Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam TENOSINOVITA ALERGATORULUI
EFECTELE BENEFICE ALE PORTOCALELOR
Efortul fizic si scaderea in greutate
MINTE IN FORMA PRIN ACTIVITATE FIZICA
Flexii alternative cu gantere


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ANTRENAMENTELE IN TIMPUL SARCINII
PRAJITURA CU NUCI
Stretching - coapse - exercitii set 1
DIN NOU DESPRE FECTELE SECUNDARE ALE CREATINEI
POFTITI LA SLABIT! MARCEL
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cea mai USOARA dieta de slabire Fierbinte
Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE

PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE


PRINCIPII_SIMPLE_SI__17924.jpgA tine o dieta stricta nu este placut si pare ca oricum nu functioneaza pe termen lung. Scaderea in greutate nu trebuie sa fie o tortura (ginditi-va doar la ardeii foarte iuti cayenne, meniti sa curete organismul). Daca adoptati cel putin trei dintre comportamentele descrise in continuare, care sint simplu de incorporat in rutina zilnica pentru a deveni obiceiuri si sint sustinute entuziast de nutritionisti, veti fi mai subtiri si mai sanatosi in citeva zile. Sfaturile care urmeaza va vor slabi in timp util pentru venirea primaverii. Si in plus, greutatea va ramine pierduta.

Luati cite o gustare intre mese, dar cu intelepciune

Calatoria printre mesele principale era pe lista de slabit ca dusman. Dar acum nutritionistii stiu ca e mai bine sa-ti satisfaci o pofta cu un aliment sanatos decit sa o ignori si sa risti o indopare cu mincare buna de aruncat la gunoi mai tirziu. Cele mai bune alegeri sint gustarile bogate in proteine care sint si satioase, cum ar fi o bucata de cascaval sau brinza, sau o lingura de unt de arahide pe o bucata de fruct.

Inchide televizorul

Masa de seara in timp ce va uitati la televizor va poate face sa luati 40 de procente mai multe calorii decit de obicei, dupa cum s-a afirmat intr-un studiu recent. Si schimbul de mesaje, condusul masinii sau orice alte activitati care distrag atentia in timpul unei mese pot de asemenea rezulta in a minca prea mult. In schimb, faceti fiecare masa placuta avind ceva de pus pe o farfurie frumoasa si asezati-va, chiar daca mincati singuri.

Urcati-va pe cintar frecvent

Daca greutatea voastra obisnuita creste citeva zile la rind, este un semn de alerta care va face sa aflati ca trebuie sa micsorati mesele sau creste antrenamentul cu citeva exercitii.

Antrenati-va muschii de trei ori pe saptamina

Facind 5 minute fiecare flotari, intinderi si genoflexiuni (in intervale de 30 de secunde) se va forma si mentine masa musculara, cum se cunoaste dintr-un studiu recent. Cu cit aveti mai multa masa musculara, cu atit veti avea un metabolism mai rapid, deci veti arde mai multe calorii tot timpul zilei.

Intindeti-va dupa telefonul mobil

Data viitoare cind gindurile vi se fixeaza pe un anumit aliment, sunati un prieten si redirectionati-va creierul cu intrebarea "ce mai faci?". Cercetarile arata ca poftele dureaza doar cam 5 minute, deci in momentul in care inchideti telefonul, criza de a minca prostii va fi trecut.

Mincati un mic-dejun bogat si bine echilibrat

O masa dinaintea prinzului compusa in majoritate din carbohidrati si proteine cu putina grasime mentine nivelul zaharului din singe constant si tine deoparte foamea astfel incit nu sinteti in pericol de a va indopa la prinz. Optati pentru ceva satisfacator pentru stomac si papilele gustative- precum albusuri de oua si sunca de curcan cu piine prajita din cereale integrale.

Atentie la bautura

O Margarita sau un Cosmopolitan care arata inocent pot contine sute de calorii care nu ajuta cu nimic la potolirea poftei de mincare. Consumati doar in weekenduri si taiati calorii in alta parte a dietei, sau beti un pahar de vin, bere sau vodca si soda- trei bauturi care au fiecare cam 100 de calorii portia.

Mincati cite un fruct de doua ori pe zi

Fructele nu au grasimi si sint mai mult apa, deci va veti simti satui in timp ce va fi putin loc atit pe farfurie cit si in stomac pentru alimente pline de calorii. Nu va speriati de carbohidratii din fructe - acestia sint din felul bun, care contin multe fibre sanatoase.

Dormiti mai mult

Ducindu-va la culcare doar cu 30 de minute mai devreme si trezindu-va 30 de minute mai tirziu decit normal va poate face sa alegeti mai bine mincarea, cum s-a afirmat intr-un studiu recent. De asemenea, cind sinteti bine odihniti, sinteti mai putin in pericol de a minca prostii de oboseala sau stres.

Vizualizati-va subtire

Cind simtiti ca va paraseste vointa, incercati sa va amintiti o fotografie cu voi insiva cind ati aratat si v-ati simtit supli. Motivatia vizuala va mentine focusati pe scopul vostru de greutate si va reaminteste ca se poate obtine, din moment ce ati mai fost asa in trecut.





Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 52841 ori.



Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Cine are nevoie de suplimente alimentare?

4 Martie 2024

Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.

Sunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si tu daca e cazul sa iei suplimente alimentare, daca iti fac bine sau din contra, daca sunt sigure si ce anume ar trebui sa alegi?

In acest clip iti voi spune de ce este nevoie de suplimente si cum functioneaza ele pe langa o alimentatie sanatoasa.




Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii