Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam OBEZITATEA SI COMPLICATIILE EI
Ridicarea bratului in fata la cablu
Genuflexiuni
Ridicarea umerilor cu gantera
EMPATICII, AMATORI AI CURELOR DE SLABIRE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole BENEFICIILE MEDICALE ALE CONDIMENTELOR
CEL MAI PUTERNIC ANTIBIOTIC NATURAL
UN EXERCITIU PENTRU TONIFIEREA MUSCHILOR TRUNCHIULUI
Extensia bratelor din culcat, cu haltera
Interviu despre slabire
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate Fierbinte
Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!rnDaca gandul la somn iti da cosmaruri,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI

DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI


DIETA_MAYO_TE_SCAPA__81292.jpgBazata pe o relatie chimica intre alimente, aceasta cura de slabire demobilizeaza grasimile si permite o slabire eficienta. Insa, nu este usor de tinut, din cauza valorii calorice zilnice scazute. Dieta Mayo trebuie urmata pe o perioada de 14 zile, timp in care este obligatoriu sa se consume doar alimentele permise. Dieta da prioritate in meniul ei consumului de oua, carne si peste.

In ce consta ?

Acest regim se bazeaza pe un continut ridicat de proteine si foarte sarac in carbohidrati si grasimi. Continutul sarac de hidrati de carbon permite o pierdere rapida de kilograme pentru ca organismul se vede nevoit sa consume rezervele de zahar ce se gasesc in ficat sub forma de glicogen. Acest fenomen care are loc in organism va provoca in consecinta si eliminarea unei mari cantitati de lichide, pe care cantarul o va reflecta ca fiind kilograme, cand de fapt este vorba de litri de apa. Putini specialisti sunt de acord cu o astfel de dieta pentru ca este dezechilibrata din punct de vedere nutritiv, dar persoanele care se incumeta sa o tina, fara sa cada prada ispitelor culinare, reusesc sa slabeasca in jur de 8-10 kilograme, in doar 2 saptamani.

Regimul Mayo are un continut caloric destul de redus, respectiv 600-800 de calorii pe zi, iar daca persoana care hotareste sa inceapa o astfel de dieta nu poate consuma oua, rosii sau spanac, va avea probleme, fiindca dieta nu propune inlocuitori pentru acestea.

Principiile alimentare ale dietei

Lista alimentelor permise cuprinde : oua, cel mult 6 pe zi ; carnuri de orice fel ; verdeturi cu frunze ; grapefruit ; apa. Dieta Mayo interzice cu desavarsire alimente precum : zahar, paste, lapte ; branzeturi ; legume ; banane ; cartofi ; morcovi ; sfecla ; struguri si alte alimente bogate in carbohidrati. Regimul este structurat in 3 mese pe zi. Micul dejun din prima saptamana este identic si consta in consumul unui grapefruit, unui ou sau doua si o cafea sau un ceai fara zahar.

Prima saptamana

Ziua 1
Pranz : 2 oua ; rosii, cafea/ceai
Cina : 2 oua ; salata naturala ; un grapefruit ; un tost si ceai

Ziua a 2-a
Pranz : 2 oua ; un grapefruit
Cina : 200 grame gratar vita ; salata mixta la alegere intre laptuci, rosii, telina, masline si castravete

Ziua a 3-a
Pranz : 2 oua ; spanac sau rosii naturale ; ceai
Cina : 2 oua ; conopida naturala ; branza ; tost si ceai

Ziua a 4-a
Pranz : 2 oua ; spanac sau rosii naturale ; ceai
Cina : 2 costite de miel ; salata de telina si rosii ; ceai

Ziua a 5-a
Pranz : 2 oua ; spanac si ceai
Cina : peste ; salata mixta naturala ; tost ; ceai

Ziua a 6-a
Pranz : salata de fructe
Cina : friptura ; salata de telina, castravete si rosii ; ceai

Ziua a 7-a
Pranz : pui rece ; o rosie si un grapefruit
Cina : friptura ; castravete sau rosie ; ceai

Saptamana a 2-a

Ziua 1
Mic dejun : cafea sau ceai
Pranz : 2 oua ; spanac ; o rosie cruda
Cina : friptura ; salata naturala

Ziua a 2-a
Mic dejun : cafea ; 1 fursec
Pranz: friptura; salata plus o lingurita de ulei de masline
Cina : peste slab

Ziua a 3-a
Mic dejun : cafea ; un fursec
Pranz : Telina fiarta inabusita ; o rosie ; o mandarina
Cina : 2 oua tari ; sunca ; salata naturala

Ziua a 4-a
Mic dejun : cafea; un fursec
Pranz: un ou tare; morcovi; branza gruyere
Cina : salata de fructe ; un iaurt

Ziua a 5-a
Mic dejun : o ceasca de morcovi rasi
Pranz : peste slab ; o rosie
Cina : friptura ; salata de fenicul sau telina fiarta inabusita

Ziua a 6-a
Mic dejun : cafea; un fursec
Pranz: pui; salata naturala
Cina : 2 oua tari ; un bol de morcovi natur

Ziua a 7-a
Mic dejun : ceai fara zahar
Pranz : pulpa de miel ; carne fripta ; fructe
Cina : orice

Dieta Mayo poate fi reluata doar dupa un an, insa daca nu este respectata cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata dupa 3 luni. Pe tot parcursul dietei este important sa consumi cat mai multe lichide, de preferat fiind apa plata.

Riscuri

Mayo este o varianta de dieta cu posibile efecte secundare pe care e bine sa le cunosti. Pentru ca este bogata in proteine, dieta Mayo produce o crestere a activitatii renale si hepatice, de aceea nu este recomandata persoanelor care sufera de tulburari renale si hepatice. Slabirea foarte rapida care se declanseaza poate provoca oboseala si nervozitate, iar aportul ei scazut de vitamine, minerale si elemente nutritive esentiale poate provoca carente. De asemenea, aceasta cura mareste nivelul de colesterol si de acid uric din sange, motiv pentru care inainte de a incepe dieta este recomandata o analiza medicala completa.

Prezentarea acestei diete este cu titlu informativ. Daca va decideti sa o urmati, cereti sfatul unui medic.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 101922 ori.



Cele mai bune alimente pentru un somn de calitate

26 Februarie 2024

Afla ce alegeri alimentare trebuie sa faci ca sa te odihnesti mai bine!

Daca gandul la somn iti da cosmaruri, pentru ca nu poti sa dormi sau adormi foarte greu, este bine sa acorzi mai multa atentie mesei de seara.

Exista cateva alimente recomandate la cina pentru a avea un somn bun, odihnitor, despre care vom vorbi in acest clip.



Cum eviti platoul in dieta

19 Februarie 2024

Ai facut primii pasi si ai inceput sa slabesti. Hainele iti sunt mai largi, te simti bine in pielea ta si primesti felicitari de la toata lumea.

Insa dupa o perioada, numarul de pe cantar a intepenit si nu vrea si pace sa coboare. Inainte sa arunci cantarul sau sa renunti definitiv la dieta, sunt cateva lucruri pe care sa le iei in calcul. Stagnarea sau perioada de platou este o etapa foarte des intalnita in procesul de slabire.

Dar de ce apare? Afla raspunsul in acest clip si mai ales ce trebuie sa faci ca sa eviti acest nesuferit PLATOU!


Dieta cu alimente moi

12 Februarie 2024

Dieta cu alimente moi sau "dieta fara mestecat" este o dieta in care o persoana trebuie sa manance numai alimente moi si care necesita o mestecare minima, evitand toate alimentele care nu corespund acestor cerinte.

Cui se recomanda o astfel de dieta?

Principalii beneficiari sunt persoanele in varsta, dar ei nu sunt singurii care ar putea avea nevoie sa gaseasca alimente nutritive pe care sa le manance fara a mesteca.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA
Oamenii de stiinta, studiind hartile genomice pe mii de europeni ...
VIRUSUL OBEZITATII VIRUSUL OBEZITATII
Dupa cum stim deja cu totii si dupa cum vedem ...


CELULITA - O PRIVIRE CRITICA CELULITA - O PRIVIRE CRITICA
Celulita este numele - impropriu - sub care este cunoscuta ...
AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI? AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI?
Motivul principal pentru care trebuie sa scazi in greutate este ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 10 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii