Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ANTRENAMENT CORECTOR
CUM SLABIM DUPA SARBATORI (SI ORICAND ALTCANDVA)?
CSID - Consumul de bere nu iti mareste abdomenul
BOLNAVII CRONICI SI MISCAREA
CSID - O alimentatie bazata pe carne si lapte poate imbolnavi arterele!


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole INTERACTIUNEA TESTOSTERON - ANTRENAMENT
CSID - Consumati si fructe exotice
Fluturari la scripeti
SOMNUL DE PROASTA CALITATE SI EFECTELE SALE
CSID - Alimente care lupta impotriva efectelor nocive ale hranei industrializate
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Totul despre DIETA NORDICA Fierbinte
Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda....
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Nutritie » ANTIOXIDANTI

ANTIOXIDANTI


BETA-CAROTENUL

Este un carotenoid precursor al vitaminei A. Distruge oxigenul atomic si radicalii peroxid. Protejeaza lipidele vulnerabile, dar nu atat de eficient ca vitamina E.

Se gaseste in morcovi ,cartofi dulci si varza.

Doza recomandata : 4000-8000 UI zilnic

VITAMINA C (acid ascorbic)

Este principalul antioxidant solubil in apa. Ajuta la protectia tesutului muscular , creierului si sistemului nervos fata de actiunea radicalilor liberi. Converteste vitamina E oxidata in forma redusa (de antioxidant). Stabilizeaza AND si ARN-ul.

Se gaseste in citrice, in cantitati mari.

Doza recomandata : 2000-8000 mg zilnic

VITAMINA E (d-alfa tocoferol)

Principalul antioxidant liposolubil. Protejeaza acizii grasi din interiorul si din jurul celulelor de radicalii liberi.

Se gaseste in uleiurile vegetale preparate la rece, germeni de grau, paine integrala si cereale.

Doza recomandata : 400-800 UI zilnic (d-alfa tocoferol natural , sau sub forma de acetat sau succinat)

EXTRACT DE CEAI VERDE

Un antioxidant bogat in polifenoli si catechine care curata eficient hidrogen peroxidul si radicalii anion superoxid.

Se gaseste in extractul de ceai verde standardizat la 50% sau mai mult ,catechine/polifenoli.

Doza recomandata : 300-700 mg zilnic

EXTRACT DE ARMURARIU

Este un hepatoprotector. Radicalii liberi pot induce schimbari in biosinteza enzimelor (citocrom P450)

Doza recomandata : 300-600 mg zilnic

EXTRACT DIN SEMINTE DE STRUGURE

Este un antioxidant puternic continand 95% procianidine (oligomeri polifenolici) ,care impreuna cu actiunea de anihilare a radicalilor liberi, inhiba puternic activitatea xantin oxidazei, enzima care activeaza cascada oxi-radicalilor.

Doza recomandata : 50-100 mg zilnic

EXTRACT DE GINGKO BILOBA

Protejeaza membranele celulare de peroxidarea lipidelor, in special mielina si celulele cerebrale.

Doza recomandata : 120 mg zilnic

EXTRACT DE SCHISANDRA

Este un antioxidant cu proprietati adaptogene cu pronuntate efecte hepatoprotectoare .

Se extrage din fructele si semintele plantei schisandra chinensis.

Doza recomandata : 200-300 mg zilnic.

LICOPEN

Este un antioxidant puternic ce anihileaza oxigenul atomic si radicalii peroxid. Protejeaza stratul lipidic al celulelor.

Se gaseste in tomate.

Doza recomandata : 5-10 mg zilnic.

N-ACETICISTEINA

Este o forma stabila a aminoacidului cisteina. Este implicat in productia de glutation, ceea ce duce la cresterea cantitatii de glutation peroxidaza, o enzima antioxidanta puternica. Imbunatateste metabolismul hepatic si amelioreaza epuizarea musculaturii scheletice.

Se gaseste ca supliment : sulfhidril aminoacid.

Doza recomandata : 400-800 mg zilnic.

ACID ALFA-LIPOIC

Functioneaza ca protector celular si antioxidant prin conversia glutationului oxidat la glutation redus.

Doza recomandata : 50-100 mg zilnic.

SELENIUM

Principalul mineral antioxidant di dezactivator al radicalilor liberi. Este cofactor in sinteza glutation peroxidazei.

Doza recomandata : 200-400 mg zilnic

COENZIMA Q 10

Este o chinona foarte potenta care joaca un rol important in productia de energie prin ATP-ul mitocondrial. De asemenea este un antioxidant liposolubil.

Se produce in organism, dar se gaseste si sub forma de supliment.

Doza recomandata : 15-30 mg zilnic.


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 66351 ori.



Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.


Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.


Gustari de luat la drum

28 August 2023

Pentru ca teleportarea inca nu e disponibila, vacantele inseamna si drumuri.

Ca sa ajungi la destinatia mult-dorita, e nevoie sa iei masina, avionul, trenul, autobuzul.

Daca pleci in concediu si ai de facut ore intregi pana acolo, ti-am pregatit o lista cu gustari sanatoase si practice pentru drum.



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(24 Mai 2018 15:37) Dinu a spus

Un produs pe care eu l-am folosit si care pe mine m-a ajutat sa elimin din toxinele din organism a fost Untoxin un dtoxifiant destul de puternic si care si-a facut bine treaba.


(30 Iulie 2011 17:23) aniela a spus

am gasit o sursa f buna de antioxidanti din struguri si culmea e un produs romanesc. mi l-a recomandat o prietena si sunt f incantata de el, cum spuneam e roamnesc si se numeste antioxi vita. eu am luat pt scaderea colesteroului si e extraordinar mai ales ca nu trebuie sa ti un regim alimentar strict. sanatate tuturor

(14 Iunie 2011 10:42) Matei Daniel a spus

Tehnologie prezentata la PRO TV care masoara nivelul de antioxidanti, in timp real, folosind spectroscopia Raman (premiu NOBEL):

http://www.youtube.com/watch?v=7RPAp76IjuU


Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii