Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam VITAMINELE B SI PERFORMANTA SPORTIVA
PATRU ASPECTE ALE SLABIRII FARA STRES
Exercitii pentru muschii deltoizi
CSID - Colesterolul nu scade imediat ce renuntam la grasimile animale
DESERT CU FRUCTE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CSID - Fructele in cantitati mari pot fi mai periculoase decat dulciurile
Cafeina
DEMONTAREA MITURILOR ANTRENAMENTULUI DE FORTA PENTRU FEMEI
Ridicarea bratului in fata la cablu
IG MARE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Micul dejun - e important sau nu? Fierbinte
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?rnAceasta este una dintre afirmatiile...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » CUM SA-TI AJUTI COPILUL SA ISI MENTINA O GREUTATE NORMALA

CUM SA-TI AJUTI COPILUL SA ISI MENTINA O GREUTATE NORMALA


CUM_SATI_AJUTI_COPIL_37964.jpgAi citit probabil in diferite publicatii sau ai vazut pe diferite canale de televiziune ca obezitatea este o afectiune frecventa in randul copiilor. Ca parinte si nu numai te intrebi ce pasi ar trebui sa urmezi ca sa previ instalarea ei. Acest articol iti poate oferi raspunsuri la intrebarile pe care le ai in legatura cu acest subiect si sfaturi pentru ati mentine familia sanatoasa.

De ce obezitatea este considerata o problema de sanatate publica?

Medicii si oamenii de stiinta sunt ingrijorati de cresterea cazurilor de obezitate in randul copiilor, deoarece obezitatea poate duce la probleme de sanatate majore precum:

- Boli cardiovasculare cauzate de :
- Hipercolesterolemie si/sau
- Hipertensiune arteriala
- Diabet zaharat tip 2
- Astm bronsic
- Apnee in somn
- Discriminare sociala

Riscul psihosocial

Una dintre consecintele obezitatii in copilarie si adolescenta este discriminarea sociala, copiii fiind supusi unui nivel crescut de stres social, ceea ce duce la scaderea stimei de sine. Acest lucru provoaca o incapacitate de functionare la cote maxime in orice activitate si se va prelungi pana la varsta adulta.

Riscul de boli cardiovasculare

Copiii si adolescentii obezi au un risc crescut de boli cardiovascuare. Intr-un esantion de populatie cu varsta cuprinsa intre 5-17 ani , 60 % dintre copiii obezi aveau cel putin un factor de risc pentru o boala cardiovasculara, in timp ce 25% dintre acesti copii aveau mai multi factori de risc pentru o boala cardiovasculara.

Alte riscuri

Cele mai comune patologii asociate cu cresterea in greutate includ astmul, steatoza hepatica, apnea de somn si diabet zaharat tip 2.

Astmul bronsic este o boala a plamanilor in care caile aeriene se ingusteaza sau se blocheaza, ceea ce cauzeaza dificultati in respiratie. Studiile efectuate au identificat o asociere intre obezitatea din copilarie si astmul bronsic.
Steatoza hepatica este o acumulare de grasimi la nivelul ficatului cauzata de o crestere a concentratiei enzimelor hepatice. Scaderea in greutate determina revenirea la normal a concentratiei acestor enzime.

Apneea de somn este o complicatie comuna a obezitatii la copii si adolescenti.Este o afectiune a aparatului repirator caracterizata prin pauze respiratorii repetate, frecvente, in timpul somnului, durata perioadei de oprire a fluxului de aer fiind de 10 secunde. In timpul apneei de somn, nivelele de oxigen din sange scad dramatic. Studiile efectuate pana in prezent arata ca aceasta afectiune apare la 7% dintre copiii obezi.

Diabetul zaharat tip 2 este o problema de sanatate foarte frecventa in randul copiilor si adolescentilor obezi. Debutul diabetului in copilarie sau adolescenta poate duce la complicatii la nivel cardiovascular si renal. De asemenea, copiii si adolescentii obezi au sanse foarte mari de a avea probleme cu greutatea la varsta adulta.

Ce pot sa fac ca si parinte ca sa previn obezitatea la varsta copilariei ?

Ca sa iti ajuti copilul sa isi mentina o greutate sanatoasa, incearca sa menti un echilibru intre consumul de calorii al copilului din alimente si bauturi si cele pe care copilul le foloseste pentru activitatea fizica si crestere.
Amintiti-va ca obiectivul pentru copii supraponderali sau obezi este sa reduci rata cresterii in greutate, permitand in acelasi timp cresterea si dezvoltarea normala. Insa toate aceste lucruri le poti face numai sub indrumarea unui specialist.

Poti sa iti ajuti copilul sa inteleaga ca ar trebui sa constientizeze ce mananca, sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase si sa se feresca de tentatiile culinare bogate in calorii.

Incurajeaza obiceiurile alimentare sanatoase

Nu este asa un mare secret sa impui familiei tale o alimentatie sanatoasa....Iata un plan extrem de simplu:
- Creste consumul de legume, fructe si produse din cereale integrale,
- Include consumul de produse lactate cu continut scazut in grasimi sau chiar fara grasimi,
- Alege carnea slaba de pui, pestele, lintea si fasolea pentru portia de proteine,
- Serveste portii rezonabile,
- Incurajeaza familia sa bea apa in cantitate suficienta,
- Limiteaza consumul de bauturi dulci,
- Redu consumul de zahar si grasimi saturate.
Aminteste-ti ca schimbarile mici pe care le faci in fiecare zi te pot conduce la reteta succesului!
Cauta modalitati sanatoase de a gati

Retetele pe care le pragatesti pentru familia ta ar trebui sa fie cat mai bogate in alimente sanatoase. Cu putina ingeniozitate, poti sa gatesti foarte sanatos...numai sa vrei.

Inlatura excesul de calorii

Cu toate ca totul poate fi savurat cu moderatie, reducand ispitele bogate in calorii precum dulciurile, snacksurile sau alte combinatii periculoase, iti vei ajuta copilul sa dezvolte obiceiuri alimentare sanatoase.

Ajuta-ti copilul sa fie activ

O alta parte a procesului de echilibrare a caloriilor este sa iti incurajezi copilul sa faca cat mai multa miscare si sa evite sedentarismul. In afara de faptul ca este distractiva,activitatea fizica poate avea si alte beneficii care includ:

- Intarirea sistemului osos,
- Scaderea tensiunii arteriale,
- Reducerea stresului si a anxietatii,
- Cresterea stimei de sine,
- Managementul greutatii corporale.


Copiii si adolescentii ar trebui sa faca cel putin 60 de minute de activitate fizica moderata aproape in fiecare zi . Ca si parinte, ar trebui si tu sa faci sport, copilul te va urma si in asa fel il vei incuraja sa faca cat mai multa miscare.

Iata cateva exemple de activitati fizice de intensitate moderata:
- mersul pe jos,
- sarituri cu coarda,
- fotbal,
- inot,
- dans .


Ajuta-ti copilul sa evite sedentarismul, limitand timpul cat se uita la televizor, joaca jocuri video sau sta in fata calculatorului. Academia Americana de Pediatrie interzice uitatul la televizor copiilor mai mici de 2 ani.Incearca sa iti provoci copilul la activitati cat mai interesante si vei fi multumit de felul cum se dezvolta.


Dr. Raluca Burja

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 7797 ori.



Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!


Cum scapi de balonare?

13 Iunie 2022

Vrei sa stii ce trebuie sa faci ca sa scapi de BALONARE? Pana la urma, cine nu a fost balonat macar o data in viata lui?

Realitatea este ca balonarea e o problema digestiva frecvent intalnita, care produce disconfort. Senzatia de stomac plin si abdomenul umflat nu sunt deloc placute. Pentru a reduce balonarea sau a scapa de ea, este important mai intai sa stii ce o provoaca.

In acest clip iti voi vorbi despre principalele cauze ale balonarii, dar si despre ce trebuie sa faci ca sa previi sau sa scapi de balonare!


Cat inseamna prea multa sare?

6 Iunie 2022

Cata sare e bine sa mananci? Iti voi spune in acest clip!

Cuvintele sare si sodiu sunt adesea folosite ca sinonime, insa ele nu semnifica acelasi lucru. Sodiul este un mineral necesar organismului pentru mentinerea echilibrului hidroelectrolitic, conducerea impulsurilor nervoase si contractia musculara. Pe de alta parte, sarea de masa sau clorura de sodiu este un compus chimic format din 40% sodiu si 60% clor. Exista mai multe tipuri de sare alimentara, insa toate sunt cloruri de sodiu, iar nutrientii variaza foarte putin.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii