Sunteti aici :: Slabire » DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI

DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI

Bazata pe o relatie chimica intre alimente, aceasta cura de slabire demobilizeaza grasimile si permite o slabire eficienta. Insa, nu este usor de tinut, din cauza valorii calorice zilnice scazute. Dieta Mayo trebuie urmata pe o perioada de 14 zile, timp in care este obligatoriu sa se consume doar alimentele permise. Dieta da prioritate in meniul ei consumului de oua, carne si peste.

In ce consta ?

Acest regim se bazeaza pe un continut ridicat de proteine si foarte sarac in carbohidrati si grasimi. Continutul sarac de hidrati de carbon permite o pierdere rapida de kilograme pentru ca organismul se vede nevoit sa consume rezervele de zahar ce se gasesc in ficat sub forma de glicogen. Acest fenomen care are loc in organism va provoca in consecinta si eliminarea unei mari cantitati de lichide, pe care cantarul o va reflecta ca fiind kilograme, cand de fapt este vorba de litri de apa. Putini specialisti sunt de acord cu o astfel de dieta pentru ca este dezechilibrata din punct de vedere nutritiv, dar persoanele care se incumeta sa o tina, fara sa cada prada ispitelor culinare, reusesc sa slabeasca in jur de 8-10 kilograme, in doar 2 saptamani.

Regimul Mayo are un continut caloric destul de redus, respectiv 600-800 de calorii pe zi, iar daca persoana care hotareste sa inceapa o astfel de dieta nu poate consuma oua, rosii sau spanac, va avea probleme, fiindca dieta nu propune inlocuitori pentru acestea.

Principiile alimentare ale dietei

Lista alimentelor permise cuprinde : oua, cel mult 6 pe zi ; carnuri de orice fel ; verdeturi cu frunze ; grapefruit ; apa. Dieta Mayo interzice cu desavarsire alimente precum : zahar, paste, lapte ; branzeturi ; legume ; banane ; cartofi ; morcovi ; sfecla ; struguri si alte alimente bogate in carbohidrati. Regimul este structurat in 3 mese pe zi. Micul dejun din prima saptamana este identic si consta in consumul unui grapefruit, unui ou sau doua si o cafea sau un ceai fara zahar.

Prima saptamana

Ziua 1
Pranz : 2 oua ; rosii, cafea/ceai
Cina : 2 oua ; salata naturala ; un grapefruit ; un tost si ceai

Ziua a 2-a
Pranz : 2 oua ; un grapefruit
Cina : 200 grame gratar vita ; salata mixta la alegere intre laptuci, rosii, telina, masline si castravete

Ziua a 3-a
Pranz : 2 oua ; spanac sau rosii naturale ; ceai
Cina : 2 oua ; conopida naturala ; branza ; tost si ceai

Ziua a 4-a
Pranz : 2 oua ; spanac sau rosii naturale ; ceai
Cina : 2 costite de miel ; salata de telina si rosii ; ceai

Ziua a 5-a
Pranz : 2 oua ; spanac si ceai
Cina : peste ; salata mixta naturala ; tost ; ceai

Ziua a 6-a
Pranz : salata de fructe
Cina : friptura ; salata de telina, castravete si rosii ; ceai

Ziua a 7-a
Pranz : pui rece ; o rosie si un grapefruit
Cina : friptura ; castravete sau rosie ; ceai

Saptamana a 2-a

Ziua 1
Mic dejun : cafea sau ceai
Pranz : 2 oua ; spanac ; o rosie cruda
Cina : friptura ; salata naturala

Ziua a 2-a
Mic dejun : cafea ; 1 fursec
Pranz: friptura; salata plus o lingurita de ulei de masline
Cina : peste slab

Ziua a 3-a
Mic dejun : cafea ; un fursec
Pranz : Telina fiarta inabusita ; o rosie ; o mandarina
Cina : 2 oua tari ; sunca ; salata naturala

Ziua a 4-a
Mic dejun : cafea; un fursec
Pranz: un ou tare; morcovi; branza gruyere
Cina : salata de fructe ; un iaurt

Ziua a 5-a
Mic dejun : o ceasca de morcovi rasi
Pranz : peste slab ; o rosie
Cina : friptura ; salata de fenicul sau telina fiarta inabusita

Ziua a 6-a
Mic dejun : cafea; un fursec
Pranz: pui; salata naturala
Cina : 2 oua tari ; un bol de morcovi natur

Ziua a 7-a
Mic dejun : ceai fara zahar
Pranz : pulpa de miel ; carne fripta ; fructe
Cina : orice

Dieta Mayo poate fi reluata doar dupa un an, insa daca nu este respectata cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata dupa 3 luni. Pe tot parcursul dietei este important sa consumi cat mai multe lichide, de preferat fiind apa plata.

Riscuri

Mayo este o varianta de dieta cu posibile efecte secundare pe care e bine sa le cunosti. Pentru ca este bogata in proteine, dieta Mayo produce o crestere a activitatii renale si hepatice, de aceea nu este recomandata persoanelor care sufera de tulburari renale si hepatice. Slabirea foarte rapida care se declanseaza poate provoca oboseala si nervozitate, iar aportul ei scazut de vitamine, minerale si elemente nutritive esentiale poate provoca carente. De asemenea, aceasta cura mareste nivelul de colesterol si de acid uric din sange, motiv pentru care inainte de a incepe dieta este recomandata o analiza medicala completa.

Prezentarea acestei diete este cu titlu informativ. Daca va decideti sa o urmati, cereti sfatul unui medic.

Elena Diaconu

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 104944 ori.

Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.

Mic ghid de inlocuiri alimentare

18 Noiembrie 2024

Alegerile alimentare sănătoase joacă un rol esențial în menținerea sănătății și a stării de bine. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, oferă nutrienții necesari pentru energie și funcționare optimă a organismului.

Consumarea unei varietăți de alimente ajută la prevenirea deficiențelor nutriționale, iar limitarea zahărului, a grăsimilor trans și a alimentelor procesate poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă. Alegerea porțiilor adecvate și hidratarea corectă completează un stil de viață sănătos, contribuind la un corp și o minte în formă optimă.

Cum previi degradarea creierului?

4 Noiembrie 2024

Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele mai eficiente metode se numără o alimentație sănătoasă, somnul adecvat, activitatea fizică regulată și stimularea mentală continuă.

O dietă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine (cum ar fi vitamina B și E) sprijină funcțiile cognitive. Somnul de calitate ajută la consolidarea memoriei și la regenerarea celulară, iar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui către creier, contribuind la o mai bună funcționare cognitivă. De asemenea, activitățile precum cititul, puzzle-urile, învățarea unei limbi noi sau practicarea unui hobby pot stimula creierul și pot preveni declinul cognitiv.

Menținerea unei vieți sociale active și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, precum meditația, sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mentală.