Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Tractiuni cu priza ingusta
TAE BO TE AJUTA SA SLABESTI
EXERCITII LA BIROU
Aminoacizii liberi
Exercitii pentru muschii coapselor (cvadriceps)


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole PRACTICA QIGONG - EXAGERARI, BENEFICII, RISCURI
SUPA DE CEAPA GRATINATA
DE CE NE INGRASAM?
Dietele cu foarte putine calorii
DURERILE LOMBARE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII PIEPTULUI » Impins de la piept cu gantere, pe plan inclinat
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII PIEPTULUI

Impins de la piept cu gantere, pe plan inclinat


Impins_de_la_piept_c_41875.jpg

Asezati-va pe o banca inclinata la 45-60 grade. Sprijiniti talpile pe sol sau pe banca pentru stabilitate. Luati cate o gantera in fiecare mana. Intindeti bratele si orientati palmele catre inainte (spre picioare). Inspirati si coborati ganterele printr-o miscare controlata pana la nivelul pieptului, in partile sale laterale. Miscarea trebuie sa fie cat mai ampla, astfel incat sa simtiti intinderea pectoralilor. Impingeti simultan ganterele si expirati. La finalul miscarii faceti o contractie isometrica.

Miscarea este similara cu cea de la impinsul cu haltera pe plan inclinat, insa atunci cand folositi gantere, amplitudinea de miscare este mai mare. In plus, necesitatea controlarii balansului ganterelor, contribuie la implicarea in mai mare masura a muschilor stabilizatori. Evitati arcuirea spatelui. Daca folositi greutati mari, lucrati asistat de catre un partener, care sa va dea si sa va ia ganterele si eventual sa va coordoneze traseul miscarii.

Ca variatie, puteti incepe cu o priza in pronatie, iar in timpul ridicarii veti roti pumnii spre interior 90 de grade (palmele ajung fata in fata). De asemenea puteti modifica unghiul bancii la fiecare set sau de la un antrenament la altul.

Impins_de_la_piept_c_51378.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii