Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA
PSORIAZISUL
Minighid de alimentatie sanatoasa
Cum determinam consumul caloric
Efortul fizic si scaderea in greutate


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Iuliana Moraru
SPECIFICITATEA ANTRENAMENTULUI AEROB
IMPLICATIILE EMOTIONALE ALE UNEI SARCINI PIERDUTE
VALORILE NUTRITIONALE ALE ALIMENTELOR
CUM SA TE MENTII TANARA SI IN FORMA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi Fierbinte
Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » SILUETA FRUMOASA IN PASI DE DANS

SILUETA FRUMOASA IN PASI DE DANS


SILUETA_FRUMOASA_IN__98860.jpgMai mult decat faptul ca reprezinta o forma de exprimare sociala, dansul ascunde multe motive pentru care este abordat. Fie ca esti invitat sau protagonist la propria nunta, fie ca esti constrans de alte imprejurari si trebuie sa impresionezi pe cineva, fie ca vrei sa iti ocupi timpul liber sau vrei sa cunosti oameni noi, calea spre dans iti este deschisa si pavata cu multe plusuri. Partea frumoasa este ca odata cu primii pasi de dans invatati, de voie sau de nevoie, vei descoperi si o modalitate foarte revigoranta de a face miscare. In plus, dansul este un exercitiu cardio foarte bun care te va ajuta sa te mentii in forma.

Nu trebuie sa-ti bati prea mult capul in legatura cu ce stil de dans vei invata deoarece oricare va fi un exercitiu grozav, indiferent ca e vorba de dans modern, balet, swing sau hip-hop. Crezi ca n-o sa reusesti niciodata sa dansezi "ca la carte"? Oricine poate invata sa danseze. Exista o multime de resurse care iti ofera o sansa de a invata: poti sa te alaturi unei sali de dans, poti sa inveti uitandu-te la casete video specializate, poti sa iti cumperi carti care sa te invete sa dansezi. Orice metoda ai alege, vei avea o sansa grozava de a invata mai multe despre propriul corp.

Daca principala cauza in spatele dorintei de a invata sa dansezi este sa fii in forma, lectiile de dans dintr-o saptamana urmate de nimic altceva dupa nu o sa te duca prea departe. E nevoie de cel putin 3 luni pentru a te putea bucura de efectele dorite. Daca vrei sa ai un corp frumos si lucrat, ia decizia de a te apuca de dans, ia-l in serios si incearca sa executi fiecare pas cu precizie. Trebuie sa te fortezi putin pentru a obtine rezultate maxime. Inainte de a incepe sa dansezi, ai grija sa faci o scurta incalzire si sa iti intinzi bine muschii.

Efectele benefice ale dansului

Odata ce ai inceput sa inveti sa dansezi, vei descoperi ca dansul nu este numai o "adunatura" de miscari si in curand vei constata ca esti intr-o forma care iti permite sa te misti si mai mult si sa nu mai resimti la fel durerile, crampele si febra musculara. Dupa cateva saptamani, te vei obisnui cu miscarile si ti se va parea foarte normal sa te misti elegant si sa te simti plin de energie in acelasi timp. Beneficiile generale asupra sanatatii pe care oricine le poate obtine dansand sunt numeroase si motiveaza pe oricine invata sa danseze:

- imbunatatirea fortei

- cresterea energiei

- cresterea tonusului muscular si a coordonarii

- scaderea riscului de boli coronariene

- controlul greutatii

- intarirea oaselor picioarelor si soldurilor

- scaderea presiunii sangvine

- eliminarea insomniilor

- imbunatatirea capacitatii pulmonare si respiratorii

- arderea caloriilor

Mai mult, s-a descoperit ca dansul este extrem de benefic si pentru creier, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul de Medicina New England. Se pare ca dansul poate sa reduca riscul bolii Alzheimer si a altor forme de dementa la cei varstnici cu pana la 63% (participantii au dansat si au cantat la instrumente muzicale timp de 11 zile pe luna). Explicatia este ca muzica "activeaza", stimuleaza mintea umana si se intensifica fluxul sangvin catre creier. In plus, aspectul social al dansului duce la niveluri mai scazute de stres si depresie, iar memorarea pasilor de dans ofera provocarea mentala esentiala pentru a-ti mentine creierul sanatos.

Stiluri de dans si actiunea lor

Iata acuma cateva stiluri particulare de dans si cum ar actiona ele asupra corpului tau, in cazul in care ai alege sa le incerci:

Rock-n-roll. Dans foarte popular si apreciat, cunoscut pentru acrobatiile spectaculoase care il definesc, rock-n-roll-ul te ajuta sa: iti coordonezi mai bine miscarile, sa respiri mai usor, sa-ti imbunatatesti capacitatea de memorare, sa iti modelezi silueta si sa scapi de celulita. La o persoana de 68 kg, caloriile arse intr-o ora se situeaza in jurul valorii de 500.




Dansul de societate iti mentine conditia fizica, ajuta la pastrarea sanatatii inimii, construieste si imbunatateste rezistenta fizica, dezvolta sistemul circulator, intareste si tonifiaza picioarele si intregul corp, creste flexibilitatea si echilibrul, ajuta la scaderea in greutate si te elibereaza de stres. Calorii consumate intr-o ora: 265.

Tangoul iti pune inima in miscare, accelerandu-ti pulsul, iti tonifica muschii si te scapa de durerile de spate, de durerile articulare si de circa 250 de calorii in 30 de minute.




Valsul iti tonifica organismul, creste rezistenta la efort, contribuie la imbunatatirea sistemului circulator, iti dezvolta flexibilitatea si te scapa de circa 265 calorii intr-o ora.

Salsa. Ai vazut vreodata un dans de salsa si ti-ai dorit sa stii si tu sa dansezi la fel si in acelasi timp sa arati foarte bine facand asta? Acest dans senzual arata atat de bine deoarece implica miscari fluide din solduri, pasi complicati si bucuria muzicii. Este recomandat pentru supletea bazinului, intarirea gambelor si reducerea tensiunii musculare. In plus, imbunatateste rezistenta fizica, te ajuta sa slabesti, te elibereaza de stres, elimina toxinele prin transpiratie, scade tensiunea arteriala, imbunatateste nivelurile de colesterol si cu timpul iti imbunatateste ritmul cardiac. Lectiile de salsa reprezinta cea mai eficienta si intensa forma de aerobic, deoarece iti lucreaza muschii bratelor, ai picioarelor si ai spatelui, arzand in tot acest timp un numar impresionanat de calorii - peste 420 de calorii intr-o ora.

Dansul din buric iti ofera o imbunatatire a posturii si o tonifiere a musculaturii, iti mentine flexibilitatea, ajuta la prevenirea problemelor de spate, tonifica si intareste bratele si umerii, te ajuta sa scazi in greutate, reduce stresul si chiar pregateste femeile pentru nastere. La o persoana de 68 kg, caloriile arse intr-o ora se ridica la 380.




Alte exemple de dansuri care ard multe calorii ar fi:

-swing: 235 calorii/ora

-country: 280 calorii/ora

-balet: 300 calorii/ora

-dans aerobic: peste 540 calorii/ora

-rumba: 800 calorii/ora



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 56173 ori.



Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii