Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CUM TE ANTRENEZI DUPA CE RENUNTI LA TIGARI?
SAMPANIA
CSID - Fructele in cantitati mari pot fi mai periculoase decat dulciurile
IDEI PRACTICE PENTRU ABORDAREA OBEZITATII INFANTILE
Oferta sarbatori 2011
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Aminoacizi sau proteine? Fierbinte
Suplimente proteice, aminoacizi, BCAA. Toate sunt promovate ca fiind bune în contextul antrenamentelor de...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam VEGETARIAN... SAU NU?
MUSCULATURA TRUNCHIULUI
INTERACTIUNEA TESTOSTERON - ANTRENAMENT
FRUCTELE IN EXCES INGRASA
ACNEEA, O POVESTE FARA SFARSIT?
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de stretching » Stretching - piept - exercitii
Ghidul exercitiilor de stretching

Stretching - piept - exercitii


Stretching__piept__e_2801.jpgPozitia initiala = in picioare

Pregatire = asezati-va in dreptul tocului usii (sau unui perete liber), perpendicular pe el. Ridicati bratul la inaltimea umarului si indoiti-l la 90Âş. Lipiti umarul si partea interna a bratului de perete.

Executie si postura finala = aplecati corpul in fata, astfel incat umarul sa fie impins in spate. Rotiti toracele in directia opusa bratului lipit de perete. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori in fiecare parte. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = pectoral mare, pectoral mic



Stretching__piept__e_25305.jpgPozitia initiala = in picioare

Pregatire = asezati-va in dreptul tocului usii (sau unui perete liber), perpendicular pe el. Indoiti putin bratul din cot si ridicati-l la nivelul umarului. Lipiti-l cu partea interna de perete.

Executie si postura finala = rotiti corpul astfel incat sa va departati de bratul lipit de perete. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori in fiecare parte. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = pectoral mare, pectoral mic




Stretching__piept__e_87140.jpgPozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la latimea umerilor, genunchii usor indoiti

Pregatire = prindeti-va mainile in spatele corpului, cu palmele spre corp. Intindeti bratele cat mai mult.

Executie si postura finala = ridicati bratele intinse, fara a apleca toracele inainte sau a arcui spatele. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupele musculare vizate = pectoral mare (+ deltoid = fasciculul anterior).

Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 33327 ori.


Articole din aceeasi categorie

Stretching - antebrate - teorie
Mana reprezinta incontestabil cel mai complex segment al corpului sub ...
Stretching  - antebrate - exercitii set 1 Stretching - antebrate - exercitii set 1
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...


Stretching - antebrate - exercitii set 2 Stretching - antebrate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea, cu picioarele intinse, lipite ...
Stretching - brate - teorie
Majoritatea activitatilor umane implica miscari repetate de flexie-extensie in articulatia ...


Alte articole despre Ghidul exercitiilor de stretching






1 2 3 »
Pagina 1 din 3






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii