Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole FITNESS, SANATATE LA SUPERLATIV
Impins cu haltera de la piept pe plan declinat
CATE POZE LE FACI COPIILOR?
CAT DE SANATOS ESTE SA MESTECAM GUMA?
EXERCITII LA BIROU
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Mituri despre obezitate Fierbinte
Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Exercitii pentru muschii deltoizi
HRISCA, ALIMENT SI MEDICAMENT
Alimentatia si cresterea in greutate
PATRATELE CU SUSAN
LIBERTATEA SEXUALA IN EXPANSIUNE
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » SILUETA FRUMOASA IN PASI DE DANS

SILUETA FRUMOASA IN PASI DE DANS


SILUETA_FRUMOASA_IN__98860.jpgMai mult decat faptul ca reprezinta o forma de exprimare sociala, dansul ascunde multe motive pentru care este abordat. Fie ca esti invitat sau protagonist la propria nunta, fie ca esti constrans de alte imprejurari si trebuie sa impresionezi pe cineva, fie ca vrei sa iti ocupi timpul liber sau vrei sa cunosti oameni noi, calea spre dans iti este deschisa si pavata cu multe plusuri. Partea frumoasa este ca odata cu primii pasi de dans invatati, de voie sau de nevoie, vei descoperi si o modalitate foarte revigoranta de a face miscare. In plus, dansul este un exercitiu cardio foarte bun care te va ajuta sa te mentii in forma.

Nu trebuie sa-ti bati prea mult capul in legatura cu ce stil de dans vei invata deoarece oricare va fi un exercitiu grozav, indiferent ca e vorba de dans modern, balet, swing sau hip-hop. Crezi ca n-o sa reusesti niciodata sa dansezi "ca la carte"? Oricine poate invata sa danseze. Exista o multime de resurse care iti ofera o sansa de a invata: poti sa te alaturi unei sali de dans, poti sa inveti uitandu-te la casete video specializate, poti sa iti cumperi carti care sa te invete sa dansezi. Orice metoda ai alege, vei avea o sansa grozava de a invata mai multe despre propriul corp.

Daca principala cauza in spatele dorintei de a invata sa dansezi este sa fii in forma, lectiile de dans dintr-o saptamana urmate de nimic altceva dupa nu o sa te duca prea departe. E nevoie de cel putin 3 luni pentru a te putea bucura de efectele dorite. Daca vrei sa ai un corp frumos si lucrat, ia decizia de a te apuca de dans, ia-l in serios si incearca sa executi fiecare pas cu precizie. Trebuie sa te fortezi putin pentru a obtine rezultate maxime. Inainte de a incepe sa dansezi, ai grija sa faci o scurta incalzire si sa iti intinzi bine muschii.

Efectele benefice ale dansului

Odata ce ai inceput sa inveti sa dansezi, vei descoperi ca dansul nu este numai o "adunatura" de miscari si in curand vei constata ca esti intr-o forma care iti permite sa te misti si mai mult si sa nu mai resimti la fel durerile, crampele si febra musculara. Dupa cateva saptamani, te vei obisnui cu miscarile si ti se va parea foarte normal sa te misti elegant si sa te simti plin de energie in acelasi timp. Beneficiile generale asupra sanatatii pe care oricine le poate obtine dansand sunt numeroase si motiveaza pe oricine invata sa danseze:

- imbunatatirea fortei

- cresterea energiei

- cresterea tonusului muscular si a coordonarii

- scaderea riscului de boli coronariene

- controlul greutatii

- intarirea oaselor picioarelor si soldurilor

- scaderea presiunii sangvine

- eliminarea insomniilor

- imbunatatirea capacitatii pulmonare si respiratorii

- arderea caloriilor

Mai mult, s-a descoperit ca dansul este extrem de benefic si pentru creier, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul de Medicina New England. Se pare ca dansul poate sa reduca riscul bolii Alzheimer si a altor forme de dementa la cei varstnici cu pana la 63% (participantii au dansat si au cantat la instrumente muzicale timp de 11 zile pe luna). Explicatia este ca muzica "activeaza", stimuleaza mintea umana si se intensifica fluxul sangvin catre creier. In plus, aspectul social al dansului duce la niveluri mai scazute de stres si depresie, iar memorarea pasilor de dans ofera provocarea mentala esentiala pentru a-ti mentine creierul sanatos.

Stiluri de dans si actiunea lor

Iata acuma cateva stiluri particulare de dans si cum ar actiona ele asupra corpului tau, in cazul in care ai alege sa le incerci:

Rock-n-roll. Dans foarte popular si apreciat, cunoscut pentru acrobatiile spectaculoase care il definesc, rock-n-roll-ul te ajuta sa: iti coordonezi mai bine miscarile, sa respiri mai usor, sa-ti imbunatatesti capacitatea de memorare, sa iti modelezi silueta si sa scapi de celulita. La o persoana de 68 kg, caloriile arse intr-o ora se situeaza in jurul valorii de 500.




Dansul de societate iti mentine conditia fizica, ajuta la pastrarea sanatatii inimii, construieste si imbunatateste rezistenta fizica, dezvolta sistemul circulator, intareste si tonifiaza picioarele si intregul corp, creste flexibilitatea si echilibrul, ajuta la scaderea in greutate si te elibereaza de stres. Calorii consumate intr-o ora: 265.

Tangoul iti pune inima in miscare, accelerandu-ti pulsul, iti tonifica muschii si te scapa de durerile de spate, de durerile articulare si de circa 250 de calorii in 30 de minute.




Valsul iti tonifica organismul, creste rezistenta la efort, contribuie la imbunatatirea sistemului circulator, iti dezvolta flexibilitatea si te scapa de circa 265 calorii intr-o ora.

Salsa. Ai vazut vreodata un dans de salsa si ti-ai dorit sa stii si tu sa dansezi la fel si in acelasi timp sa arati foarte bine facand asta? Acest dans senzual arata atat de bine deoarece implica miscari fluide din solduri, pasi complicati si bucuria muzicii. Este recomandat pentru supletea bazinului, intarirea gambelor si reducerea tensiunii musculare. In plus, imbunatateste rezistenta fizica, te ajuta sa slabesti, te elibereaza de stres, elimina toxinele prin transpiratie, scade tensiunea arteriala, imbunatateste nivelurile de colesterol si cu timpul iti imbunatateste ritmul cardiac. Lectiile de salsa reprezinta cea mai eficienta si intensa forma de aerobic, deoarece iti lucreaza muschii bratelor, ai picioarelor si ai spatelui, arzand in tot acest timp un numar impresionanat de calorii - peste 420 de calorii intr-o ora.

Dansul din buric iti ofera o imbunatatire a posturii si o tonifiere a musculaturii, iti mentine flexibilitatea, ajuta la prevenirea problemelor de spate, tonifica si intareste bratele si umerii, te ajuta sa scazi in greutate, reduce stresul si chiar pregateste femeile pentru nastere. La o persoana de 68 kg, caloriile arse intr-o ora se ridica la 380.




Alte exemple de dansuri care ard multe calorii ar fi:

-swing: 235 calorii/ora

-country: 280 calorii/ora

-balet: 300 calorii/ora

-dans aerobic: peste 540 calorii/ora

-rumba: 800 calorii/ora



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 42223 ori.



Mituri despre obezitate

10 Octombrie 2021

Obezitatea este un fenomen in crestere, iar asta nu mai e o surpriza pentru nimeni. Copii si adulti deopotriva se confrunta cu un numar ingrijorator de kilograme in plus, care se rasfrange din pacate asupra sanatatii, pe langa incredere si viata sociala.

Organizatia Mondiala a Sanatatii defineste obezitatea ca fiind o acumulare excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. La un indice de masa corporala peste 25, o persoana este considerata supraponderala, iar la peste 30 este obeza. 

In acest video vreau sa iti vorbesc despre cele mai frecvente mituri despre obezitate!


FIBRELE ALIMENTARE – consumă-le ca să previi boli grave!

5 Octombrie 2021

Fibrele alimentare reprezinta un tip de carbohidrati care nu pot fi digerati, spre deosebire de zaharuri si amidon. Sunt valoroase pentru organism, in special pentru sistemul digestiv, si de aceea e bine sa iti asiguri zilnic cantitatea optima de fibre.

Sunt convins ca ai auzit de fibre si despre cat de importante sunt ele pentru sanatate, dar esti convins ca ai suficiente fibre in alimentatia de zi cu zi?


Laptele - benefic sau nociv?

29 Septembrie 2021

Laptele ce apare in recomandarile nutritionale in ghidurile din aproape fiecare tara din lume. Asta pentru ca in mod clar, are o multime de proprietati benefice sanatatii, dar in acelasi timp, cel putin in ultimii ani a primit si destul de multa publicitate negativa.

In acest video vei afla de la nutritionistul Serban Damian care sunt beneficiile consumului de lapte, care sunt posibilele probleme si care sunt miturile ce insotesc utilizarea laptelui in alimentatia umana!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii