Sunteti aici :: Psihologie » LA CE MESAJE SUTEM RECEPTIVI CAND VINE VORBA DE SANATATEA NOASTRA?
LA CE MESAJE SUTEM RECEPTIVI CAND VINE VORBA DE SANATATEA NOASTRA?
Ai avut ocazia sa observi reactia unui copil de 2 ani cand i se spune ca nu are voie sa faca ceva pentru ca risca sa se loveasca? De cele mai multe ori, tendinta lui este de a face exact invers decat i s-a recomandat. Este o reactie caracteristica copiilor care au intrat in etapa opozitionismului, faza in care vor sa(-si) demonstreze ca sunt persoane distincte, separate de parintii sai, cu nevoi si dorinte proprii. Este o modalitate prin care testeaza si limitele proprii sau ale mediului.
Si lumea noastra, a adultilor, abunda in recomandari, avertismente sau chiar interdictii cand vine vorba de sanatate. Tu cum reactionezi la ele? Cat de receptiv si cat de mult reusesti sa tii cont de mesaje precum: "Consumul excesiv de alcool/zahar/ grasimi/ sare dauneaza grav sanatatii" sau "Fumatul scade durata de viata cu 7 ani", "Sedentarismul duce la o serie de tulburari ale organismului"?
Informatii, sfaturi si campanii privind acele aspecte pe care ar trebui sa le avem in vedere ca sa ne mentinem starea de sanatate sunt peste tot. Studiile sporesc din ce in ce mai mult diversitatea acestor informatii si atrag atentia asupra raportului de cauzalitate dintre anumite obiceiuri si diferite afectiuni. Rationamentul iti zice ca nivelul sanatatii in randul populatiei ar trebui sa creasca proportional cu gradul de educare? Si totusi....cancerul, tulburarile de alimentatie (anorexie, bulemie), obezitatea, bolile cu transmisie sexuala etc. sunt tot mai des intalnite. Care sunt motivele pentru care nu se tine cont de sfaturile primite de la promotorii unor principii sanatoase?
Capacitatea de control si autodisciplina oboseste
Viata ta implica o multitudine de situatii in care este necesar sa te controlezi, sa te modelezi, sa te autodisciplinezi. Pentru satisfacerea unor nevoi primare trebuie sa "tragi de tine" si sa iti indeplinesti cu promptitudine indatoririle (profesionale, familiale, sociale). Studiile demonstreaza ca atunci cand contextul in care traiesti implica un grad crescut de autocontrol vulnerabilitatea ta in fata micilor tentatii creste. Pentru a fi mai explicita, daca ai un job solicitant unde presiunea sefilor este mare iar gradul tau de obedienta trebuie sa fie crescut, sansele sa te tii de dieta propusa sau de programul de gimnastica, in timpul personal ramas, sunt mai mici.
Mesaje generalizate
Informatiile despre sanatate au un impact diferit asupra indivizilor in functie de tipul de personalitate, varsta, valorile culturale etc.
De exemplu, pentru personalitatile evitante, mesajele dramatice, infricosatoare sunt mai putin eficiente decat cele moderate ca si grad de negativism sau care pun accent pe comportamente alternative.
Pentru adolescenti, informatiile despre cum fumatul le afecteaza sanatatea organismului au efect mult mai slab decat cele despre gradul in care acest obicei ii face neatractivi. Pentru tinerii aflati la varsta adolescentei fumatul, alcoolul sau alte comportamente periculoase sunt importante din punct de vedere al recunoasterii sociale. Cu cat se scoate in evidenta caracterul lor riscant cu atat pot reprezenta pentru adolescenti o provocare, o sansa de depasire a propriilor limite si, implicit, de apreciere din partea grupului.
Mesajele din campaniile de sanatate publica ar trebui sa fie, asadar, diferentiate si create pe nevoile fiecarui grup tinta.
Starile negative de dispozitie
Astfel de stari te determina, intr-o masura semnificativa, sa te implici in actiuni riscante, nesanatoase. Este foarte probabil ca, dupa ce ai petrecut ore in sir in trafic, sa fumezi cateva tigari, sa incerci sa te "indulcesti" cu o cantitate uriasa de inghetata sau sa termini sticla de vin primita cadou.
Mesajele negative si disonanta cognitiva
Mesajele puternic negative declanseaza adesea tendinta de a ne autojustifica comportamentul, pierzandu-si astfel din efect. Daca tu fumezi de cativa ani si tocmai ai intrat in contact cu informatii despre pericolul iminent reprezentat de acest obicei pentru viata ta, in interiorul tau apar mai multe idei conflictuale: dorinta de a trai si raul pe care ti l-ai facut in tot acest timp, cu mana ta. Acest conflict se numeste disonanta cognitiva si atrage dupa sine o tensiune psihologica intensa ce necesita a fi inlaturata. Pentru eliminarea starii de tensiune, inconstientul nostru produce o serie de "dovezi" in defavoarea informatiilor primite (il stii probabil pe vecinul de 100 de ani care a fumat toata viata si nu a patit nimic). Asadar, mesajele puternic negative au un impact mai slab asupra indivizilor deja angajati in comportamente nesanatoase.
In concluzie, in asimilarea unor informatii despre sanatate si dobandirea comportamentelor adecvate sunt importante atat aspecte ce tin de vointa, conditiile de viata, trairile emotionale personale cat si de forma in care mesajele care promoveaza aceste idei sunt transmise.
Una dintre cheile succesului in adoptarea unui stil de viata sanatos este inlaturarea lui "trebuie sa...", atat de frecvent in viata ta si de blocant psihologic, si gasirea(si transmiterea) strategiilor prin care sportul, alimentatia sanatoasa etc. sa devina ocazii de satisfactie si placere. Sustinerea si incurajarile venite din partea mediului reprezinta, de asemenea, un suport important in mentinerea comportamentelor sanatoase.
Psih. Oana Mihalcea
Acest articol a fost vizualizat de 20902 ori.
Ai trecut de 30 de ani? Atunci AI NEVOIE de colagen (cu Fortigel)!
2 Iunie 2025Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii, articulațiilor, oaselor și tendoanelor. Odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce poate duce la pierderea elasticității pielii, apariția durerilor articulare și fragilizarea sistemului musculo-scheletic. Suplimentarea cu colagen devine astfel un aliat important pentru menținerea mobilității și aspectului tânăr al pielii.
Collagen cu Fortigel® de la Cosmopharm este un produs special formulat cu peptide bioactive de colagen, susținute de studii clinice. Fortigel® este o formă brevetată de colagen hidrolizat, recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula regenerarea cartilajului articular și de a reduce disconfortul la nivelul articulațiilor. Spre deosebire de alte forme de colagen, Fortigel® are o absorbție ridicată și acțiune direcționată exact acolo unde e nevoie. Administrat constant,
Collagen cu Fortigel® poate contribui la menținerea sănătății articulare, la prevenirea leziunilor și la susținerea performanței fizice, mai ales în cazul persoanelor active sau care suferă de uzură articulară. În plus, aduce beneficii și pielii, unghiilor și părului, completând un stil de viață echilibrat. Este o alegere inspirată pentru oricine dorește să prevină semnele îmbătrânirii și să se bucure de o mobilitate mai bună, zi de zi.
Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?
22 Aprilie 2025Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.
Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.
Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.
Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.
Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.
Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor
3 Aprilie 2025Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.
Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.
Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.
Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!

Potrivit unora dintre cele mai recente cercetari in domeniu, s-ar ...

Pentru ca era comunicarii virtuale a luat amploare, procesul de ...