Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Orice kilogram in plus creste riscul de cancer colonic
MAI MULT DECAT BALACEALA: 7 EXERCITII IN APA
CAMPIONII SANATATII
5 SOLUTII EFICIENTE PENTRU PREVENIREA OSTEOPOROZEI
Yohimbe


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CUM MANCAM SANATOS IN ORAS
ANTRENAMENTUL ESTE NECESAR IN TIMPUL HEMODIALIZEI LA PACIENTI CU BOLI RENALE
EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL
Stretching - spate - exercitii set 4
SANATATEA COPIILOR
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cromul si slabirea Fierbinte
Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » SLABIREA PE SCURT

SLABIREA PE SCURT


Stabiliti obiective realiste

  • Intrebati-va daca chiar trebuie sa slabiti sau aveti nevoie doar sa invatati cum sa va hraniti corect
  • Adresati-va unui specialist care sa va avalueze si sa va dea indicatii
  • Daca trebuie sa slabiti, fixati-va ca obiectiv scaderea in greutate cu 0,5 â?" maxim 1 kg pe saptamana

Invatati ce inseamna sa mananci sanatos

  • Evitati regimurile de infometare
  • Calculati/estimati necesarul energetic zilnic
  • Consumati alimente considerate â??sanatoaseâ??

Nu consumati calorii â??goaleâ??

  • Evitati alcoolul
  • Evitati alimentele ce contin multe grasimi
  • Evitati bauturile carbogazoase dulci

Reduceti portiile

  • Impartiti in jumatate fiecare portie obisnuita
  • Nu va refuzati o bucata de desert, dar nu exagerati
  • Folositi vase mai mici

Cresteti rata metabolismului

  • Evitati infometarea
  • Mancati totdeauna micul dejun
  • Impartiti regimul zilnic in 4-6 mese mici
  • Daca ati tinut numeroase cure de slabire, mancati obisnuit 4-12 saptamani pentru a aduce rata metabolismului bazal la normal si abia apoi incepeti cura de slabire

Faceti miscare

  • Antrenati-va de 4-5 ori pe saptamana
  • Combinati efortul aerob (cardio) cu cel anaerob (antrenament de forta)
  • Mariti progresiv intensitatea antrenamentului
  • Puneti accent pe grupele musculare mari ale corpului

Cresteti aportul de lichide

  • Consumati 2 litri lichide/zi
  • Beti un pahar de apa inainte de a manca

Formati-va obiceiuri noi

  • Nu cititi si nu va uitati la TV in timp ce mancati
  • Concentrati-va asupra mesei
  • Asteptati 20 de minute din momentul in care vi se face foame si pana mancati
  • Mestecati bine alimentele
  • Puneti jos tacamurile intre inghitituri
  • Ridicati-va de la masa imediat dupa ce ati terminat
  • Aruncati resturile
  • Identificati sentimentele si problemele care declanseaza foamea si incercati sa le rezolvati altfel decat prin hrana
  • Incercati sa eliminati vina pe care o asociati mancatului compulsiv

Progresati incet

  • Stabiliti obiective pe termen scurt, realizabile
  • Amintiti-va ca scaderea in greutate eficienta si reducerea grasimii se fac lent
  • Sarbatoriti victoriile, recompensandu-va (dar altfel decat mancand)


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44798 ori.



Cromul si slabirea

28 Noiembrie 2022

Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea in masa musculara.

Insa cat de eficient este cromul pentru slabit?

Are intr-adevar un efect asupra glicemiei, influentand actiunea insulinei, asa cum se spune?


Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!


Cel mai bun nutritionist (pentru tine)

14 Noiembrie 2022

Cum gasesti un nutritionist bun? Internetul abunda in diete atragatoare, care iti promit slabire rapida sau crestere semnificativa in masa musculara. Daca ai decis sa apelezi la un nutritionist pentru a primi un program alimentar personalizat, felicitari!

Ai facut o alegere buna pentru sanatatea ta, deoarece o abordare personalizata, sub indrumarea unui specialist in nutritie, va avea sanse mai mari de reusita decat o dieta luata la intamplare de pe net.

Insa “distractia” de-abia acum incepe.  Cum iti alegi nutritionistul?



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii