Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam TRATAMENTUL VERGETURILOR
Irina Enea
CUM SA NE FERIM DE TINTARI, CAPUSE SI ALTE INSECTE
AEROBIC
ADEVARUL DESPRE STEVIA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ANTRENAMENTUL CU GREUTATI AMELIOREAZA CAPACITATEA DE EFORT AEROBIC A SPORTIVILOR SENIORI
Stretching - brate - teorie
DA JOS BURTA! editia 2007
Extensia soldului la sol
DE CE NE INGRASAM?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum previi degradarea creierului? Fierbinte
Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES

YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES


YOGILATES_O_COMBINAT_48743.jpgYogilates este un tip de antrenament ce combina miscarile de Yoga cu cele specifice exercitiilor de tip Pilates. Cu alte cuvinte, acest cocktail are efect asupra trupului, mintii si sufletului. Din Yoga se desprinde flexibilitatea trupului, iar prin Pilates iti dezvolti forta musculara si posibilitatea de concentrare. Asadar, Yogilates te ajuta sa iti cunosti corpul mai bine, sa obtii echilibrul de care ai nevoie, sa respiri cum trebuie si sa te autostapanesti. Miscarile implica cel mai adesea muschii abodmenului, ai feselor si cei lombari.

Yogilates, ideea lui Jonathan Urla

Sistemul Yogilates a fost creat, in 1997, de catre Jonathan Urla, un simplu instructor de Pilates la momentul in care aceasta forma de miscare era la stadiul de idee. De indata ce Yogilates s-a dovedit a fi o tehnica eficienta, Urla a devenit un lider in lumea fitness-ului. In Romania, se practica de cativa ani, sub indrumarea instructorului Carlos L’Abbate.

Beneficiile Yogilates

Exercitiile de tip Yogilates ajuta la imbunatatirea tonusului muscular si a flexibilitatii corpului, intareste musculatura abdominala si defineste muschii fesieri. De asemenea, prin Yogilates inveti sa iti asculti corpul, sa-i intelegi mesajele si nevoile. Mai mult, aceasta forma de miscare contribuie la detoxifierea organismului, atenueaza simptomele artritei si durerile de spate, creste nivelul de energie si eficienta respiratorie. Un beneficiu extraordinar al sedintelor de Yogilates este acela de a invata sa traiesti "aici si acum", sa fii prezent cand lucrezi, dar sa ai mintea libera si relaxata.

Yogilates te elibereaza de stres

Stresul apare atunci cand exista o ruptura intre minte, trup si suflet, intre modul in care vedem noi lucrurile si felul in care sunt de fapt in realitate. Desi exista numeroase moduri de a scapa de stres, cea mai buna cale este aceea de a reconecta mintea, trupul si sufletul. Asadar, Yogilates este un sport care pe langa faptul ca aduce beneficii asupra intregului organism, elimina tensiunile si echilibreaza sistemul nervos.

In ce consta o sedinta de Yogilates

Fiecare sedinta de Yogilates incepe cu 10 minute de meditatie, scopul acesteia fiind indepartarea tuturor gandurilor si reconectarea cu noi insine pentru a crea o legatura intre trup, minte si suflet. Posturile si exercitiile se efectueaza incet, cu rabdare pentru a-i permite corpului sa devina flexibil atunci cand nu-l fortam.

Yogilates are la baza 8 principii:

1. Calitatea, nu cantitatea conteaza. Yogilates isi indreapta atentia catre calitatea fiecarei miscari, evitand repetarile necontrolate.

2. Respiratia corecta este extrem de importanta in timp ce exersezi. Respiratia abdominala antreneaza o mare cantitate de oxigen si pune in miscare muschii abdominali interni, cei care sustin organele vitale. Asadar, lasa abdomenul liber, elibereaza-l de tensiune si respira la capacitate maxima.

3. Se focuseaza asupra abdomenului. Yogilates contribuie la intarirea musculaturii abdominale, si implicit, la imbunatarirea generala a tonsului muscular.

4. Indiferent de miscarile efectuate, postura corpului trebuie sa fie corecta. Sistemul Yogilates te invata in acelasi timp cum sa exersezi si sa-ti mentii postura corecta.

5. Fiecare lucreaza la nivelul sau. Yogilates te invata ca trupul tau este cel mai important, insa trebuie sa iti acorzi timpul necesar pentru a-l intelege. Nu conteaza la ce nivel lucreaza ceilalti, important este la ce nivel te afli tu.

6. Concentreaza-te. Pentru a crea o legatura intre trupul, mintea si sufletul tau trebuie sa te concentrezi. Este necesar sa iti indrepti atentia catre trupul tau, catre respiratie, postura si felul in care executi miscarile.

7. Bucuria de a trai acel moment. Yogilates te invata sa traiesti in prezent, sa traiesti momentul in care executi miscarile.

8. Nu conteaza cat de mult te misti, important este sa reusesti sa creezi acea legatura cu trupul tau in timp ce exersezi.

Yogilates, sport sau stil de viata ?

Yogilates nu este doar un mod de a face miscare, este o tehnica prin care iti eliberezi mintea si trupul de ganduri si tensiuni. Inveti sa asculti nevoile corpului pentru a preveni imbolnavirea lui. Yogilates este mai mult decat un simplu sport, este un stil de viata care ofera organismului numeroase beneficii, creeaza o legatura intre trup, minte si suflet, ceea ce implica o stare de bine generala.

Daca vrei sa afli cum functioneaza sistemul Yogilates ia parte la lectiile predate de Carlos L’Abbate. Un abonament de 5 sedinte costa 150 lei.



Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 51218 ori.



Cum previi degradarea creierului?

4 Noiembrie 2024

Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele mai eficiente metode se numără o alimentație sănătoasă, somnul adecvat, activitatea fizică regulată și stimularea mentală continuă.

O dietă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine (cum ar fi vitamina B și E) sprijină funcțiile cognitive. Somnul de calitate ajută la consolidarea memoriei și la regenerarea celulară, iar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui către creier, contribuind la o mai bună funcționare cognitivă. De asemenea, activitățile precum cititul, puzzle-urile, învățarea unei limbi noi sau practicarea unui hobby pot stimula creierul și pot preveni declinul cognitiv.

Menținerea unei vieți sociale active și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, precum meditația, sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mentală.


Secretul oaselor puternice

7 Octombrie 2024

Pentru a avea oase puternice si sănătoase, este important să urmezi câteva reguli esențiale:

Consumă alimente bogate în calciu și vitamina D - Calciul întărește oasele, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă acest mineral. Include în dietă lactate, pește gras, migdale și legume verzi.

Fă mișcare regulată – Exercițiile fizice de impact, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ridicarea greutăților, stimulează întărirea oaselor.

Evită fumatul și consumul excesiv de alcool – Ambele obiceiuri slăbesc densitatea osoasă și cresc riscul de osteoporoză.

Menține un stil de viață echilibrat – Somnul suficient și evitarea stresului contribuie la sănătatea generală a organismului, inclusiv a oaselor.

Prin combinarea unei alimentații corecte, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor sănătoase, poți menține oase puternice și rezistente.

Am o surpriza pentru tine: cu codul "DRDamian15" ai reducere 15% la comanda produsului D3 + K2 MK7 Duo Lipozomal, pe site - https://www.cosmopharm.eu


Beneficiile vinului rosu

1 Octombrie 2024

Vinul roșu, consumat cu moderație, are numeroase beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților, cum ar fi resveratrolul. Acesta ajută la protejarea inimii prin reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea circulației sângelui.

De asemenea, poate contribui la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) și la protejarea vaselor de sânge. Polifenolii din vinul roșu au proprietăți antiinflamatoare și pot ajuta la prevenirea bolilor degenerative. Totuși, este important să fie consumat cu moderație, deoarece excesul poate avea efecte negative asupra sănătății.


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii