Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Consumati si fructe exotice
SOMNUL - VERIGA SLABA ?
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR
EXISTA VIATA DUPA DESPARTIRE!
ANTRENAMENTUL "NEGATIV"


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole LUPTA CU KILOGRAMELE IN PLUS
POFTITI LA SLABIT! ELENA
6 STRATEGII CARE TE REVIGOREZA IN SEZONUL ESTIVAL
TOPUL CELOR 10 ALIMENTE CARE NE APARA DE RACEALA
Campania Aripi Deschise
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce mananci ca sa previi osteoporoza Fierbinte
Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI

DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI


DIETA_MAYO_TE_SCAPA__81292.jpgBazata pe o relatie chimica intre alimente, aceasta cura de slabire demobilizeaza grasimile si permite o slabire eficienta. Insa, nu este usor de tinut, din cauza valorii calorice zilnice scazute. Dieta Mayo trebuie urmata pe o perioada de 14 zile, timp in care este obligatoriu sa se consume doar alimentele permise. Dieta da prioritate in meniul ei consumului de oua, carne si peste.

In ce consta ?

Acest regim se bazeaza pe un continut ridicat de proteine si foarte sarac in carbohidrati si grasimi. Continutul sarac de hidrati de carbon permite o pierdere rapida de kilograme pentru ca organismul se vede nevoit sa consume rezervele de zahar ce se gasesc in ficat sub forma de glicogen. Acest fenomen care are loc in organism va provoca in consecinta si eliminarea unei mari cantitati de lichide, pe care cantarul o va reflecta ca fiind kilograme, cand de fapt este vorba de litri de apa. Putini specialisti sunt de acord cu o astfel de dieta pentru ca este dezechilibrata din punct de vedere nutritiv, dar persoanele care se incumeta sa o tina, fara sa cada prada ispitelor culinare, reusesc sa slabeasca in jur de 8-10 kilograme, in doar 2 saptamani.

Regimul Mayo are un continut caloric destul de redus, respectiv 600-800 de calorii pe zi, iar daca persoana care hotareste sa inceapa o astfel de dieta nu poate consuma oua, rosii sau spanac, va avea probleme, fiindca dieta nu propune inlocuitori pentru acestea.

Principiile alimentare ale dietei

Lista alimentelor permise cuprinde : oua, cel mult 6 pe zi ; carnuri de orice fel ; verdeturi cu frunze ; grapefruit ; apa. Dieta Mayo interzice cu desavarsire alimente precum : zahar, paste, lapte ; branzeturi ; legume ; banane ; cartofi ; morcovi ; sfecla ; struguri si alte alimente bogate in carbohidrati. Regimul este structurat in 3 mese pe zi. Micul dejun din prima saptamana este identic si consta in consumul unui grapefruit, unui ou sau doua si o cafea sau un ceai fara zahar.

Prima saptamana

Ziua 1
Pranz : 2 oua ; rosii, cafea/ceai
Cina : 2 oua ; salata naturala ; un grapefruit ; un tost si ceai

Ziua a 2-a
Pranz : 2 oua ; un grapefruit
Cina : 200 grame gratar vita ; salata mixta la alegere intre laptuci, rosii, telina, masline si castravete

Ziua a 3-a
Pranz : 2 oua ; spanac sau rosii naturale ; ceai
Cina : 2 oua ; conopida naturala ; branza ; tost si ceai

Ziua a 4-a
Pranz : 2 oua ; spanac sau rosii naturale ; ceai
Cina : 2 costite de miel ; salata de telina si rosii ; ceai

Ziua a 5-a
Pranz : 2 oua ; spanac si ceai
Cina : peste ; salata mixta naturala ; tost ; ceai

Ziua a 6-a
Pranz : salata de fructe
Cina : friptura ; salata de telina, castravete si rosii ; ceai

Ziua a 7-a
Pranz : pui rece ; o rosie si un grapefruit
Cina : friptura ; castravete sau rosie ; ceai

Saptamana a 2-a

Ziua 1
Mic dejun : cafea sau ceai
Pranz : 2 oua ; spanac ; o rosie cruda
Cina : friptura ; salata naturala

Ziua a 2-a
Mic dejun : cafea ; 1 fursec
Pranz: friptura; salata plus o lingurita de ulei de masline
Cina : peste slab

Ziua a 3-a
Mic dejun : cafea ; un fursec
Pranz : Telina fiarta inabusita ; o rosie ; o mandarina
Cina : 2 oua tari ; sunca ; salata naturala

Ziua a 4-a
Mic dejun : cafea; un fursec
Pranz: un ou tare; morcovi; branza gruyere
Cina : salata de fructe ; un iaurt

Ziua a 5-a
Mic dejun : o ceasca de morcovi rasi
Pranz : peste slab ; o rosie
Cina : friptura ; salata de fenicul sau telina fiarta inabusita

Ziua a 6-a
Mic dejun : cafea; un fursec
Pranz: pui; salata naturala
Cina : 2 oua tari ; un bol de morcovi natur

Ziua a 7-a
Mic dejun : ceai fara zahar
Pranz : pulpa de miel ; carne fripta ; fructe
Cina : orice

Dieta Mayo poate fi reluata doar dupa un an, insa daca nu este respectata cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata dupa 3 luni. Pe tot parcursul dietei este important sa consumi cat mai multe lichide, de preferat fiind apa plata.

Riscuri

Mayo este o varianta de dieta cu posibile efecte secundare pe care e bine sa le cunosti. Pentru ca este bogata in proteine, dieta Mayo produce o crestere a activitatii renale si hepatice, de aceea nu este recomandata persoanelor care sufera de tulburari renale si hepatice. Slabirea foarte rapida care se declanseaza poate provoca oboseala si nervozitate, iar aportul ei scazut de vitamine, minerale si elemente nutritive esentiale poate provoca carente. De asemenea, aceasta cura mareste nivelul de colesterol si de acid uric din sange, motiv pentru care inainte de a incepe dieta este recomandata o analiza medicala completa.

Prezentarea acestei diete este cu titlu informativ. Daca va decideti sa o urmati, cereti sfatul unui medic.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 100165 ori.



Ce mananci ca sa previi osteoporoza

26 Septembrie 2023

Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul anilor. La fel ca alte parti din corp, oasele se dezvolta si se regenereaza mai rapid in tinerete, pentru ca pe masura ce inaintam in varsta procesul sa devina mai anevoios. Osteoporoza este o boala care afecteaza densitatea oaselor, astfel ca acestea devin fragile si se pot rupe usor. Este o boala “silentioasa”, in sensul ca se dezvolta in timp, fara dureri sau simptome majore. 


Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.


Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII
Da, ai citit bine, este posibil; hai sa dezvoltam si ...
CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS CUM SA SLABESTI INTR-UN MOD SANATOS
Modul cel mai sanatos de a slabi nu este neaparat ...


DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE DIETA ATKINS - AVANTAJE SI DEZAVANTAJE
Dieta Atkins a fost initial introdusa pe piata americana incepind ...
11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR 11 SFATURI CA SA SLABESTI MAI USOR
Te-ai saturat sa te infometezi si sa tii diete complicate ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 7 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii