Sunteti aici :: Antrenament » FITNESS, SANATATE LA SUPERLATIV
FITNESS, SANATATE LA SUPERLATIV
Oamenii fac permanent alegeri. Alegi sa fumezi sau sa nu fumezi, alegi sa iti pui centura atunci cand conduci, alegi sa duci o viata sedentara sau din contra, sa fii un om activ, alegi mancare sanatoasa si in cantitati rezonabile sau alegi junk-food, alcool si un program dezordonat de alimentatie si asa mai departe. Toate aceste alegeri si modelele comportamentale ce decurg de aici afecteaza profund starea noastra de sanatate.
Mentinerea permanenta a unei stari normale de sanatate este o proba dificila pe care fiecare dintre noi trebuie sa o trecem zilnic. Poate cel mai important aspect in aceasta ecuatie este responsabilitatea. In momentul in care am reusit sa devenim constienti ca responsabilitatea pentru mentinerea unei stari de bine pe plan fizic, psihic si social, asa cum defineste OMS sanatatea, ne apartine noua si nimanui altcuiva (familie, medici, antrenori), atunci putem sa facem alegerile potrivite pentru viata noastra.
Nu cred ca va spun o noutate atunci cand afirm ca exista o legatura foarte stransa intre un stil de viata normal si longevitate. S-a dovedit in nenumarate studii ca durata vietii unei persoane este direct influentata (pozitiv) de aspecte aparent banale precum mentinerea unei greutati normale, renuntarea la fumat, consumul moderat sau deloc al alcoolului, somn 7-8 ore pe noapte, alimentatie diversificata si gandita rational si nu in ultimul rand, exercitiul fizic.
Adaptarea corpului la efort moderat, adica ceea ce initial definea termenul "fitness" se poate obtine si mentine numai printr-o crestere permanenta si progresiva a nivelului de solicitare fizica la care este supus organismul, iar beneficiile sunt cu mult mai mari decat par la prima vedere, fiind atat fiziologice, cat si emotionale si sociale. Acest lucru il poate confirma oricine merge la o sala de fitness si culturism sau in general, oricine este implicat intr-o activitate sportiva.
Timpul liber este problema cea mai mare a omului modern si motivul principal pentru care acesta nu face miscare. Totusi solutia este la indeamana. Daca nu reusesti sa te antrenezi acasa, poti gasi in fiecare cartier cel putin o sala de fitness. Oferta este generoasa, pentru ca si cererea este pe masura. Este cea mai buna alegere sa mergi la o sala de culturism si fitness, deoarece acolo vei gasi in acelasi loc dotarile necesare pentru a-ti modela corpul asa cum iti doresti. Rezistenta cardiovasculara la efort, forta musculara, flexibilitatea si modificarea compozitiei corpului (schimbarea raportului intre masa musculara si strat adipos) sunt principalele beneficii de ordin fiziologic pe care le puteti obtine atunci cand urmati un program de antrenament la o sala de fitness. In termeni populari: nu vei mai gafai atunci cand urci scarile sau alergi dupa tramvai, vei putea sa te apleci si sa iei de jos un obiect mai greu fara sa te doara spatele o saptamana, iar hainele pe care le purtai acum 3 ani iti vor veni din nou bine. Ca sa nu mai vorbim ca o sa intoarca toata lumea capul dupa tine pe strada si la plaja :)
Combinat cu un regim alimentar sanatos, cu odihna si un program de reducere a stresului, antrenamentul influenteaza esential starea de sanatate pe termen lung. Acesta este aspectul cel mai important de catre trebuie sa fim constienti atunci cand optam pentru un stil de viata sanatos!
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 45582 ori.
Dieta in premenopauza
21 Septembrie 2022Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.
O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.
Proportiile optime intre macronutrienti
12 Septembrie 2022Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.
Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?
Totul despre CALCIU!
5 Septembrie 2022Calciul este un nutrient de care au nevoie toate organismele vii, inclusiv oamenii. Este cel mai abundent mineral din organism si este vital pentru sanatatea noastra.
Oamenii au nevoie de calciu pentru a dezvolta si mentine oase puternice. 99% din calciul continut in organism se afla in oase si dinti. De asemenea, acest mineral este necesar pentru functionarea sistemului nervos central, contractiile musculare, inclusiv cele ale muschiului cardiac.
Urmareste acest clip ca sa intelegi de cat calciu avem nevoie, de unde il putem lua si ce se intampla daca nu ai suficient!
Adauga un comentariu Acest articol are 2 comentarii.
https://bit.ly/3gyVmFB Pe lincul dat veti gasi una dintre cele mai bune oferte de HSV de pe piata
Vă mulțumim, pentru acest articol foarte interesant! E foarte important să fie respectate recomandările domnului doctor. Eu aș mai completa cu o sugestie pentru persoanele care caută și un antrenor personal, recomand cu încredere https://humanfitness.ro/antrenor-personal-poate-cea-mai-frumoasa-meserie-din-lume/
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...
TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii