Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CEAIURILE CARE TE AJUTA LA SLABIT
Victor Vlad (maratonist)
CAT DE SINCERI SUNTEM?
Ramat din aplecat cu haltera
TORTILLA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Chirurgia limitativa
IMPLICATIILE EMOTIONALE ALE UNEI SARCINI PIERDUTE
MINUNI ALE TEHNICII, AJUTOR PENTRU PACIENTI
HIPERPLAZIA
CUM SA TE MENTII TANARA SI IN FORMA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
E bine sa consumi alimente alcaline? Fierbinte
Printre atatea diete si regimuri care te imbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalina iese in evidenta prin...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » CUM SA NU REUSESTI SA TII O CURA DE SLABIRE

CUM SA NU REUSESTI SA TII O CURA DE SLABIRE


Exista o multime de feluri in care poti sa iti sabotezi propria incercare de a reveni la o greutate normala. Curele de slabire nu sunt usor de urmat, asta o stie oricine a trecut prin asa ceva, dar exista cateva lucruri pe care sigur nu trebuie sa le faci, daca vrei sa ajungi acolo unde ti-a propus. Haideti sa analizam impreuna cateva dintre acestea.

Urmezi un regim alimentar prea strict

Daca regimul tau alimentar se bazeaza prea mult pe un singur aliment sau pe o singura grupa de alimente, iti va fi dificil sa il urmezi timp indelungat. Intreaba pe orice a incercat regimul cu grapefruit sau ciorba de varza... De asemenea, regimurile prea restrictive caloric, sau care presupun combinatii de alimente si restrictii fara nici o logica, nu au sanse de reusita pe termen lung.

Reduci prea mult numarul de calorii

Diferenta intre caloriile aduse prin alimentatie si cele consumate prin efort fizic - aceasta este cheia scaderii in greutate. Dar daca te hazardezi sa iti impui o diferenta prea mare - majoritatea medicilor sunt de acord ca un deficit de 500-1000 kcal/zi este suficient - corpul tau isi va modifica metabolismul ca si cum te-ai infometa (ceea ce de fapt faci). Consecintele sunt dintre cele mai proaste.

Incerci sa rezolvi problema de unul singur

La un moment dat, toti avem nevoie sa discutam cu cineva problemele inerente ce apar pe durata unei cure de slabire. In afara de medic, nutritionist sau antrenor, e bine sa iti gasesti un grup de oameni cu preocupari similare - in viata reala sau pe internet. In felul acesta vei putea schimba pareri, vei primi sugestii si incurajari, si vei reusi sa treci mai usor peste greutati.

Nu poti sa faci fata consumului abuziv de alimente, ce apare ca urmare a unor stari emotionale dificile

Indiferent daca e vorba sa dai jos doua kilograme sau 20, este foarte important sa stii sa iti controlezi starea psihica. Daca ai un psihic mai labil, ai putea sa te adresezi unui psiholog, care sa te ajute sa iti gestionezi emotiile. Multi oameni mananca nu fiindca le e foame, ci pentru a compensa stari emotionale negative, cum ar fi depresia si teama - provocate de singuratate, evenimente nedorite, despartiri, esecuri, nemultumiri. Incearca sa gasesti alte activitati care iti fac placere, cum ar fi plimbarile in aer liber, intalnirile cu prietenii (dar nu la pizzerie), practicarea unui sport.

Obisnuiesti sa sari peste micul dejun

Ramane inca valabila vorba: masa de dimineata este cea mai importanta masa din zi. Daca consumi un mic dejun bogat vei reusi sa controlezi mai usor senzatia de foame ce apare in cursul zilei, care de obicei se soldeaza cu abuzuri alimentare. Cei care nu obisnuiesc sa manance dimineata, ba uneori sar si peste masa de pranz, consuma in ultima parte a zilei mai multa hrana decat ar manca divizat pe intreaga zi ? asta ne demonstreaza studiile.

Ti-ai propus obiective nerealiste

Evita sa iti propui obiective pe care nici cel mai inrait "fan" al curelor de slabire nu le-ar putea duce la un final. Degeaba iti propui sa alergi cate 10 kilometri in fiecare zi, daca tu pana acum abia te miscai pana la coltul strazii (eventual ca sa cumperi o shaorma plina de maioneza). Incepe prin a merge mai mult pe jos, a urca scari si face 1-2 antrenamente usoare pe saptamana, la sala. Dupa aceea poti creste treptat frecventa si intensitatea efortului.

Te cantaresti in fiecare zi

In felul acesta nu dai nici o sansa curei de slabire. Nu ai ce evolutie sa inregistrezi de la o zi la alta. Eventuala variatie de 500 g - 1 kg nu reprezinta altceva decat apa, alimente, imbracaminte etc. Cantareste-te cel mult odata pe saptamana sau chiar mai rar, de preferat in acelasi moment al zilei si imbracat la fel (cat mai sumar).

Faci prea mult efort fizic, de-odata

Daca exagerezi, vei ajunge repede intr-o stare de epuizare si este foarte posibil sa te accidentezi, ceea ce iti va reduce sansele sa te antrenzi si deci sa slabesti. Ia-o treptat. Asa cum nu ai facut pana acum deloc efort fizic, nu te astepta sa devii supermodel peste noapte.

Iti interzici toate alimentele tale preferate

Daca procedezi asa, iti intinzi singur o capcana. Cu siguranta vei ajunge sa te simti frustrat si consecinta este clara: mai devreme sau mai tarziu vei renunta la dieta, ba chiar vei fi predispus sa faci abuzuri ca sa compensezi perioada de "restriste". Moderatia este cea mai buna cale. Din cand in cand ofera-ti un aliment care iti face placere, dar care nu se prea potriveste unei cure de slabire. Daca nu exagerezi, nu va fi nici o problema.


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 11803 ori.



E bine sa consumi alimente alcaline?

30 Ianuarie 2023

Printre atatea diete si regimuri care te imbie cu promisiuni de tot felul, dieta alcalina iese in evidenta prin atentia pentru sanatate, in primul rand, nu doar pentru slabit.

Dar cat este insa adevar si cat mit cand vine vorba de beneficiile sale? Cat de utile sunt alimentele alcaline pentru sanatate si pentru slabire?


Relatia dintre DIETA si ACNEE

24 Ianuarie 2023

„Renunta la ciocolata daca vrei sa scapi de cosuri! Nu mai manca grasimi!” Sunt sigur ca ai auzit aceste replici daca te afli in cautarea unei solutii ca sa ai fata mai curata. Cosurile, numite oficial acnee, sunt neplacute pentru adolescenti, dar nu ocolesc nici adultii. La multi oameni, acneea va disparea dupa 25-30 de ani, dar mai sunt si „norocosi” care nu scapa de aceasta problema a pielii nici la 40 sau chiar 50 de ani.

Ce e de facut ca acneea sa dispara de tot de pe fata ta? Ce ar trebui sa mananci atunci cand ai acnee?


Cum sa ai un FICAT sanatos

17 Ianuarie 2023

Situat in partea dreapta sus a cavitatii abdominale, sub diafragma, ficatul este unul dintre cele mai mari organe are corpului omenesc si cantareste aproximativ 1,5 kg - greutatea sa variaza de la persoana la persoana.

In acest video vei afla care sunt rolurile ficatului si ce trebuie sa faci ca sa il mentii sanatos!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii