CU CE NE AJUTA FRUCTELE EXOTICE?

Fie ca treci de fiecare data pe langa ele in cadrul incursiunilor tale prin hypermarket-urile romanesti si te intrebi ce gust au, fie ca incerci din cand in cand unele dintre ele si te intrebi ce fel de efecte au asupra sanatatii tale, fructele exotice reprezinta unele dintre cele mai scumpe exemplare din categoria fructelor care pot sa aiba un impact major asupra stilului tau de viata. Sigur ca pot sa iti lase si niste gauri impresionante in buzunare, pentru ca, din pacate, se vand la niste preturi care de multe ori depasesc posibilitatile bugetarului de rand. Si totusi, din cand in cand, in loc sa cumperi 3 kilograme de mere, ai putea sa te gandesti macar sa achizitionezi 2-3 fructe de avocado sau ananas in schimb si sa ii acorzi organismului un plus de sanatate.

FRUCTUL NONI - "LEAC UNIVERSAL"?

Chiar daca s-ar putea sa fi auzit deja de acest fruct exotic special si s-ar putea sa iti exprimi deja reticenta cu privire la efectele sale asupra sanatatii, ar fi bine sa afli un scurt istoric al acestui fruct care isi gaseste originea cu foarte multi ani in urma, cand indienii considerau planta Noni una sacra, denumind-o "Ashyuka" ("viata lunga") si folosind-o ca si o substanta capabila sa le ofere echilibrul de care aveau nevoie. Fructul are un gust iute-acrisor cu care cu siguranta nu esti familiarizat, si tocmai de aceea se spune ca trebuie consumat treptat, incepandu-se cu cantitati mici si marindu-le treptat, pentru a permite organismului sa se obisnuiasca mai usor cu toate componentele acestuia. Cu ce anume te poate ajuta fructul de Noni? Potrivit ultmelor cercetari desfasurate asupra plantei de Noni, s-ar parea ca aceasta poate sa contribuie la scaderea hipertensiunii arteriale, la normalizarea functiilor celulare si la imbunatatirea proceselor metabolice. In plus, s-ar parea ca fuctul de Noni are chiar si un efect antialergic si poate sa joace rolul unui puternic fortifiant al sistemului imunitar. Efectul antibacterian si antinevralgic, efectul de reglare a somnului si de crestere a rezistentei la stres sunt alte argumente care vin sa ne vorbeasca despre acest fruct "al zeilor", cum mai este adesea denumit.

ANANASUL IMBUNATATESTE MEMORIA

Acest fruct cu care esti probabil cat de cat familiarizat contine cantitati impresionante de potasiu (173 mg/100 g), dar si de fier (0,4 mg/100 g) si vitamina A (intre 10 si 290 g/100 g - cu cat pulpa este mai colorata, cu atat fructul respectiv contine mai multa vitamina A) si vitamina C (19 mg/100 g). Consumand ananas in mod regulat, vei reusi sa iti normalizezi fluxul nervos, dar si sa iti intaresti dintii datorita fluorului continut (14 g/100 g). Prin intermediul zincului care se regaseste de asemenea in fructul de ananas (circa 0,26 mg la 100 g), vei reusi sa iti imbunatatesti memoria.

FRUCTUL DE AVOCADO CONTINE OMEGA6

Un alt fruct considerat a fi cu adevarat valoros pentru sanatate este fructul de avocado; acesta contine o multime de acizi grasi nesaturati, inclusiv Omega6 si este capabil a imbunatati circulatia sangelui si de a scadea nivelul colesterolului "rau". Acest real scut impotriva bolilor cardiovasculare contine intre 7 si 40% lipide si este deosebit de benefic pentru cei care practica sport in mod constant, dar si copiilor si femeilor care sunt insarcinate. Vitamina E se regaseste de asemenea in acest fruct si te poate ajuta sa incetinesti procesele normale de imbatranire.

LITCHI AJUTA METABOLISMUL

Fructul de litchi contine vitamina C in aproximativ aceeasi proportie ca si in cazul portocalelor si poate, asadar, sa duca niste lupte importante impotriva bolilor de natura infectioasa, dar si la asimilarea fierului in organism. Acest fruct exotic contine si vitamina B2 care mai este cunoscuta sub denumirea de riboflavina si poate sa contribuie la imbunatatirea metabolismului si la crearea de globule rosii, dar si la imbunatatirea starii unghiilor sau a parului si a pielii. Consumat regulat, litchi poate sa scada tensiunea arteriala.

CAJU ITI DA ENERGIE

Fructele de caju contin grasimi in proportie de circa 40% si proteine in proportie de 18%. Grasimile continute de caju sunt reprezentate de acizii grasi mono-nesaturati, cum ar fi acidul oleic ce poate sa iti mentina sistemul cardiovascular sanatos. Vitaminele B1, B2, B3 si E se regasesc de asemenea in acest fruct, iar cantitatile de magneziu continute (circa 270 mg/100 g) pot sa contribuie la diminuarea durerilor resimtite in cadrul migrenelor si la reducerea tensiunii arteriale. Caju te ajuta sa iti recapeti energia de care ai nevoie in cursul zilei si sa iti intaresti sistemul osos, datorita fosforului.

POMELO PREVINE ANEMIA

Chiar daca s-ar putea sa nu te dai in vant dupa gustul acestui fruct exotic, de indata ce vei afla ca este o sursa foarte buna de vitamina C (circa 40 mg/100 g) care isi va face efectul chiar si dupa cateva saptamani de conservare, s-ar putea sa il privesti cu alti ochi. Vitamina A te va ajuta sa ai o vedere mai buna, iar datorita acidului folic (11 g/100 g) continut de acest fruct, dar si datorita continutului bogat in calciu (18 mg/100 g), vei reusi sa previi anemia. Soiurile mai rosii de pomelo contin cantitati mari de licopen, care si-a dovedit deja rolul anti-cancerigen.

Alexandra Igna

Acest articol a fost vizualizat de 49415 ori.