Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole MIEREA, ALIMENTUL PERFECT
PLEDOARIE PENTRU SPORT SI MISCARE PE DURATA SARCINII
SUCCES DAY, FLP 2007
DIETA CU CALORII "NEGATIVE"
FITNESS IN 2011 - TACTIX
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Mituri despre obezitate Fierbinte
Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Dana Serbanescu
Extensia soldului la sol
PRAJITURA CU DOVLEAC (fara gluten)
VEGETARIAN... SAU NU?
TEHNICI DE RECUPERARE RAPIDA
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » CULTURISM LA FEMININ

CULTURISM LA FEMININ


CULTURISM_LA_FEMININ_18289.jpgDesi multe reprezentante ale sexului frumos nici nu vor sa auda de culturism cand vine vorba de modelare corporala, culturismul sau bodybuilding-ul feminin este o componenta importanta a bodybuilding-ului inca din anii '70, cand a inceput sa se faca simtita prezenta femeilor in competitiile oficiale de gen. Cu toate ca la inceput aceste concursuri afisau concurente purtand tocuri inalte si nici una din ele nu isi inclesta pumnii pentru a poza asa cum faceau barbatii, cu timpul, toate acestea s-au schimbat, iar in prezent nivelul acestor competitii este foarte ridicat.

Fiind un sport ce are ca si scop dezvoltarea evidenta a masei musculare folosind o combinatie intre ridicarea de greutati, marirea aportului de calorii si repaus, culturismul nu pare tocmai un sport specific femeilor. Abdomenul, antebratele, spatele, picioarele, bicepsii, trapezii, gambele, deltoizii, toate grupele de muschi trebuie lucrate intens in cadrul acestui sport. Exista si cateva principii care stau la baza oricarui antrenament de culturism, cum ar fi cel al mentinerii in tensiune a muschilor pe tot parcursul seturilor (pentru stimularea fibrelor musculare), principiul piramidarii greutatilor (care se refera la varierea numarului de repetari/greutati de la mare la mic sau de la mic la mare), principiul repetarilor fortate (care consta in executarea unor seturi suplimentare odata ce simti ca ai obosit) sau principiul antrenamentelor de mare viteza (care consta in ridicarea greutatilor la o viteza sporita, coborand greutatile in mod controlat si contractarea exploziva a muschilor) .

CE LE TINE PE FEMEI DEPARTE?

Evident, majoritatea femeilor stau cat mai departe de culturism pentru ca se tem ca vor face rost de prea multa masa musculara care le va estompa feminitatea si laturile atragatoare. Totusi, exista suficiente femei care se simt atrase de culturism si fac din acesta o adevarata pasiune sau un mod de viata. E adevarat ca barbatii si femeile au acelasi numar de muschi care reactioneaza identic atunci cand sunt supusi antrenamentelor de forta. Exista si o diferenta: prezenta testosteronului in corpul barbatilor. Testosteronul este un hormon care joaca un rol foarte important in constructia musculara. Femeile au in schimb estrogen, un hormon care contribuie la depozitarea grasimilor in organism. Cu toate acestea, nu trebuie sa cadem in capcana care ne lasa sa credem ca femeile sunt predispose ingrasarii intr-o masura mai mare decat barbatii. Reprezentantele sexului frumos pot sa arda grasimi si sa-si creasca masa musculara, la fel ca barbatii. In plus, si femeile au testosteron produs in cantitati mai mici de catre glandele suprarenale. Asadar, nimic nu ar trebui sa te opreasca sa incerci sa practici culturismul, daca te atrage.

AVANTAJELE CULTURISMULUI

Daca tot nu esti convinsa de ce ar trebui sa dai culturismului o sansa, iata cateva motive care ar trebui sa te faca sa intelegi mai bine impactul culturismului asupra corpului tau:

Culturismul e bun pentru sanatate. Pare un cliseu - pana la urma cam toate formele de miscare fac bine sanatatii, nu? Da, e adevarat, dar culturismul iti pune in miscare toti muschii, te ajuta sa te oxigenezi mai bine, iti mentine inima sanatoasa si te ajuta sa te relaxezi in acelasi timp, asadar are efecte pozitive si aupra sanatatii psihice. Orice tip de activitate fizica ce iti face placere, te relaxeaza si te mentine in forma ar trebui primita cu bratele deschise. Poti chiar sa spui adio celulitei, deoarece suplimentarea cantitatii de testosteron (care e o practica obisnuita in cazul femeilor care vor sa se dedice in intregime culturismului) conduce la dezvoltarea masei musculare si la "obtinerea" unor tesuturi lipsite de celulita.

Culturismul te poate ajuta sa participi la concursuri. Daca cu greu iti mai stapanesti spiritul competitiv sau iti face placere sa participi la diverse competitii, ai sansa sa arati cat de determinata esti in viata de zi cu zi antrenandu-te pentru a participa in concursurile de gen. E nevoie de multa munca, e adevarat. Dar bucuria simplei participari sau a castigarii unui premiu iti va aduce cu siguranta admiratia multor persoane, iti va spori gradul de incredere in tine si te va ajuta sa descoperi niste laturi ale personalitatii de a caror existenta nu aveai habar pana acum.

EFECTE SECUNDARE ALE PRACTICARII BODYBUILDING-ULUI

Exista si o parte mai putin placuta a culturismului si e bine sa ai habar de aceasta inainte sa fie prea tarziu. Pe langa durerile specifice care afecteaza incheieturile din cauza retentiei de apa, ai putea sa experimentezi si alte efecte secundare cum ar fi modificari (ingrosari) ale vocii, pierderi ale parului din zona scalpului, cresteri ale parului pe corp sau pe fata sau inasprirea trasaturilor barbiei. Acestea se datoreaza cresterii cantitatii de testosteron la femei prin intermediul unor suplimente specifice. Multe femei care practica bodybuilding folosesc astfel de suplimente care determina schimbari comportamentale, pe langa cele fizice mentionate anterior.

In plus, multe femei se pot confrunta cu acnee vulgara, din cauza sensibilitatii sporite a glandelor sebacee la testosteron. Cu toate ca femeile au in mod natural cantitati mici de testosteron in corp, atunci cand aceste cantitati se suplimenteaza in mod fortat, e limpede ca organismul va trece prin niste schimbari vizibile si uneori greu de suportat. Acestea sunt principalele motive pentru care multe femei se tem sa incerce culturismul.

Totusi, daca esti o reprezentanta a sexului frumos si simti ca ar trebui sa incerci acest sport, nu ezita sa o faci.




Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 43414 ori.



Mituri despre obezitate

10 Octombrie 2021

Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza. 

In acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate!


FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave!

5 Octombrie 2021

Fibrele alimentare reprezinta un tip de carbohidrati care nu pot fi digerati, spre deosebire de zaharuri si amidon. Sunt valoroase pentru organism, in special pentru sistemul digestiv, si de aceea e bine sa iti asiguri zilnic cantitatea optima de fibre.

Sunt convins ca ai auzit de fibre si despre cat de importante sunt ele pentru sanatate, dar esti convins ca ai suficiente fibre in alimentatia de zi cu zi?


Laptele - benefic sau nociv?

29 Septembrie 2021

Laptele ce apare in recomandarile nutritionale in ghidurile din aproape fiecare tara din lume. Asta pentru ca in mod clar, are o multime de proprietati benefice sanatatii, dar in acelasi timp, cel putin in ultimii ani a primit si destul de multa publicitate negativa.

In acest video vei afla de la nutritionistul Serban Damian care sunt beneficiile consumului de lapte, care sunt posibilele probleme si care sunt miturile ce insotesc utilizarea laptelui in alimentatia umana!



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(7 Februarie 2019 11:40) Denisa a spus

Eu iau pentru cresterea maei musculare probolan, un produs din plante.



Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii