Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CSID - Fructele in cantitati mari pot fi mai periculoase decat dulciurile
Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat
RISCUL HIPONATREMIEI LA SPORTIVI
ABDOMEN MAI PLAT CU EXERCITII EFICIENTE
ANTRENAMENTUL CU GREUTATI AMELIOREAZA CAPACITATEA DE EFORT AEROBIC A SPORTIVILOR SENIORI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa NU te ingrasi in concediu Fierbinte
Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli....
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL
OBTINE O PIELE FINA SI CATIFELATA CU AJUTORUL SPORTULUI
COMPOZITIA CORPULUI
FEBRA MUSCULARA SI ANALGEZICELE
CALITATEA NUTRITIVA A LAPTELUI
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » DEMONTAREA MITURILOR ANTRENAMENTULUI DE FORTA PENTRU FEMEI

DEMONTAREA MITURILOR ANTRENAMENTULUI DE FORTA PENTRU FEMEI


DEMONTAREA_MITURILOR_2348.jpgMuntele de dovezi ce arata impactul pozitiv al antrenamentului de forta pentru femei, creste zilnic. Printre multimile de beneficii, poate accelera metabolismul, are un impact pozitiv asupra densitatii oaselor, are beneficii pozitive asupra dispozitiei si sanatatii mentale, previne accidentele si poate chiar sa creasca libidoul. Totusi, doar doua din 10 femei fac antrenament de forta de doua sau mai multe ori pe saptamina. Si, chiar dintre cele care participa, multe procedeaza fara sa stie, astfel incit nu culeg toate roadele posibile.

Antrenamentul de forta pentru femei este un subiect incarcat de mituri si neintelegeri, asa ca hai sa reducem la tacere unele din acele mituri odata pentru totdeauna.

Mitul #1: Antrenamentul de forta ma va face sa arat ca un culturist! In primul rind, este important sa realizam ca, cantitatea de muschi pe care o poate dezvolta o femeie este limitata de un numar de factori. Intii, femeile nu au testosteronul necesar pentru a dezvolta mult muschii. In al doilea rind, multe femei care vin la antrenamentele de forta tin cure de slabire pentru a reduce grasimea. Astfel nu vor dezvolta prea mult, chiar daca vor dezvolta ceva muschi noi - scopul antrenamentului de forta atunci cand se doreste scaderea in greutate este de a mentine masa musculara existenta si de a corecta procentul de grasime.

"A arata ca un culturist" nu se petrece accidental. E ca si cum ai spune "nu vreau sa fac sprinturi astazi pentru ca nu vreau sa cistig medalia de aur la 100 m saptamina viitoare". A arata ca un culturist, in special pentru femei, necesita o dedicatie fenomenala.

Mitul #2: Devin indesata daca ridic greutati! Grasimea de deasupra si din interiorul muschiului poate arata foarte mult ca o gramada de muschi, cind de fapt nu este. Femeile care sint ingrijorate de "indesare" sint incurajate sa se preocupe de reducerea procentului de grasime in primul rind si cel mai important - nu s-a gasit inca o femeie care a ajuns la grasimea corporala ideala si care sa spuna inca "n-ar fi trebuit sa ridic greutatile alea!". Chiar daca sfirsiti prin a nu va place definirea unui anumit grup de muschi dupa ce grasimea a fost indepartata, puteti totdeauna sa va ocupati de asta mai tirziu.

Mitul #3: Ridic greutati mici cu un numar mare de repetari pentru a slabi! Multe femei care folosesc greutati cad prada "sindromului greutatii roz" - ridicand o greutate de 1,5 kg de nenumarate ori, an dupa an, si neatingind niciodata punctul de epuizare musculara. Asta nu este antrenament de forta, este exercitiu aerobic. Pentru a culege roadele antrenamentului de forta trebuie sa ridicati sa faceti 10-12 repetari, si trebuie sa adaugati greutate permanent pentru a atinge continuu nivelul de oboseala musculara.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 36505 ori.



Cum sa NU te ingrasi in concediu

26 Iulie 2021

Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Adesea, după câteva zile departe de casă, într-un loc relaxant, multe persoane se întorc cu kilograme în plus.

Mâncărurile pe care le ai disponibile în vacanță diferă în funcție de locul unde mergi, de cultura locală, de opțiunile de masă, însă alegeri alimentare mai bune poți face oriunde.

In acest clip iti oferim câteva recomandări pentru concediu, ca să nu te întorci cu un “bagaj” excesiv de grăsime!


Nu mai manca de plictiseala!

20 Iulie 2021

Foamea de plictiseala, situatie in care nu apare senzatia de foame, ci mancam doar din plictiseala eventual chiar in timp ce ne uitam la televizor sau pierdem vremea pe net, se incadreaza in categoria mancat pe fond emotional.

Stresul si plictiseala se potrivesc de minune mai ales atunci cand eviti o sarcina care ti se pare dificila sau o ai o problema pe care nu vrei sa o abordezi.

In acest clip vei afla de ce apare foamea de plictiseala si ce trebuie sa faci ca sa o combati!


Dietele restrictive - ajuta sau strica?

13 Iulie 2021

Dietele restrictive reduc exagerat de mult numarul de calorii sau presupun eliminarea din alimentatie a unei intregi grupe de macronutrienti, de obicei le lipseste baza stiintifica, iar unele sunt de-a dreptul absurde.

Persoanele care urmeaza aceste diete au o atitudine de tipul "totul sau nimic" si isi limiteaza foarte mult alimentele consumate.

In acest clip vei afla de ce nu trebuie sa recurgi la diete restrictive atunci cand vrei sa slabesti!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii