Sunteti aici :: Slabire » RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII
RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII
Ne aflam in Postul Mare, cel mai lung din an, si multi dintre noi alegem, din motive mai mult sau mai putin spirituale sa ne abtinem de la mancarea "de dulce". Spun asta pentru ca mai nou posturile sunt tinute -zic eu - din motive cam indepartate de cele pentru care ar trebui intr-adevar sa fie respectate: multi le considera un pretext pentru a mai da jos cateva kilograme. Nu intentionez sa ma refer aici la semnificatiile spirituale ale postitului; suntem invatati de mici, cel putin la orele de religie, ca trebuie sa postim si ca atunci cand o facem trebuie sa ne abtinem de la fapte indoielnice, ganduri necurate si nu in ultimul rand, de la mancare nepermisa (carne, lactate etc). Evident ca nu toata lumea vrea sau poate sa posteasca; privarea de carne si lactate pare si pentru unii chiar este un lucru de neimaginat si imposibil de realizat pur si simplu pentru ca, spun ei, le da o stare de "rau fizic". Dar multi sunt totusi "compatibili" cu postul alimentar, pe care il si respecta. Cu alte cuvinte, se supun unei "diete restrictive caloric". Ce efecte are totusi postul asupra ta? Poti slabi prin intermediul lui?
M-am hotarat sa abordez aceasta tema pentru ca stiu multe persoane care tin toate posturile mari dintr-un an si la finalul lor, consultand cantarul, constata surprinsi si, de ce nu, dezamagiti, ca nu au dat nici un kilogram jos, dimpotriva, au mai asimilat cu succes cateva, dar am si cunostinte care chiar reusesc sa slabeasca postind. Evident, daca vrei sa slabesti prin post alimentar, ar trebui sa ai grija la alimentele de genul paine cu margarina, fasole uscata, poate chiar si multa soia, in special prajita in ulei, cartofi prajiti si tot felul de napolitane si biscuiti "de post". Ai grija ce si cat mananci, alege fructe si legume multe si nu te lasa amagit de gandul ca nu ai cum sa te ingrasi daca tii post. Daca suferi de obezitate, cu siguranta pentru tine efortul de a da cateva kilograme bune jos nu este un moft, ci o necesitate reala. In continuare o sa-ti prezint o serie de studii medicale referitoare la obezitate si tratarea acesteia prin dietele restrictive caloric (diete cu 1000 sau 1500 calorii/zi si altele).
Stil de viata: abordari in tratarea obezitatii
Rata mare a supraponderabilitatii si obezitatii la adulti si copii capata deja, la nivel mondial, caracter de epidemie. Rata crescanda a obezitatii este asociata cu mai multe boli, inclusiv boli cardiovasculare, hipertensiune, anumite forme de cancer si, in mod particular, diabet de tip II. Scaderea in greutate intre 5 pana la 10% din greutatea corporala prin intermediul schimbarilor in stilul de viata s-a dovedit ca are efecte benefice asupra bolilor asociate cu obezitatea, in special asupra hipertensiunii si diabetului de tip II.
Tratamentul eficient care tine de schimbarea obiceiurilor individului se leaga de modificarea obiceiurilor alimentare si a activitatilor fizice pentru a realiza un echilibru metabolic. Studiile realizate de profesorii americani Williamson D.A. si Stewart T.M. de la Pennington Biomedical Research Center din Baton Rouge, Louisiana au aratat ca o combinatie de diete cu putine calorii, activitate fizica intensa si terapie comportamentala este cea mai eficienta pentru scaderea in greutate si pentru mentinerea acesteia. Mai mult, un astfel de "tratament" pe termen lung, satisfactia ca ai pierdut cateva kilograme si sprijinul din partea prietenilor pot sa genereze rezultate bune pe termen lung la adultii si copiii obezi.
Dietele cu foarte putine calorii trateaza obezitatea grava
Clinica de Endocrinologie, Diabet si Boli Metabolice din cadrul Institutului de Boli Interne din Novi Sad, Serbia, a realizat un studiu referitor la tratamentul obezitatii grave prin intermediul dietelor cu foarte putine calorii. Astfel, un grup de 28 de subiecti cu obezitate de cel mai inalt grad, cu varsta medie de 32 de ani a fost tratat in cursul a 30 de zile prin urmatorul regim: 3-4 litri de apa minerala cu "Enemon" pulverizat de 3 ori pe zi si substitutie de vitamine si allopurinol 300 mg/zi. (allopurinolul este un antigutos - inhiba formarea acidului uric, diminuand consecutiv hiperuricemia si uricozuria).
Rezultatele studiului au aratat o pierdere semnificativa a masei corporale si micsorarea profilului lipidelor aterogene (trigliceride, colesterolul "rau"), precum si niveluri scazute de hiperinsulinism (care in final se transforma in diabet). Concluziile cercetarii au fost ca dietele cu foarte putine calorii reprezinta o procedura terapeutica eficienta si sigura care, in afara de scaderea masei corporale, este caracterizata prin schimbari favorabile in metabolismul lipidelor si o descrestere in hiperinsulinism, care conduce in final la reducerea riscului aterosclerozei timpurii si accelerate.
Un alt studiu realizat de "Centrul de sanatate" din Oslo, Norvegia, a analizat niste asa-zisi prezicatori posibili ai scaderii in greutate pe termen lung: 82 de pacienti supraponderali cu un IMC (pentru a-ti calcula IMC-ul intra aici http://www.doctor.info.ro/calculator_imc.html) de cel putin 27 au fost recrutati si inscrisi intr-un program de reducere si intretinere a greutatii. Toti pacientii au urmat diete cu foarte putine calorii timp de 8 saptamani si au fost observati apoi timp de 13 luni. Greutatea corporala le-a scazut in medie cu 13,3 kg in timpul tratamentului de 8 saptamani si inca se situa cu 8,6 kg mai jos decat nivelurile dinaintea tratamentului si dupa cele 13 luni de observatie. De asemenea, nivelul trigiceridelor s-a redus semnificativ.
Asadar, vesti bune si imbucuratoare pentru cei care sufera de obezitate: adresandu-va unui medic specialist (nutritionist) care iti poate prescrie un regim alimentar cu putine calorii si sub supravegherea atenta a acestuia, poti sa iti tratezi obezitatea pe termen lung. E nevoie de vointa multa si de constientizarea riscurilor la care te supui in fiecare zi in care amani sa faci ceea ce trebuie pentru sanatatea ta. Totusi atentie mare, nu te apuca de un astfel de regim de unul singur, deoarece nu numai ca iti vei incetini metabolismul, te vei simti obosit, te vei ingrasa la loc dupa ce ai intrerupt regimul, dar iti poti priva organismul de nutrientii esentiali de care are nevoie pentru a functiona bine, conducand la deficiente cronice si la bolile asociate cu acestea.
Alexandra Igna
Acest articol a fost vizualizat de 51566 ori.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.
Dieta antiinflamatoare
13 Ianuarie 2025Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.
Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.
Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.

Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...

Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...

Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...