Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole PLANUL DE ATAC PENTRU SARBATORI FARA STRES
FRIPTURA DE PORC LA TAVA
CARDIO WAVE - UN PAS INAINTE IN ANTRENAMENTUL CARDIO
Ridicarea bratelor in lateral la cabluri
Sandu Guinea
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Programul de slabire Superfit START2020 Fierbinte
Vrem să ai un început de an memorabil şi să treci printr-o transformare care să îţi aducă sănătate...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Flexia picioarelor la aparat
ACTIVITATI FIZICE CARE CRESC REZISTENTA OASELOR
INVINGE RACEALA CU UN MIC DEJUN DELICIOS
ANOREXIA NERVOASA
ADEVARAT SAU FALS DESPRE SLABIRE SI DIETE
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Ridicari pe varfuri din sezand
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Ridicari pe varfuri din sezand


Ridicari_pe_varfuri__5476.jpg

Asezati-va la aparat si sprijiniti jumatatea anterioara a talpii pe platforma pentru picioare. Fixati genunchii sub placa mobila. Coborati lent calcaiele spre sol pana cand gambele sunt intinse la maxim. Acum ridicati calcaiele contractand musculatura gambelor. Nu balansati trunchiul. Pozitia asezat relaxeaza gastrocnemienii si implica preponderent muschiul solear in flexia picioarelor. Acest muschi se afla sub gastrocnemieni si este legat de calcane prin tendonul lui Achile. O varianta a acestui exercitiu se poate realiza cu ajutorul uneo haltere asezate pe genunchi (infasurata intr-un prosop pentru protectie) si picioarele ridicate pe un prag.

Ridicari_pe_varfuri__62811.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul nu a fost votat inca.)

Acest articol a fost vizualizat de 7029 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii