Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Alimentatia copiilor (emisiune la tv6.ro)
Ridicarea picioarelor la aparat
DA JOS BURTA! editia 2005
EXERCITIUL FIZIC ESTE PRIORITATEA RECUPERARII CARDIOVASCULARE
HERPESUL GENITAL


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole PARALIZIA IN TIMPUL SOMNULUI
CAFEINA
SECRETELE MERSULUI LA SALA
CELULITA
Stretching - coapse - exercitii set 3
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Relatia dintre DIETA si ACNEE Fierbinte
„Renunta la ciocolata daca vrei sa scapi de cosuri! Nu mai manca grasimi!” Sunt sigur ca ai auzit...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » ANTIGIMNASTICA AJUTA LA OBTINEREA UNUI CORP ARMONIOS

ANTIGIMNASTICA AJUTA LA OBTINEREA UNUI CORP ARMONIOS


ANTIGIMNASTICA_AJUTA_29690.jpgToate miscarile, gesturile si activitatile pe care le facem de-a lungul timpului isi lasa amprenta asupra musculaturii corpului. Antigimnastica este o metode de relaxare a muschilor, cu scopul de a se obtine un corp armonios si o flexibilitate mai mare.

"Organismul reflecta istoria lui"

Inca de la nastere, toate experientele traite sunt inregistrate cumva in organism, in fizionomie. Spre exemplu, muschii ochilor sau cei de la picioare reactioneaza la tensiunile si reactiile pe care le sufera fiecare persoana. Organismul devine sclavul unor gesturi sau miscari mecanice si al relatiilor dintre diferite parti ale corpului. De aceea, trebuie sa intrii in contact cu corpul tau si sa devii constient de el, numai asa iti poti recapata vitalitatea, sanatatea si autonomia.

Muschi in actiune

Antigimnastica propune ca fiecare persoana sa-si cunoasca propriul corp, considerandu-l un tot si lucrandu-l pentru a preveni leziunile si durerile musculare. Creatoarea acestei pedagogii corporale, Therese Bertherat, considera ca muschii sunt responsabili pentru deformatiile oaselor si articulatiilor. Astfel, practicarea antigimnasticii permite unei persoane sa invete singura sa-si dinamizeze zonele inactive pentru a elimina durerile si rigiditatea. Realizarea unei serii de exercitii de intindere permit ca muschii (atrofiati, deformati sau retrasi sub actiunea activitatilor cotidiene) sa isi recapete mobilitatea si sa se elibereze de tensiune.

Cunoasterea corpului si eliberarea lui

Prin miscari blande si precise se urmareste oprirea impactului cu ceea ce Bertherat numea "dictator sau tigru", lantul muscular din partea posterioara a corpului. Primul lucru care se face este flexibilizarea musculaturii spatelui, deblocand muschii pentru a oferi corpului posibilitatea de a face o distributie echitabila a fortelor, eliberand astfel energia blocata. Astfel, coapsele si abdomenul se fortifica, iar forma corpului se schimba.

Principii de baza

Forta oculta- spate si ceafa: Exista o forta enorma care se gaseste ascunsa in golul cefei ce trece prin spatele omoplatilor, continua pe spate, coboara spre rinichi si picioare, pana cand ajunge la muschii degetelor de la picioare si, desi sunt diferiti, muschii acestor zone ale corpului se comporta ca un adevarat lant, ca si cum ar fi un singur muschi.

Un lant-corp supus: "Tigrul" este un lant solid si foarte puternic, care domina intreg corpul. Jumatatea din fata a corpului este complet supusa, inhibata, adica imobila. Astfel, apar flaciditatea, abdomenul voluminos si alte complicatii des intalnite la multe persoane.

Pact de convietuire- corp in armonie: Propunerea antigimnasticii este sa inveti sa convietuiesti cu tigrul, sa-l imblanzesti. Acest lucru este posibil doar daca ajungi sa-ti cunosti muschii pentru a da libertate fiecarei miscari, prin utilizarea partii corespunzatoare a organismului si economisind astfel energie si efort. Fara graba, cu miscari foarte simple.

Program de exercitii

Antigimnastica contribuie la mentinerea corpului in echilibru perfect, eliberand tensiunile acumulate si reincarcandu-l cu energie. De asemenea, permite ca organismul sa primeasca oxigen, insa acesta ajunge la creier doar daca exista o buna circulatie. S-a demonstrat ca activitatea fizica, pe langa faptul ca relaxeaza musculatura corpului si ofera o mai buna flexibilitate, imbunatateste memoria si mareste capacitatea de raspuns si a gradului de constientizare. Inaintea efectuarii oricarui tip de exercitii efectueaza cateva minute de mers apasat, insotit de o mica balansare a bratelor.

Exercitii pentru spate

1. Cu coatele si genunchii pe sol, ridica si intinde piciorul drept de 50 de ori, repetand apoi miscarea cu stangul. Coapsele si posteriorul vor fi primii beneficiari.
2. Culcat pe spate, ridica trunchiul indoindu-l usor. In acest exercitiu trebuie ca barbia sa atinga pieptul, fara sa tragi de cap.
3. Culcat pe spate, cu palmele orientate spre sol, ridica bratele, fara a se atinge intre ele, pana cand vor ajunge sa se uneasca deasupra capului.
Exercitii cu picioarele desculte
1. Scoate-ti pantofii si sosetele si asaza-te pe podea, sol sau pe o banca. Plaseaza laba piciorului drept pe coapsa stanga si mentine-o pe cat posibil pe axa piciorului de sprijin, introducand degetele mainii stangi intre degetele piciorului drept. Expira in timp ce indoi degetele de la picioare.
2. Desparte-ti usor degetele de la picioare de cele de la maini. Repeta cu celalalt picior si cealalta mana.

Intinderea finala
Culcat pe podea, pe spate, intinde bratele pe langa corp si apoi inapoi, in timp ce picioarele sunt si ele intinse. Se mentine aceasta pozitie timp de 5 secunde, de 2-3 ori.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 43437 ori.



Relatia dintre DIETA si ACNEE

24 Ianuarie 2023

„Renunta la ciocolata daca vrei sa scapi de cosuri! Nu mai manca grasimi!” Sunt sigur ca ai auzit aceste replici daca te afli in cautarea unei solutii ca sa ai fata mai curata. Cosurile, numite oficial acnee, sunt neplacute pentru adolescenti, dar nu ocolesc nici adultii. La multi oameni, acneea va disparea dupa 25-30 de ani, dar mai sunt si „norocosi” care nu scapa de aceasta problema a pielii nici la 40 sau chiar 50 de ani.

Ce e de facut ca acneea sa dispara de tot de pe fata ta? Ce ar trebui sa mananci atunci cand ai acnee?


Cum sa ai un FICAT sanatos

17 Ianuarie 2023

Situat in partea dreapta sus a cavitatii abdominale, sub diafragma, ficatul este unul dintre cele mai mari organe are corpului omenesc si cantareste aproximativ 1,5 kg - greutatea sa variaza de la persoana la persoana.

In acest video vei afla care sunt rolurile ficatului si ce trebuie sa faci ca sa il mentii sanatos!


Nutritionistul vrea ca tu sa intelegi aceste lucruri!

9 Ianuarie 2023

Daca si tu ai dileme cand vine vorba de slabire cu nutritionist, ramai aici pentru ca iti voi spune ce e bine sa stii inainte sa intri in cabinet!

Cunoscuti si ca „politia mancarii”, nutritionistii sunt spaima pofticiosilor care vor sa slabeasca. Dietele plictositoare si neatragatoare, gandul ca vor manca doar salata si broccoli pentru o buna perioada de timp ii face pe multi sa renunte la regim… inainte de a incepe. Plus ca e complicat sa slabesti, sunt prea multe reguli, exceptii si informatii care se contrazic. Rosiile ingrasa? Pot sa mananc paine? Topesc kilogramele mai repede cu ceai verde?



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii