tau

Oricit de obosit esti sa tot auzi cit de important este micul dejun pentru un corp sanatos si o minte sanatoasa, va trebui spus din nou. Micul dejun este important. Nu doar ajuta imbunatatirea functiei creierului de-a lungul zilei, dar mincatul micului dejun te ajuta sa reglezi dieta tot timpul zilei.
Cind maninci dimineata se reduce sansa de a tinji dupa ceva dulce in mijlocul diminetii, care duce inevitabil la un drum catre automat pentru chips, fursecuri sau prajiturele. Aceste mincaruri nu-ti satisfac apetitul: tot ce fac este sa iti umple corpul cu calorii asigurindu-se ca iti va fi foame din nou citeva ore mai tirziu si vei consuma si mai multe calorii.
Saritul peste micul dejun nu va duce la slabire rapida. Nu are importanta cit esti de ocupat, scoala-te cu 15 minute mai devreme decit de obicei si fa-ti timp pentru micul dejun. Nu ai nevoie de un mic dejun bogat ca in weekend cu clatite si vafe; tot ce iti trebuie este un bol cu cereale fierte si salata de fructe, oua si piine prajita sau cereale reci. Asigura-te doar ca ai ceva sanatos pentru micul dejun.
Sa-ti aduci mincare la lucru pentru prinz nu este o idee rea pentru slabirea rapida.

Bea mai multa apa

Apa este un lucru minunat, stim cu totii. Nu are calorii sau grasime, ajuta la clatirea corpului si stinge setea. Pentru slabitul rapid trebuie sa te asiguri ca bei mai multa apa.
Bea un pahar cu apa inaintea fiecarei mese pentru a te ajuta sa maninci mai putine calorii, ceea ce te va ajuta sa slabesti daca vai exersa mai mult. Bind mai multa apa va elimina o greseala comuna pe care o facem toti: inchipuindu-ne ca ne este foame cind de fapt ne este sete. Daca ii dai corpului apa necesara pentru a-si desfasura functiile de baza atunci iti va fi mai usor sa recunosti semnele foamei atunci cind apar.
Consumand mai multa apa te va ajuta sa maninci mai putin, ceea ce te va ajuta sa slabesti mai repede.

Acestea au fost caile sanatoase de a ajuta slabirea rapida. Daca te simti obosit tot timpul inseamna ca eforturile tale de a slabi sint nesanatoase.

Acest articol a fost vizualizat de 55381 ori.