Stretching - umeri - teorie
Umarul este cea mai mobila articulatie a corpului, fiind de fapt un complex de articulatii. Multitudinea posibilitatilor de miscare si utilizarea lui in majoritatea activitatilor il expune la o serie de accidentari, unele cu urmari de durata. De aceea este important sa includem in programul de stretching exercitii pentru musculatura adiacenta articulatiei umarului. Aceste exercitii au capacitatea de a creste rezistenta la tractiune a ligamentelor ce sustin capsulele articulare, diminuand astfel riscul de accidentare.
Principalii muschi care actioneaza asupra articulatiei umarului sunt: deltoidul, muschi format din trei fascicule (anterior, mijlociu si posterior) = este cel ce da "rotunjimea" umarului si are rolul de a ridica bratul in fata (flexie), in lateral (abductie) sau in spate (extensie) si muschiul tarpez, cu un rol considerabil in ridicarea umarului si coborarea lui (ca sa intelegeti actiunea trapezului, ridicati din umeri ca atunci cand nu stiti raspunsul la o intrebare). La miscarile umarului mai participa si alti muschi ca pectoralul mare, biceps brahial , marele dorsal, rotundul mare, supraspinosul.
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 25190 ori.
Cum sa mananci cu adevarat sanatos
20 Martie 2023"Vreau sa mananc mai sanatos!" Acest obiectiv afirmat periodic de multe persoane reuseste rareori sa fie indeplinit sau macar sa depaseasca termenul de o saptamana. Probabil si pentru ca e destul de vag.
Vine intrebarea de 100 de puncte: Ce inseamna, de fapt, sa mananci sanatos? Urmareste acest clip ca sa afli!
Alimente care reduc inflamatia
13 Martie 2023Desi se poate manifesta in diferite moduri, iata cateva semne clare ca ai putea avea o inflamatie in organism si ar trebui sa mergi la medic: febra, dureri ce apar doar in anumite situatii si in acelasi loc, o zona „iritata”, rosie, fierbinte provocata de dilatarea vaselor capilare, edem, adica umflarea tesuturilor.
Daca simptomele nu sunt prea severe, poti reduce si chiar scapa de inflamatia din corp printr-un stil de viata sanatos. De pilda, incearca sa eviti o perioada dulciurile, carnea grasa, untul, branzeturile grase, laptele gras, prajelile si, in general, toate alimentele ultraprocesate.
Vestea buna este ca poti combate inflamatia si cu ajutorul unor alimente si condimente sanatoase.
Ce mananci pentru rinichi sanatosi
27 Februarie 2023Tu stii care este rolul rinichilor in organism si ce poti sa faci ca sa ii mentii sanatosi pe toata durata vietii? Rinichii filtreaza sangele si fac parte din sistemul complex responsabil de indepartarea toxinelor, eliminand prin urina substantele care nu sunt necesare organismului De asemenea, ei echilibreaza nivelul unor minerale din corp, ca de exemplu calciu si potasiu
Contribuie la reglarea tensiunii arteriale si ajuta la eliminarea excesului de lichide Controleaza producerea de globule rosii si sunt responsabili de mentinerea nivelului de electroliti. Acestea sunt doar cateva dintre functii. Afla restul din acest clip!
Mana reprezinta incontestabil cel mai complex segment al corpului sub ...
Stretching - antebrate - exercitii set 1
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...
Stretching - antebrate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea, cu picioarele intinse, lipite ...
Majoritatea activitatilor umane implica miscari repetate de flexie-extensie in articulatia ...
