Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Ramat orizontal la aparat
TRANSFORMARI INDUSE DE ANTRENAMENTUL CU GREUTATI
CAND UITI DE CE NU-TI MERGE BINE
SPORTURILE DE IARNA
STREETBALL - SPORTUL ELIBERARII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022 Fierbinte
Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?rnPatruzeci de diete au fost incluse...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR
Stretching - gambe - exercitii set 2
Extensia reversa unilaterala a antebratului la scripete
CEL MAI BUN MOMENT AL ZILEI PENTRU A ARDE CALORII
Stretching - abdomen - exercitii set 1
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » SILUETA FRUMOASA IN PASI DE DANS

SILUETA FRUMOASA IN PASI DE DANS


SILUETA_FRUMOASA_IN__98860.jpgMai mult decat faptul ca reprezinta o forma de exprimare sociala, dansul ascunde multe motive pentru care este abordat. Fie ca esti invitat sau protagonist la propria nunta, fie ca esti constrans de alte imprejurari si trebuie sa impresionezi pe cineva, fie ca vrei sa iti ocupi timpul liber sau vrei sa cunosti oameni noi, calea spre dans iti este deschisa si pavata cu multe plusuri. Partea frumoasa este ca odata cu primii pasi de dans invatati, de voie sau de nevoie, vei descoperi si o modalitate foarte revigoranta de a face miscare. In plus, dansul este un exercitiu cardio foarte bun care te va ajuta sa te mentii in forma.

Nu trebuie sa-ti bati prea mult capul in legatura cu ce stil de dans vei invata deoarece oricare va fi un exercitiu grozav, indiferent ca e vorba de dans modern, balet, swing sau hip-hop. Crezi ca n-o sa reusesti niciodata sa dansezi "ca la carte"? Oricine poate invata sa danseze. Exista o multime de resurse care iti ofera o sansa de a invata: poti sa te alaturi unei sali de dans, poti sa inveti uitandu-te la casete video specializate, poti sa iti cumperi carti care sa te invete sa dansezi. Orice metoda ai alege, vei avea o sansa grozava de a invata mai multe despre propriul corp.

Daca principala cauza in spatele dorintei de a invata sa dansezi este sa fii in forma, lectiile de dans dintr-o saptamana urmate de nimic altceva dupa nu o sa te duca prea departe. E nevoie de cel putin 3 luni pentru a te putea bucura de efectele dorite. Daca vrei sa ai un corp frumos si lucrat, ia decizia de a te apuca de dans, ia-l in serios si incearca sa executi fiecare pas cu precizie. Trebuie sa te fortezi putin pentru a obtine rezultate maxime. Inainte de a incepe sa dansezi, ai grija sa faci o scurta incalzire si sa iti intinzi bine muschii.

Efectele benefice ale dansului

Odata ce ai inceput sa inveti sa dansezi, vei descoperi ca dansul nu este numai o "adunatura" de miscari si in curand vei constata ca esti intr-o forma care iti permite sa te misti si mai mult si sa nu mai resimti la fel durerile, crampele si febra musculara. Dupa cateva saptamani, te vei obisnui cu miscarile si ti se va parea foarte normal sa te misti elegant si sa te simti plin de energie in acelasi timp. Beneficiile generale asupra sanatatii pe care oricine le poate obtine dansand sunt numeroase si motiveaza pe oricine invata sa danseze:

- imbunatatirea fortei

- cresterea energiei

- cresterea tonusului muscular si a coordonarii

- scaderea riscului de boli coronariene

- controlul greutatii

- intarirea oaselor picioarelor si soldurilor

- scaderea presiunii sangvine

- eliminarea insomniilor

- imbunatatirea capacitatii pulmonare si respiratorii

- arderea caloriilor

Mai mult, s-a descoperit ca dansul este extrem de benefic si pentru creier, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul de Medicina New England. Se pare ca dansul poate sa reduca riscul bolii Alzheimer si a altor forme de dementa la cei varstnici cu pana la 63% (participantii au dansat si au cantat la instrumente muzicale timp de 11 zile pe luna). Explicatia este ca muzica "activeaza", stimuleaza mintea umana si se intensifica fluxul sangvin catre creier. In plus, aspectul social al dansului duce la niveluri mai scazute de stres si depresie, iar memorarea pasilor de dans ofera provocarea mentala esentiala pentru a-ti mentine creierul sanatos.

Stiluri de dans si actiunea lor

Iata acuma cateva stiluri particulare de dans si cum ar actiona ele asupra corpului tau, in cazul in care ai alege sa le incerci:

Rock-n-roll. Dans foarte popular si apreciat, cunoscut pentru acrobatiile spectaculoase care il definesc, rock-n-roll-ul te ajuta sa: iti coordonezi mai bine miscarile, sa respiri mai usor, sa-ti imbunatatesti capacitatea de memorare, sa iti modelezi silueta si sa scapi de celulita. La o persoana de 68 kg, caloriile arse intr-o ora se situeaza in jurul valorii de 500.




Dansul de societate iti mentine conditia fizica, ajuta la pastrarea sanatatii inimii, construieste si imbunatateste rezistenta fizica, dezvolta sistemul circulator, intareste si tonifiaza picioarele si intregul corp, creste flexibilitatea si echilibrul, ajuta la scaderea in greutate si te elibereaza de stres. Calorii consumate intr-o ora: 265.

Tangoul iti pune inima in miscare, accelerandu-ti pulsul, iti tonifica muschii si te scapa de durerile de spate, de durerile articulare si de circa 250 de calorii in 30 de minute.




Valsul iti tonifica organismul, creste rezistenta la efort, contribuie la imbunatatirea sistemului circulator, iti dezvolta flexibilitatea si te scapa de circa 265 calorii intr-o ora.

Salsa. Ai vazut vreodata un dans de salsa si ti-ai dorit sa stii si tu sa dansezi la fel si in acelasi timp sa arati foarte bine facand asta? Acest dans senzual arata atat de bine deoarece implica miscari fluide din solduri, pasi complicati si bucuria muzicii. Este recomandat pentru supletea bazinului, intarirea gambelor si reducerea tensiunii musculare. In plus, imbunatateste rezistenta fizica, te ajuta sa slabesti, te elibereaza de stres, elimina toxinele prin transpiratie, scade tensiunea arteriala, imbunatateste nivelurile de colesterol si cu timpul iti imbunatateste ritmul cardiac. Lectiile de salsa reprezinta cea mai eficienta si intensa forma de aerobic, deoarece iti lucreaza muschii bratelor, ai picioarelor si ai spatelui, arzand in tot acest timp un numar impresionanat de calorii - peste 420 de calorii intr-o ora.

Dansul din buric iti ofera o imbunatatire a posturii si o tonifiere a musculaturii, iti mentine flexibilitatea, ajuta la prevenirea problemelor de spate, tonifica si intareste bratele si umerii, te ajuta sa scazi in greutate, reduce stresul si chiar pregateste femeile pentru nastere. La o persoana de 68 kg, caloriile arse intr-o ora se ridica la 380.




Alte exemple de dansuri care ard multe calorii ar fi:

-swing: 235 calorii/ora

-country: 280 calorii/ora

-balet: 300 calorii/ora

-dans aerobic: peste 540 calorii/ora

-rumba: 800 calorii/ora



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 44026 ori.



Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022

24 Ianuarie 2022

Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?

Patruzeci de diete au fost incluse intr-un top american, fiind analizate si clasificate de 27 de experți. Este a cincea oara la rand cand dieta mediteraneana se impune in fața altor regimuri alimentare, ca DASH, dieta flexitariana, keto sau postul intermitent.

Asadar, sa fie dieta mediteraneana raspunsul la dilemele celor care vor sa slabeasca si sa ramana sanatosi? Hai sa vedem!


Beneficiile postului intermitent

17 Ianuarie 2022

Postul intermitent sau in engleza intermittent fasting, adica un program alimentar care alterneaza perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populara pentru a fi in forma.

Principala diferenta fata de dietele cu restrictie calorica este ca prin postul intermitent nu se limiteaza portiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

In acest clip analizam principalele forme de post intermitent, iti spunem care sunt avantajele si beneficiile, dar si cine nu ar trebui sa il adopte, daca te ajuta sau nu sa slabesti, iar la final iti explicam cum sa il aplici!


Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

10 Ianuarie 2022

Se poate slabi la orice varsta!

Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta! Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale.

Urmareste acest clip pentru detalii!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii