Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CUM TE PROTEJEZI DE FRIG
OAMENII ACTIVI RACESC MAI RAR
CSID - Cateva cesti de ceai pe zi previn bolile cardiovasculare
DETOXIFIEREA DE TOAMNA - CATEVA RETETE DELICIOASE
DIN NOU DESPRE FECTELE SECUNDARE ALE CREATINEI


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole MINUNI ALE TEHNICII, AJUTOR PENTRU PACIENTI
PASTE CARBONARA
IG MEDIU
CAFEINA
CELULITA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile consumului de patrunjel Fierbinte
Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului,...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de stretching » Stretching - spate - teorie
Ghidul exercitiilor de stretching

Stretching - spate - teorie


Coloana vertebrala este una dintre cele mai solicitate structuri ale corpului omenesc. Desi constructia ei deosebit de complexa si eficienta o fac sa reziste la forte foarte mari, exista posibilitatea ca o anumita miscare sa destabilizeze aceast ansamblu rezistent si rezultatele pot fi dintre cele mai grave. Exercitiile de stretching intaresc musculatura spatelui si in acelasi timp imbunatatesc rezistenta la socuri a ligamentelor ce solidarizeaza vertebrele intre ele. Aceste exercitii presupun un grad mai ridicat de atentie si concentrare, pentru a nu fi chiar ele o cauza de accidentare.

Musculatura spatelui se poate imparti in doua categorii mari: muschii ce actioneaza asupra articulatiei umarului si muschii adiacenti coloanei vertebrale. In prima categorie intra marele dorsal, muschiul care da latimea spatelui, si care formeaza planul superficial (imediat sub piele) si o serie de alti muschi mai mici, care sunt partial sau total acoperiti de marele dorsal (acestia sunt rotundul mare, rotundul mic, supraspinosul, subscapularul). Toti acesti muschi actioneaza asupra bratului, realizand extensia, adductia si rotatia lui.

Musculatura paravertebrala, reprezentata in special de muschii erectori spinali, se afla de-o parte si de alta a coloanei vertebrale sub forma mai multor fascicule longitudinale, asigurand extensia trunchiului. Musculatura erectoare are un rol esential nu numai in functia dinamica a coloanei, ci joaca si rolul de baza in mentinerea staticii vertebrale. Tonusul si contractia acestor muschi stau la baza realizarilor diverselor posturi ale trunchiului ce asigura activitatea libera a membrelor.

Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 18771 ori.



Beneficiile consumului de patrunjel

29 Mai 2023

Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.

Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.


Alimente care te scapa de raceala

22 Mai 2023

Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!

De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.


Dieta pentru cei care slabesc greu

15 Mai 2023

Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.

In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!


Articole din aceeasi categorie

Stretching - antebrate - teorie
Mana reprezinta incontestabil cel mai complex segment al corpului sub ...
Stretching  - antebrate - exercitii set 1 Stretching - antebrate - exercitii set 1
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...


Stretching - antebrate - exercitii set 2 Stretching - antebrate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea, cu picioarele intinse, lipite ...
Stretching - brate - teorie
Majoritatea activitatilor umane implica miscari repetate de flexie-extensie in articulatia ...


Alte articole despre Ghidul exercitiilor de stretching






1 2 3 »
Pagina 1 din 3






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii