Sunteti aici :: Antrenament » DE CE SA ALEGI RAFTINGUL
DE CE SA ALEGI RAFTINGUL
Problema sporturilor extreme s-a pus destul de mult in trecut, si continua sa fie un subiect interesant de fiecare data; generatiile noi vor in permanenta sa guste din "salbaticia" vietii, iar sporturile extreme cum ar fi alpinismul sau ciclismul montan par sa castige din ce in ce mai multi adepti. E bine, e rau? N-am putea sa ne gandim vreodata ca practicarea unui sport anume poate sa fie un lucru "rau", iar atata timp cat si cele mai periculoase sporturi sunt atent monitorizate si practicate cu respectarea permanenta a tuturor masurilor de siguranta necesare, s-ar parea ca toti cei pasionati de asa ceva ar avea unda verde la miscare si adrenalina.
RAFTING AUTOHTON
Dar sa revenim la tema articolului nostru de astazi - raftingul. Pentru inceput, ar fi util sa mentionam faptul ca acest sport nautic si-a facut cunoscuta prezenta in tara noastra acum circa doua decenii, iar interesul sporit al adeptilor s-a materializat prin crearea catorva trasee de rafting extrem de frumoase. Daca ai putin timp si un buget pe masura la dispozitie, poti sa faci un mini-tur al Romaniei in vara aceasta si sa mergi in special in zonele rurale, unde turismul este in floare si unde aceste trasee de rafting sunt din ce in ce mai vizibile.
Poti sa-ti planifici o vacanta veritabila intr-o astfel de locatie si sa-ti exersezi talentele in liniste, poti sa inchiriezi barci pneumatice si echipamentele necesare, sau poti sa ti le duci de acasa, poti sa beneficiezi de sfaturile profesionistilor sau poti sa Pui in practica tot ce ai invatat pana acum. Partea buna e ca atat "tinerii" invatacei, cat si ce mai avansati in tainele raftingului pot sa se bucure de beneficiile unor traseee grozave de rafting, cum ar fi Muresul, Bistrita, Crisul Pietros, Cerna sau Defileul Jiului. Un incepator va gasi greu, daca nu chiar imposibil sa coboare pe Cerna sau pe Crisul Pietros si sa faca fata apelor extreme de repezi si albiilor accidentate; aceste trasee se adreseaza in special celor experimentaTi care practica raftingul de cativa ani. Incepatorii pot sa aleaga niste cursuri de apa ceva mai line, cum ar fi Muresul sau Bistrita.
In plus, trebuie sa stii ca acest sport este unul de echipa; asadar, 2 pana la 12 persoane pot sa se urce intr-o barca speciala de rafting si sa se bucure de o experienta de neuitat, dar poti sa faci rafting si de unul singur, daca esti foarte experimentat si simti nevoia sa faci echipa doar cu "natura".
SFATURI PENTRU INCEPATORI SI NU NUMAI
Daca esti un novice intr-ale raftingului si ai nevoie de cateva sfaturi utile, pentru inceput, iata cum ar trebui sa-ti arate echipamentul: un costum special impermeabil din neopren, o vesta de salvare si o casca. Raftingul presupune apropieri dese si periculoase de stancile de pe maulurile raurilor si de crengile copacilor. Asadar, e lesne de inteles de ce ai nevoie de un echipament adecvat; in plus, indiferent daca esti incepator si abia incepi sa deprinzi tainele raftingului, ori esti destul de experimentat, esti supus la "deraieri" in apa, asa ca e bine sa fii pregatit in permanenta. In plus, cel mai bine ar fi sa apelezi la serviciile unui instructor autorizat pentru a te proteja cat mai bine de riscurile aferente practicarii acestui sport.
Si daca tot a venit vorba de RISCURI, iata o serie de lucruri pe care e bine sa le stii:
-mentine prova (varful) barcii in fata astfel incat sa ai ocazia in permanenta sa observi eventualele obstacole care se pot ivi;
-accelereaza cand simti un curent puternic ce nu iti permite sa iti manevrezi cu usurinta barca;
-acorda atentie sporita coborarilor in pozitie transversala, deoarece accidentele cele mai dese se intampla in astfel de situatii;
-fii pe faza la posibilele obstacole situate deasupra sau dedesubtul apei;
-ai grija sa carmesti barca paralel cu firul apei si du-te tot timpul spre curentul principal;
-nu-ti fie teama de intensitatea mai ridicata a cursurilor principale de apa care tind sa fie ceva mai vijelioase;
-indreptandu-te in directia buna, te vei asigura de fapt ca bolovanii si alte obstacole asemanatoare nu se vor afla in apa (sub barca), deoarece pe cursurile principale, apa este adanca si aceste situatii neplacute pot fi evitate mult mai usor;
-daca te apropii de o cascada, trage barca la mal si coboara in aval de caderea de apa;
-daca nu ai avut reflexe suficient de rapide sau ceva ti-a distras atentia si te-ai trezit direct in mijlocul unei cascade, continua sa mergi direct prin mijlocul acesteia (atentie sporita, acest procedeu e recomandat NUMAI celor experimentati).
Odata ce ai facut rost de suficient curaj care sa iti permita sa te aventurezi la o zi de rafting, fa inventarul echipamentului si asigura-te ca ai destule elemente care sa iti asigure protectia absoluta (nu uita de casca de protectie), contacteaza-ti niste camarazi de nadejde si nu ezita sa te bucuri din plin de un pahar mare de adrenalina.
Alexandra Igna
Acest articol a fost vizualizat de 53781 ori.
Metabolism activ la +40 de ani
10 Decembrie 2024După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.
Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.
Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.
Beneficiile sucului de Noni
10 Decembrie 2024Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.
Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.
Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată
25 Noiembrie 2024Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.
Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.
Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.
Sportul este foarte important pentru remodelarea siluetei, dar trebuie sa ...
Atunci cand simti ca problemele te coplesesc si vezi numai ...
Exercitiile fizice nu se adreseaza in intregime abdomenului, picioarelor, spatelui ...