Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PASI MICI, REUSITE MARI
LA CE MESAJE SUTEM RECEPTIVI CAND VINE VORBA DE SANATATEA NOASTRA?
Telefoanele inteligente si cura de slabire
CATABOLISMUL SI ANTRENAMENTELE
SEMINAR DE NUTRITIE LA HP ROMANIA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole EXERCITII PENTRU MUSCHII FESIERI
Telefoanele inteligente si cura de slabire
Cafeina
Stretching - fese - teorie
Genuflexiuni cu gantere
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Câte dulciuri pot sa consume copiii? Fierbinte
Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII

CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII


CUM_SA_PIERZI_CENTIM_27255.jpgDa, ai citit bine, este posibil; hai sa dezvoltam si sa vedem despre ce este vorba....

Este foarte posibil sa pierzi surplusul de kilogramele de pe abdomen fara a face exercitii. Totusi... trebuie sa urmezi o dieta care imbunatateste functionarea sistemul tau digestiv si il forteaza sa "arda" grasimea foarte rapid. Mancarea pe care o mananci in timpul acesta - 2 saptamani - este aceeasi mancare care iti face placere sa o consumi in general, cu exceptia fast-foodului. Urmand sfaturile de mai jos, vei reusi sa dai jos rapid kilogramele in plus.

O conditie esentila si foarte importanta: trebuie sa mananci la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru trebuie sa se intample cel putin doua saptamani ca sa-ti obisnuiesti corpul sa digere mancarea la aceeasi ora. Organismul uman este extraordinar in a se adapta la diverse schimbari si cand stie ca trebuie sa primeasca mancare o va digera mai bine , permitand astfel metabolismului sa se accelereze. Daca mananci la intamplare in timpul zilei, corpul tau nu va fi obisnuit sa o digere si il vei supraincarca cu alte sarcini. Cheia reusitei este sa-ti lasi organismul sa se concentreze pe o singura functie ( digestia ). Cu cat este mai "concentrat ", cu atat isi va face treaba mai bine.

In al doilea rand, este foarte important sa mananci mai mult de 3 mese pe zi. Aceste mese pot consta in alimentele tale favorite, cu exceptia fast-foodului. Mancand mai mult de 3 mese pe zi, vei permite corpului sa finalizeze digestia intr-o singura procedura, rezultatul fiind un metabolism mai eficient si arderi mai rapide.

Majoritatea alimentelor de azi sunt procesate si este foarte dificil pentru organism sa le digere, de aceea exista posibilitatea ca mancarea sa nu fie digerata in intregime. Acesta este unul din nenumaratele motive pentru care majoritatea suntem constipati si balonati.

Gandeste-te la sistemul tau digestiv ca la un canal de scurgere infundat. Inainte acesta nu era infundat, dar introducand in continuu substanţe lipicioase (adica mancarea care trebuie digerata) o parte din ele se impotmolesc si nu trec prin conducta. Deoarece ai turnat si mai multe substante lipicioase, unele se depun peste celelalte substante ramase acolo, care s-au uscat, infundand conducta si mai tare. Aceasta este si una din principalele cauze ale cresterii in greutate. De asemenea metabolismul se incetineste si creste acumularea de grasime pe burta.

Poti rezolva aceasta problema prin a avea cel putin 3 mese pe zi, ceea ce va ajuta ca mancarea care a fost digerata sa inlature mancarea care a ramas nedigerata in sistemul tau digestiv. Prin acest proces sistemul tau digestiv se va curata, metabolismul se va imbunatati si se va arde o mare parte din grasimea acumulata. Aceasta tehnica da rezultate foarte bune!

Sfaturi pentru o dieta care te va ajuta sa ai un abdomen de invidiat

Daca vrei sa ai un abdomen demn de lauda, va trebui sa pierzi in greutate in totalitate si, mai specific, va trebui sa dai jos grasimea acumulata de-a lungul timpului pe abdomen. Iata cateva ponturi pentru o dieta sanatoasa:

Ce sa mananci ...

Incearca sa ai o dieta echilibrata care sa contina urmatoarele principii:

o 35% proteine provenite din vegetale - fasole, nuci, tofu, legume verzi

o 35% carbohidrati ( 25-30 g fibre pe zi )

o 30% grasimi sanatoase - ulei de masline, ulei din seminte de in 

Mananca multe fructe si legume care au un indice glicemic scazut: avocado, broccoli, porumb, salata, spanac, rosii, fasole. O idee buna ar fi sa-ti pregatesti legumele la abur sau sa le consumi in salate.

Prepara-ti bauturi din fructe si legume - este o modalitate usoara sa mananci sanatos. Prepara-ti la blender diverse bauturi delicioase din combinatii de fructe. Si supele pot fi o alegere buna, sunt hranitoare si nu iti aduc multe calorii.

Daca mananci carne, prefera carnea slaba, de pui sau vita. Si pestele este o alternativa sanatoasa.

Strategii anti-stress pentru a pierde kilogramele de pe abdomen

Poate ca ai vazut nenumarate reclame pentru suplimente care te vor ajuta sa reglezi nivelul de cortizol ca sa pierzi kilogramele in plus. Ati controla nivelul de cortizol este o idee buna, dar nu cu ajutorul suplimentelor. Ceea ce ar trebui sa faci este sa reduci stressul care duce la producerea acestui hormon.

TEST PENTRU STRES - VERIFICAREA CORTIZOLULUI:

1. VALORI MARI 20-100 micrograme / dl
2. VALORI MEDII 15 - 20 micrograme/dl

3. VALORI MINIME 0-15 micrograme/dl

Cortizolul este un hormon care controleaza metabolismul carbohidratilor si presiunea sangelui. Cand esti mai stresat, inclusiv atunci cand nu te odihnesti suficient, cortizolul stimuleaza nivelul tau de energie prin producerea de glucoza. Daca stresul e insa cronic, atunci nivelul de cortizol este foarte ridicat. Apetitul tau va fi crescut iar productia de glucoza va fi si ea crescuta.Organismul transforma excesul de glucoza in grasime , care este de obicei stocata pe abdomen.

Cum sa neutralizezi stresul? Cu tehnici de relaxare....Iata cateva idei:

1. Dormi suficient - numai tu stii de cat somn ai nevoie, dar daca de obicei in timpul zilei te simti letargic, extenuat, atunci probabil ca ai nevoie de mai mult somn.

2. Pauze de relaxare - ia pauze mici in timpul zilei. In timpul pauzei poti sa faci urmatoarele lucruri:

  • Fa o plimbare timp de 5-10 minute
  • Incearca sa faci cateva exercitii yoga
  • Mediteaza

3. Practica Tai Chi, Qigong sau Yoga de cateva ori pe saptamana :

4. Mediteaza - daca iti permite timpul, mediteaza zilnic cam 10-20 de minute, cam de 1-2 ori pe saptamana, odata in cursul diminetii, iar a doua oara dupa - masa spre seara.

5. Muzica relaxanta - cand meditezi si nu numai poti sa incerci sa asculti si muzica, te vei simti cu siguranta mai bine.



Dr. Raluca Burja


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 75401 ori.



Câte dulciuri pot sa consume copiii?

24 Iunie 2024

Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii în sănătate. Dulciurile, deși sunt atrăgătoare datorită gustului lor plăcut și culorilor vii, pot avea efecte negative asupra sănătății celor mici atunci când sunt consumate în exces. Acestea contribuie la dezvoltarea cariilor dentare, pot duce la creșterea în greutate și la apariția obezității, precum și la probleme de comportament cauzate de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge.

In acest clip iti voi oferi o serie de sfaturi care sa te ajute sa controlezi cantitatea de dulciuri consumata de copiii tai!


Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii