Sunteti aici :: Antrenament » DE CE SA ALEGI RAFTINGUL

DE CE SA ALEGI RAFTINGUL

Problema sporturilor extreme s-a pus destul de mult in trecut, si continua sa fie un subiect interesant de fiecare data; generatiile noi vor in permanenta sa guste din "salbaticia" vietii, iar sporturile extreme cum ar fi alpinismul sau ciclismul montan par sa castige din ce in ce mai multi adepti. E bine, e rau? N-am putea sa ne gandim vreodata ca practicarea unui sport anume poate sa fie un lucru "rau", iar atata timp cat si cele mai periculoase sporturi sunt atent monitorizate si practicate cu respectarea permanenta a tuturor masurilor de siguranta necesare, s-ar parea ca toti cei pasionati de asa ceva ar avea unda verde la miscare si adrenalina.

RAFTING AUTOHTON

Dar sa revenim la tema articolului nostru de astazi - raftingul. Pentru inceput, ar fi util sa mentionam faptul ca acest sport nautic si-a facut cunoscuta prezenta in tara noastra acum circa doua decenii, iar interesul sporit al adeptilor s-a materializat prin crearea catorva trasee de rafting extrem de frumoase. Daca ai putin timp si un buget pe masura la dispozitie, poti sa faci un mini-tur al Romaniei in vara aceasta si sa mergi in special in zonele rurale, unde turismul este in floare si unde aceste trasee de rafting sunt din ce in ce mai vizibile.

Poti sa-ti planifici o vacanta veritabila intr-o astfel de locatie si sa-ti exersezi talentele in liniste, poti sa inchiriezi barci pneumatice si echipamentele necesare, sau poti sa ti le duci de acasa, poti sa beneficiezi de sfaturile profesionistilor sau poti sa Pui in practica tot ce ai invatat pana acum. Partea buna e ca atat "tinerii" invatacei, cat si ce mai avansati in tainele raftingului pot sa se bucure de beneficiile unor traseee grozave de rafting, cum ar fi Muresul, Bistrita, Crisul Pietros, Cerna sau Defileul Jiului. Un incepator va gasi greu, daca nu chiar imposibil sa coboare pe Cerna sau pe Crisul Pietros si sa faca fata apelor extreme de repezi si albiilor accidentate; aceste trasee se adreseaza in special celor experimentaTi care practica raftingul de cativa ani. Incepatorii pot sa aleaga niste cursuri de apa ceva mai line, cum ar fi Muresul sau Bistrita.

In plus, trebuie sa stii ca acest sport este unul de echipa; asadar, 2 pana la 12 persoane pot sa se urce intr-o barca speciala de rafting si sa se bucure de o experienta de neuitat, dar poti sa faci rafting si de unul singur, daca esti foarte experimentat si simti nevoia sa faci echipa doar cu "natura".

SFATURI PENTRU INCEPATORI SI NU NUMAI

Daca esti un novice intr-ale raftingului si ai nevoie de cateva sfaturi utile, pentru inceput, iata cum ar trebui sa-ti arate echipamentul: un costum special impermeabil din neopren, o vesta de salvare si o casca. Raftingul presupune apropieri dese si periculoase de stancile de pe maulurile raurilor si de crengile copacilor. Asadar, e lesne de inteles de ce ai nevoie de un echipament adecvat; in plus, indiferent daca esti incepator si abia incepi sa deprinzi tainele raftingului, ori esti destul de experimentat, esti supus la "deraieri" in apa, asa ca e bine sa fii pregatit in permanenta. In plus, cel mai bine ar fi sa apelezi la serviciile unui instructor autorizat pentru a te proteja cat mai bine de riscurile aferente practicarii acestui sport.

Si daca tot a venit vorba de RISCURI, iata o serie de lucruri pe care e bine sa le stii:

-mentine prova (varful) barcii in fata astfel incat sa ai ocazia in permanenta sa observi eventualele obstacole care se pot ivi;

-accelereaza cand simti un curent puternic ce nu iti permite sa iti manevrezi cu usurinta barca;

-acorda atentie sporita coborarilor in pozitie transversala, deoarece accidentele cele mai dese se intampla in astfel de situatii;

-fii pe faza la posibilele obstacole situate deasupra sau dedesubtul apei;

-ai grija sa carmesti barca paralel cu firul apei si du-te tot timpul spre curentul principal;

-nu-ti fie teama de intensitatea mai ridicata a cursurilor principale de apa care tind sa fie ceva mai vijelioase;

-indreptandu-te in directia buna, te vei asigura de fapt ca bolovanii si alte obstacole asemanatoare nu se vor afla in apa (sub barca), deoarece pe cursurile principale, apa este adanca si aceste situatii neplacute pot fi evitate mult mai usor;

-daca te apropii de o cascada, trage barca la mal si coboara in aval de caderea de apa;

-daca nu ai avut reflexe suficient de rapide sau ceva ti-a distras atentia si te-ai trezit direct in mijlocul unei cascade, continua sa mergi direct prin mijlocul acesteia (atentie sporita, acest procedeu e recomandat NUMAI celor experimentati).

Odata ce ai facut rost de suficient curaj care sa iti permita sa te aventurezi la o zi de rafting, fa inventarul echipamentului si asigura-te ca ai destule elemente care sa iti asigure protectia absoluta (nu uita de casca de protectie), contacteaza-ti niste camarazi de nadejde si nu ezita sa te bucuri din plin de un pahar mare de adrenalina.

Alexandra Igna

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 53883 ori.

Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.

7 Strategii Puternice pentru Combaterea Stresului

6 Ianuarie 2025

Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, fără să știi cum să-l gestionezi? Stresul poate să ne afecteze pe toți, dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a-l controla. În acest videoclip, îți prezint 8 metode pe care le folosesc eu personal pentru a reduce stresul și pentru a avea o stare de bine mai bună în fiecare zi.

Vei afla: ✨ De ce mișcarea este un instrument magic în combaterea stresului și cum poți să o integrezi ușor în rutina ta zilnică. Chiar și 10-15 minute de exerciții fizice pot face o diferență uriașă pentru mintea ta. ✨ Importanța alimentației echilibrate în gestionarea stresului: ce alimente pot contribui la starea ta de calm și de ce este bine să eviți excesele de zahăr și cafeină. ✨ Tehnici de respirație profundă și meditație pentru a te relaxa rapid și pentru a-ți calma sistemul nervos. Acestea sunt metode pe care le poți folosi oricând, chiar și atunci când ai doar câteva minute la dispoziție. ✨ Cum timpul petrecut în natură poate să-ți reducă nivelul de stres. O plimbare prin parc sau o escapadă în natură pot face minuni pentru starea ta mentală. ✨ Beneficiile suplimentelor precum Ashwagandha KSM-66 în reducerea stresului și a anxietății. Voi explica cum funcționează acest adaptogen, ce efecte are asupra corpului și cum poate contribui la un somn mai bun. ✨ De ce relațiile sociale sunt esențiale în lupta cu stresul. Petrecerea timpului cu prietenii sau familia nu doar că te ajută să te relaxezi, dar contribuie și la o stare de bine generală. ✨ Rolul somnului de calitate în reducerea stresului și cum să-ți creezi un mediu ideal pentru odihnă. Somnul insuficient poate amplifica nivelul de stres, dar există soluții pentru a îmbunătăți acest aspect. ✨ Impactul activităților creative și a hobby-urilor asupra reducerii stresului. Descoperă cum pasiunea pentru un hobby poate deveni un instrument puternic pentru relaxare.

Dieta cu dulciuri? Cum e posibil?

30 Decembrie 2024

Când vrei să slăbești, consumul de dulciuri poate fi o adevărată provocare, mai ales dacă ai obiceiul să le incluzi în rutina zilnică. Totuși, nu este nevoie să le elimini complet, ci să găsești un echilibru care să-ți permită să te bucuri de ele fără să-ți afecteze progresul. Este important să înțelegi că moderația este cheia – porții mai mici și alegerea unor alternative mai sănătoase, precum ciocolata neagră sau deserturile fără zahăr adăugat, pot face diferența.

Un alt aspect important este să fii atent la momentul în care mănânci dulciurile. De exemplu, este mai bine să le consumi după o masă principală decât pe stomacul gol, deoarece asta poate preveni fluctuațiile bruște ale glicemiei. În plus, satisfacerea poftelor prin înlocuitori naturali, cum ar fi fructele proaspete sau iaurturile cu puțină miere, poate fi la fel de plăcută, dar mult mai benefică pentru sănătatea ta. De multe ori, pofta de dulce poate ascunde alte nevoi ale organismului, precum lipsa unui aport suficient de nutrienți sau chiar deshidratarea.

Așadar, asigură-te că dieta ta include proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care îți pot menține nivelul de sațietate mai ridicat și îți reduc dorința de a ronțăi ceva dulce. Nu uita să bei suficientă apă pe parcursul zilei, pentru că uneori setea poate fi confundată cu foamea. În final, nu te învinovăți dacă cedezi ocazional unei prăjituri sau unui baton de ciocolată. Slăbitul nu este despre perfecțiune, ci despre un stil de viață echilibrat și sustenabil. Bucură-te de momentele de răsfăț, dar fii conștient de alegerile tale și amintește-ți că fiecare pas mic contează în călătoria spre obiectivul tău.