Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam DIETE DIFERITE, REZULTATE DIFERITE
AJUTA-TI COPILUL OBEZ
Stretching - piept - teorie
CIOCOLATA INTRE MIT SI ADEVAR
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CU CE NE AJUTA FRUCTELE EXOTICE?
YO-YO SI SISTEMUL IMUN
Creatina
PRINCIPALII 5 INAMICI AI INIMII
COPIII SI OBEZITATEA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES

YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES


YOGILATES_O_COMBINAT_48743.jpgYogilates este un tip de antrenament ce combina miscarile de Yoga cu cele specifice exercitiilor de tip Pilates. Cu alte cuvinte, acest cocktail are efect asupra trupului, mintii si sufletului. Din Yoga se desprinde flexibilitatea trupului, iar prin Pilates iti dezvolti forta musculara si posibilitatea de concentrare. Asadar, Yogilates te ajuta sa iti cunosti corpul mai bine, sa obtii echilibrul de care ai nevoie, sa respiri cum trebuie si sa te autostapanesti. Miscarile implica cel mai adesea muschii abodmenului, ai feselor si cei lombari.

Yogilates, ideea lui Jonathan Urla

Sistemul Yogilates a fost creat, in 1997, de catre Jonathan Urla, un simplu instructor de Pilates la momentul in care aceasta forma de miscare era la stadiul de idee. De indata ce Yogilates s-a dovedit a fi o tehnica eficienta, Urla a devenit un lider in lumea fitness-ului. In Romania, se practica de cativa ani, sub indrumarea instructorului Carlos L’Abbate.

Beneficiile Yogilates

Exercitiile de tip Yogilates ajuta la imbunatatirea tonusului muscular si a flexibilitatii corpului, intareste musculatura abdominala si defineste muschii fesieri. De asemenea, prin Yogilates inveti sa iti asculti corpul, sa-i intelegi mesajele si nevoile. Mai mult, aceasta forma de miscare contribuie la detoxifierea organismului, atenueaza simptomele artritei si durerile de spate, creste nivelul de energie si eficienta respiratorie. Un beneficiu extraordinar al sedintelor de Yogilates este acela de a invata sa traiesti "aici si acum", sa fii prezent cand lucrezi, dar sa ai mintea libera si relaxata.

Yogilates te elibereaza de stres

Stresul apare atunci cand exista o ruptura intre minte, trup si suflet, intre modul in care vedem noi lucrurile si felul in care sunt de fapt in realitate. Desi exista numeroase moduri de a scapa de stres, cea mai buna cale este aceea de a reconecta mintea, trupul si sufletul. Asadar, Yogilates este un sport care pe langa faptul ca aduce beneficii asupra intregului organism, elimina tensiunile si echilibreaza sistemul nervos.

In ce consta o sedinta de Yogilates

Fiecare sedinta de Yogilates incepe cu 10 minute de meditatie, scopul acesteia fiind indepartarea tuturor gandurilor si reconectarea cu noi insine pentru a crea o legatura intre trup, minte si suflet. Posturile si exercitiile se efectueaza incet, cu rabdare pentru a-i permite corpului sa devina flexibil atunci cand nu-l fortam.

Yogilates are la baza 8 principii:

1. Calitatea, nu cantitatea conteaza. Yogilates isi indreapta atentia catre calitatea fiecarei miscari, evitand repetarile necontrolate.

2. Respiratia corecta este extrem de importanta in timp ce exersezi. Respiratia abdominala antreneaza o mare cantitate de oxigen si pune in miscare muschii abdominali interni, cei care sustin organele vitale. Asadar, lasa abdomenul liber, elibereaza-l de tensiune si respira la capacitate maxima.

3. Se focuseaza asupra abdomenului. Yogilates contribuie la intarirea musculaturii abdominale, si implicit, la imbunatarirea generala a tonsului muscular.

4. Indiferent de miscarile efectuate, postura corpului trebuie sa fie corecta. Sistemul Yogilates te invata in acelasi timp cum sa exersezi si sa-ti mentii postura corecta.

5. Fiecare lucreaza la nivelul sau. Yogilates te invata ca trupul tau este cel mai important, insa trebuie sa iti acorzi timpul necesar pentru a-l intelege. Nu conteaza la ce nivel lucreaza ceilalti, important este la ce nivel te afli tu.

6. Concentreaza-te. Pentru a crea o legatura intre trupul, mintea si sufletul tau trebuie sa te concentrezi. Este necesar sa iti indrepti atentia catre trupul tau, catre respiratie, postura si felul in care executi miscarile.

7. Bucuria de a trai acel moment. Yogilates te invata sa traiesti in prezent, sa traiesti momentul in care executi miscarile.

8. Nu conteaza cat de mult te misti, important este sa reusesti sa creezi acea legatura cu trupul tau in timp ce exersezi.

Yogilates, sport sau stil de viata ?

Yogilates nu este doar un mod de a face miscare, este o tehnica prin care iti eliberezi mintea si trupul de ganduri si tensiuni. Inveti sa asculti nevoile corpului pentru a preveni imbolnavirea lui. Yogilates este mai mult decat un simplu sport, este un stil de viata care ofera organismului numeroase beneficii, creeaza o legatura intre trup, minte si suflet, ceea ce implica o stare de bine generala.

Daca vrei sa afli cum functioneaza sistemul Yogilates ia parte la lectiile predate de Carlos L’Abbate. Un abonament de 5 sedinte costa 150 lei.



Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50737 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii